不論您是否在家，您可以將 Apple Watch 連接任何安裝 tvOS 14.3 或以上版本之 Apple TV 上的「健身」App 來開始播放 Apple Fitness+ 中的體能訓練。
【注意】Apple Fitness+ 體能訓練一律可供瀏覽，但您必須是訂閱者並擁有已連接到 Apple TV 上之「健身」App 的 Apple Watch 才能播放。
Apple Fitness+ 會根據您在 Apple Watch上使用「健身」App 一般進行的項目，以及搭配 iPhone 上之「健康」App 一起使用的喜好 App 來提供體能訓練的建議。Fitness+ 甚至會建議新的教練和體能訓練，來協助您完善例行訓練。
在 Apple TV 上打開「健身」
。
請執行下列任一項操作：
瀏覽精選體能訓練：向左或向右導覽來瀏覽畫面最上方的項目，或向下導覽至類別，然後向左或向右導覽來瀏覽項目。
依照體能訓練類型瀏覽：向下導覽至依類型排列的體能訓練列，然後向左或向右導覽並選取項目來查看更多詳細資訊。
若要在顯示的畫面上排序項目，請選取畫面右上角的「最近項目」，然後選取排序選項（「最近項目」、「教練」、「時間」、「音樂」）或選取「取消」。
若要在顯示的畫面上過濾項目，請選取畫面左側的「教練」、「時間」和「音樂」選項。
依照教練瀏覽：向下導覽至教練列，然後向左或向右導覽並選取項目來查看更多詳細資訊。
若要在顯示的畫面上排序項目，請選取畫面右上角的「最近項目」，然後選取排序選項（「最近項目」、「體能訓練類型」、「時間」、「音樂」）或選取「取消」。
若要在顯示的畫面上過濾項目，請選取畫面左側的「體能訓練類型」、「時間」和「音樂」選項。
若要檢視體能訓練，請選取它。
請執行下列任一項操作：
預覽體能訓練：選取「預覽」來觀看 30 秒的預覽。
播放體能訓練：若您尚未訂閱，請選取訂閱按鈕，或是若您是訂閱者，請選取「開始吧」。
從「音樂」中的體能訓練播放精選歌曲：向下導覽至歌曲列表，然後選取歌曲以在「音樂」App 中打開體能訓練播放列表（需要訂閱 Apple Music）。
瀏覽相關體能訓練：向下導覽至 Related Workouts（相關體能訓練）列，然後左右導覽以瀏覽其他體能訓練。
在 Apple TV 上的「健身」 中進行體能訓練時，執行以下任一操作：
按下觸控板中央（第二代 Apple TV Remote）或觸控表面（第一代 Apple TV Remote）。
按下 Apple TV Remote 上的「播放/暫停」按鈕 
。
在體能訓練期間，您可以在螢幕上追蹤每個圓圈的進度，以及您的心率和消耗的卡路里，全部都會在 Apple TV 上即時顯示。
部分體能訓練也會顯示「燃脂進度列」，其顯示了您的測量指標與先前進行過體能訓練的其他人測量指標，相比較的結果。消耗的卡路里越多，您在「燃脂進度列」上的排名就越高。您在「燃脂進度列」上的位置會連同其他測量指標一起儲存在體能訓練摘要中。
您可以從 Apple Watch 更改體能訓練期間在螢幕上看到的測量指標。測量指標的設定會與所有使用您 Apple ID 登入之裝置上的「健身」App 同步，例如 iPhone 和 iPad。
在 Apple TV 上的「健身」 中進行體能訓練時，執行以下任一操作：
Apple TV Remote（第二代）：按下觸控板環或在觸控板上向下滑動以顯示「資訊」面板，然後導覽至「測量指標」面板。
Apple TV Remote（第一代）：在觸控表面上向下滑動以顯示「資訊」面板，然後導覽至「測量指標」面板。
請執行下列任一項操作：
關閉所有測量指標：關閉「顯示測量指標」。
您的測量指標仍會進行收集，但不會顯示在螢幕上。
更改時間顯示方式：選擇「關閉」、「顯示經過時間」或「顯示剩餘時間」。
關閉時間仍會顯示體能訓練間隔的計時器。
關閉「燃脂進度列」：關閉「燃脂進度列」。
如果關閉「燃脂進度列」，您的體能訓練不會對社群的「燃脂進度列」有所貢獻，並且不會在體能訓練結束時看到自己的所在位置。
Apple Fitness+ 體能訓練支援標準隱藏式字幕以及聽障適用的字幕（SDH）。
在 Apple TV 上的「健身」 中進行體能訓練時，執行以下任一操作：
Apple TV Remote（第二代）：按下觸控板環或在觸控板上向下滑動以顯示「資訊」面板，然後導覽至「字幕」面板並選擇語言。
Apple TV Remote（第一代）：在觸控表面上向下滑動以顯示「資訊」面板，然後導覽至「字幕」面板並選擇語言。
如需搭配 iPhone、iPad 和 Apple TV 使用「健身」的詳細指示，請參閱：Apple Watch 使用手冊。