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版权和商标

iPhone 上的“健身”使用入门

在 iPhone 上使用“健身” App 协助你达成健身目标。你可以跟踪自己的进度，查看完成的体能训练，更改目标，以及与他人共享自己的健身记录。

“健身”中的“摘要”屏幕，显示“健身圆环”、“步数”、“步行距离”和 Apple Fitness+ 区域。

查看摘要

打开“健身” App 以查看健身圆环、已走步数、行进距离和趋势等指标的摘要。你也可以自定义“摘要”标签页以包括你要查看的指标。轻点屏幕底部的“摘要”，向下滚动，然后轻点“编辑摘要”。

“健身”的“活动目标定时”屏幕显示用于增减“活动”目标的按钮。

更改目标

你可以更改各健身圆环的每日目标。你也可以按星期几来自定义健身圆环目标。在“摘要”标签页中，轻点健身圆环，向下滚动，然后轻点“更改目标”。

健身体能训练屏幕显示三种体能训练。

开始体能训练

你可以开始单个体能训练活动，从高强度间歇训练 (HIIT)、户外跑步和户外单车等针对心肺锻炼的活动，到功能性力量训练、核心训练和踢拳等基于力量的体能训练。轻点“体能训练”，然后轻点体能训练类型旁边的。

连接 Apple Watch、AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或支持蓝牙的第三方兼容心率监视器后，进行体能训练时屏幕上可显示体能训练测量指标。

“健身”中的“共享”屏幕，显示某人和其朋友之间共享的健身圆环和健身记录高光时刻。

与朋友共享健身记录

轻点“共享”，然后轻点“邀请朋友”以共享你达成健身目标的进度。你可以查看朋友的健身记录高光时刻，并在其达成目标和完成体能训练等时候接收通知。

想要进一步了解？

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