在 iPhone 上使用“就寝”跟踪您的睡眠状况

只需设置希望的每夜睡眠时长,“时钟”应用便可提醒您就寝,并通过播放闹钟来唤醒您。

“时钟”应用中的“就寝”标签页,其中显示就寝时间为 10:15,唤醒时间为 6:30。

如何设置就寝

首次设置就寝时,“时钟”应用会询问您一些问题:

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 轻点“开始使用”并选取您的设置。
  3. 轻点“存储”。

设置就寝时间后,iPhone 会在该就寝时提醒您,并在该起床时播放闹钟。

要更改时间,请拖移 月亮图标 或 闹钟图标。拖移时,“就寝”提醒和“起床”闹钟会自动更新。

打开或关闭“就寝”

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 在右上角,打开或关闭“就寝”。

这会关闭闹钟和提醒。 

跟踪您的睡眠历史记录

轻点“就寝”标签页,然后向下滚动至“睡眠分析”,这会显示您最近的睡眠历史记录。

如果您在本应就寝的时间使用 iPhone,则不会获得相应的分数。或者,如果您将“起床”闹钟设为稍后提醒,则卧床时间会自动更新以保持匹配。

“就寝”数据也会自动出现在“健康”应用中。

“就寝选项”屏幕,其中显示了一个针对工作日设定的闹钟,和一个就寝前 15 分钟发出的就寝提醒。

如何更改设置

  1. 打开“时钟”应用,然后轻点“就寝”标签页。
  2. 在左上角,轻点“选项”。 
  3. 您可以进行如下更改:
    • 选取“起床”闹钟要在哪几天响起。您的闹钟会在橙色日期响起。 
    • 设置就寝提醒时间。 
    • 为您的闹钟选取叫醒铃声。 
    • 更改闹钟的音量。 
    • 打开或关闭“就寝勿扰”。在就寝期间,锁定屏幕会变暗,设备锁定后接到的来电和收到的提醒将会静音,并且通知会显示在您的睡眠历史记录中。
  4. 轻点“完成”。

“健康”应用中的“睡眠分析”,其中显示了 8 小时 15 分。

如何在“健康”应用中查看睡眠历史记录

打开“健康”应用,轻点“健康数据”标签页,然后轻点“睡眠状况”>“睡眠分析”。“睡眠分析”会显示您的卧床时间或睡眠时间。

“时钟”应用中的“就寝”会跟踪您的卧床时间,但不会跟踪您的睡眠时间或活动时间。Apple Watch 也不会跟踪睡眠时间或卧床时间。

要跟踪您的睡眠时间,请尝试将睡眠跟踪器与“健康”应用搭配使用。您还可以手动输入睡眠时间。了解如何将数据或设备添加到“健康”应用

发布日期: