在 AirPods 上切换聆听模式
你可以在通过支持主动降噪 (ANC) 的 AirPods 4、AirPods 5、AirPods Pro 或 AirPods Max 聆听音频时切换聆听模式：通透模式、自适应或降噪。
AirPods 4 (ANC)、AirPods 5、AirPods Pro 2、AirPods Pro 3 和 AirPods Max 2 上的自适应音频：将主动降噪和通透模式结合成另一个可基于你周围环境中噪声条件的变化而自动调整噪声控制等级的模式。
主动降噪：屏蔽外部噪声以帮助你专注。
通透模式：可让你听到周围的声音。
关闭：关闭所有聆听模式。
【注】 对于 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3，仅当启用“关闭”选项后，AirPods 聆听模式才会包括该选项。请参阅关闭 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3 的聆听模式。
在 AirPods 上切换聆听模式
佩戴一只或两只 AirPods，并确保其已连接到你的设备。
执行以下一项操作：
AirPods 4 (ANC)、AirPods 5 或 AirPods Pro：按住任一只 AirPod 的耳机柄，直至听到提醒音。
如果使用 AirPods 4 (ANC)、AirPods 5、AirPods Pro 2 或 AirPods Pro 3，你还可以按住耳机柄切换至自适应音频。请参阅更改轻点两下、力度感应器或支持轻扫控制音量的力度感应器执行的操作。
AirPods Pro
AirPods 4 (ANC)
AirPods Max：按下右侧耳机上的聆听模式按钮。提醒音会确认更改。
在 iPhone 或 iPad 上切换聆听模式
佩戴一只或两只 AirPods，并确保其已连接到你的设备。
打开控制中心，然后按住音量控制。
轻点左下方的“聆听模式”按钮，然后选取一种聆听模式。
【提示】 你可以左右拖移滑块将“自适应音频”向“通透模式”或“降噪”方向调整。
你还可以自定义在 AirPods Pro 上使用通透模式时可听到的声音。请参阅使用和自定义通透模式。
在 Apple Watch 上切换聆听模式
在 Mac 上切换聆听模式
关闭 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3 的聆听模式
对于 AirPods Pro 2 和 AirPods Pro 3，仅当启用“关闭”选项后，AirPods 聆听模式才会包括该选项。聆听模式设为“关闭”时，听力不受保护。
佩戴一只或两只 AirPods，并确保其已连接到你的设备。
执行以下一项操作：
iPhone 或 iPad：前往“设置” App
，在屏幕顶部附近轻点 AirPods 的名称，然后打开“关闭聆听模式”（若未看到该选项，请先轻点“音频与路径”）。
Mac：前往“系统设置” App
“关闭聆听模式”打开后，你可以在“聆听模式”滑块中选取“关闭”。