在 iPhone 上使用“就寝”跟踪你的睡眠状况
只需设置希望的每夜睡眠时长，“时钟”App 便可提醒你就寝，并通过播放闹钟来唤醒你。
“就寝”功能仅在 iOS 13 或更低版本上提供。如果你使用的是 iOS 14 或更高版本，请了解如何通过 Apple Watch 跟踪睡眠状况以及使用 iPhone 上的“睡眠”功能。
如何设置就寝
首次设置就寝时，“时钟”App 会询问你一些问题：
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
轻点“开始使用”并选取你的设置。
轻点“完成”。
设置就寝时间后，iPhone 会在该就寝时提醒你，并在该起床时播放闹钟。
打开或关闭“就寝”
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
在右上角，打开或关闭“定时就寝”。
这会关闭就寝提醒和起床闹钟。
更改收到提醒或听到闹钟的时间和日期
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
拖移“就寝”按钮
或“闹钟”按钮 
。拖移时，“就寝”提醒和“起床”闹钟会自动更新。在“每周启用时间”下，轻点要收到提醒或听到闹钟的日期。橙色的日期即表示已启用。
跟踪你的睡眠历史记录
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
向下滚动到“分析”，这会显示你最近的历史记录。
如果你在本应就寝的时间使用 iPhone，则不会获得相应的分数。或者，如果你将“起床”闹钟设为稍后提醒，则卧床时间会自动更新以保持匹配。
“就寝”数据也会自动出现在“健康”App 中。
如何更改设置
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在左上角，轻点“选项”。
你可以进行如下更改：
设置就寝提醒时间。
打开或关闭“跟踪卧床时间”。通过跟踪夜间使用 iPhone 的时间，你可以更好地了解自己的睡眠模式。
打开或关闭“就寝勿扰”。在就寝期间，锁定屏幕会变暗，设备锁定后接到的来电和收到的提醒将会静音，并且通知会显示在你的睡眠历史记录中。
为你的闹钟选取叫醒铃声。
更改闹钟的音量。
轻点“完成”。
如何在“健康”App 中查看睡眠历史记录
要在 iOS 13 中跟踪你的睡眠分析，请打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。“睡眠分析”会显示你的卧床时间或睡眠时间。
“时钟”App 中的“就寝”会跟踪你的卧床时间，但不会跟踪你的睡眠时长或活动时长。Apple Watch 也不会跟踪睡眠时间或卧床时间。
要跟踪你的睡眠时间，请尝试将睡眠跟踪器与“健康”App 搭配使用。你还可以手动输入睡眠时长：打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。在右上角，轻点“添加数据”。 进一步了解“健康”App。
