步驟 1：與小孩討論螢幕使用時間
檢視過 American Academy of Pediatrics（AAP）的螢幕使用時間指引並思考過什麼樣的規劃才適合你家庭的實際需求後，下一步就是與小孩談論。這些討論通常最適合以持續對話並隨著成長而調整的方式進行，而非一勞永逸的死板規定。
開始與小孩對話
對於年紀較小的小孩，請與他們一起觀看和玩樂，以便站在他們的視角理解其想法，並共同制定簡單的約定。這可能包含不使用螢幕的時間（如用餐時間和睡前一小時），以及不使用螢幕的區域（如臥室）。解釋你設立這些界線的原因。睡眠、活動和離線玩樂對身心發展很重要。你也可以調整他們 Apple 裝置上的「螢幕使用時間」設定來協助支援你們討論的界線。
隨著小孩年紀增長，你可能會希望從管理小孩的螢幕使用時間轉為協助小孩自行管理，讓小孩能在成年時就已養成健康的習慣。讓對話重點從他們使用了多久裝置轉移到他們實際上做了什麼。保持好奇心而非一昧指責。
AAP 在其官網提供你可以彈性調整的對話開場白，例如：
「我們可以討論一下我們家應該如何為使用科技設定界線嗎？讓我們一起討論這件事，因為我想讓你也參與這些決定。」
「你覺得我們在一天中的哪些時段不應該使用裝置或手機呢？例如，全家共進晚餐時？」
「有沒有什麼時候你希望我專心陪伴你，而不是使用裝置或打電話？」
如需其他建議，請參閱 AAP 提供的：Conversation Starters for Families About Media。
協助你的小孩建立數位素養
當你與小孩討論螢幕使用時間時，你可以幫助他們建立數位素養，也就是懂得安全且有意識地使用科技。你可以協助小孩了解哪些東西能分享、誰能信任，以及如何在網路上對待他人。你可以指出你遇到的錯誤資訊範例、質疑網紅和廣告在推銷什麼，以及談論那些很難停止使用的 App。唯有保持雙向溝通，碰到較難談論的話題如網路霸凌和隱私時小孩才聊得下去，讓他們知道無論發生何事都可以向父母求助。
如需更多資訊，請參閱 AAP 提供的：Helping Kids Thrive in a Digital World: AAP Policy Explained。