使用 Apple Watch 跟踪你的夜间和白天生命体征

使用 Apple Watch 上的“生命体征”App 来查看你的健康数据，以更好地了解你的日常健康状况。

关于“生命体征”App

“生命体征”App 会显示你平时的夜间和白天指标状态，以便你可以一目了然地进行评估¹。如果你白天佩戴 Apple Watch 并戴着它入睡，“生命体征”App 会估算夜间和白天的某些健康指标，并确定每个指标的正常范围。

“生命体征”App 会显示这些夜间指标：

• 心率

• 呼吸频率

• 血氧²

• 手腕温度³

• 睡眠时长

如果你使用的是 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，心率变异性 (HRV) 将取代睡眠时长，“生命体征”App 还会显示包含这些指标的白天视图：

• 静息心率⁴

• HRV⁴

药物、海拔、饮酒、甚至疾病等因素都可能会影响你的指标。如果多个指标超出了你的正常范围，你会在第二天早上收到通知，其中会注明可能导致异常值的因素。

需要满足的条件

• 装有最新版 iOS 的 iPhone。

• 装有最新版 watchOS 的 Apple Watch。

• 必须对“睡眠”进行设置，以启用“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”和“睡眠”专注模式。

• 戴着 Apple Watch 睡 7 晚，以确定你的正常范围。

• 确保 Apple Watch 在佩戴时既舒适又紧密贴合。如果手表戴得太松，感应器可能无法捕获准确读数。

查看夜间和白天生命体征的历史记录

你可以在 Apple Watch、iPhone 或 iPad 上查看自己的夜间生命体征历史记录。如果你使用的是 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，你还可以查看白天生命体征，其中包括静息心率和 HRV。

在 Apple Watch 上

1. 打开“生命体征”App。默认情况下，屏幕会显示你的夜间生命体征。

   

2. 转动数码表冠以查看夜间生命体征详情，然后轻点一个指标以了解更多相关信息。

3. 如果你使用的是 Apple Watch Series 12 或 Apple Watch Ultra 4，请轻点右上角的“睡眠”按钮，以查看你的白天生命体征。

   

4. 转动数码表冠以查看白天生命体征详情，然后轻点一个指标以了解更多相关信息。

5. 要查看过去 7 天的夜间或白天生命体征，请轻点上方角落的日历按钮。

你还可以轻点“更多信息”来了解这些信息：你可能会看到哪些结果，生命体征不在正常范围内意味着什么，以及哪些生活方式因素可能会影响你的结果。

在 iPhone 或 iPad 上

1. 打开“健康”App。

2. 如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”标签，然后轻点“生命体征”。如果你使用的是 iPad, 请轻点边栏按钮，然后轻点“生命体征”。

默认情况下，条形图会设置为“日”（即每日视图）。轻点图表顶部的“周”可查看过去一周的历史记录，轻点“月”可查看过去一个月的历史记录，还可以轻点“6 个月”来查看过去 6 个月的历史记录。轻点图表下方的“显示更多生命体征数据”，然后选择一个类别，以查看更多详细信息。

• 测量指标：查看各个健康指标，以及相应指标在选定时间段内出现的异常值数量。

• 状态：查看你的生命体征在选定时间段内处于“高”、“正常”或“低”范围的天数。