在 iPhone 上使用“就寝”跟踪您的睡眠状况

只需设置希望的每夜睡眠时长,“时钟”应用便可提醒您就寝,并通过播放闹钟来唤醒您。

如何设置就寝

首次设置就寝时,“时钟”应用会询问您一些问题:

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 轻点“开始使用”并选取您的设置。
  3. 轻点“完成”。

设置就寝时间后,iPhone 会在该就寝时提醒您,并在该起床时播放闹钟。

打开或关闭“就寝”

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 在“定时”下方,轻点“就寝”或“起床”。
  3. 在右上角,打开或关闭“定时就寝”。

这会关闭就寝提醒和起床闹钟。 

更改获取提醒或闹钟的时间和日期

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 在“定时”下方,轻点“就寝”或“起床”。
  3. 拖移“就寝”按钮 或“闹钟”按钮(闹钟图标)。拖移时,“就寝”提醒和“起床”闹钟会自动更新。
  4. 在“每周启用时间”下,轻点要获取提醒或闹钟的日期。橙色的日期即表示已启用。

跟踪您的睡眠历史记录

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 向下滚动到“分析”,这会显示您的最近历史记录。

如果您在本应就寝的时间使用 iPhone,则不会获得相应的分数。或者,如果您将“起床”闹钟设为稍后提醒,则卧床时间会自动更新以保持匹配。

“就寝”数据也会自动出现在“健康”应用中。

如何更改设置

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 在左上角,轻点“选项”。 
  3. 您可以进行如下更改:
    • 设置就寝提醒时间。 
    • 打开或关闭“跟踪卧床时间”。通过跟踪您夜间使用 iPhone 的时间,可以更好地了解您的睡眠习惯。
    • 打开或关闭“就寝勿扰”。在就寝期间,锁定屏幕会变暗,设备锁定后接到的来电和收到的提醒将会静音,并且通知会显示在您的睡眠历史记录中。
    • 为您的闹钟选取叫醒铃声。 
    • 更改闹钟的音量。 
  4. 轻点“完成”。

如何在“健康”应用中查看睡眠历史记录

要在 iOS 13 中跟踪您的睡眠分析,请打开“时钟”应用,轻点“就寝”标签页,然后轻点“在‘健康’中显示更多”。“睡眠分析”会显示您的卧床时间或睡眠时间。 

“时钟”应用中的“就寝”会跟踪您的卧床时间,但不会跟踪您的睡眠时间或活动时间。Apple Watch 也不会跟踪睡眠时间或卧床时间。

要跟踪您的睡眠时间,请尝试将睡眠跟踪器与“健康”应用搭配使用。您还可以手动输入睡眠时间:打开“时钟”应用,轻点“就寝”标签页,然后轻点“在‘健康’中显示更多”。在右上角,轻点“添加数据”。进一步了解 Health 应用程式

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