Theo dõi hoạt động hàng ngày với Apple Watch
Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch theo dõi chuyển động của bạn trong cả ngày và khuyến khích bạn hoàn thành các mục tiêu về thể chất. Ứng dụng này theo dõi tần suất bạn đứng lên, mức độ bạn di chuyển và số phút thể dục của bạn. Ba vòng tròn màu tóm tắt tiến trình của bạn. Mục tiêu là ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn và tập thể dục một chút bằng cách hoàn thành từng vòng tròn mỗi ngày. Ứng dụng Hoạt động trên iPhone lưu giữ bản ghi dài hạn về tất cả hoạt động của bạn.
CẢNH BÁO: Apple Watch của bạn không phải là một thiết bị y tế. Để biết thông tin quan trọng về cách sử dụng các ứng dụng sức khỏe an toàn, hãy xem Thông tin an toàn quan trọng cho Apple Watch.
Bắt đầu
Khi bạn thiết lập Apple Watch, bạn được hỏi xem có muốn định cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không định cấu hình, bạn có thể thực hiện sau này khi mở ứng dụng Hoạt động lần đầu tiên.
Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
Vuốt sang trái để đọc các mô tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu.
Sử dụng Digital Crown để đặt giới tính, tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn và bạn có sử dụng xe lăn không.
Chọn một mức hoạt động và bắt đầu di chuyển.
Kiểm tra tiến trình của bạn
Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch bất kỳ lúc nào để xem tiến trình của bạn. Ứng dụng Hoạt động hiển thị ba vòng.
Vòng Di chuyển màu đỏ hiển thị lượng calo hoạt động bạn đã đốt cháy.
Vòng Thể dục màu lục hiển thị số phút hoạt động nhanh bạn đã thực hiện.
Vòng Đứng màu lam hiển thị số lần trong ngày bạn đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ.
Nếu bạn đã chỉ định rằng bạn sử dụng xe lăn, vòng Đứng màu lam trở thành vòng Lăn và hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong ít nhất một phút mỗi giờ.
Xoay Digital Crown để xem các kết quả tổng hiện tại của bạn – tiếp tục cuộn để xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, tổng quãng đường và bài tập của bạn. Trên Apple Watch Series 3 và mới hơn, bạn cũng có thể xem số lượng bậc thang mà bạn đã leo.
Một vòng tròn trùng lặp nghĩa là bạn đã vượt mục tiêu của mình. Nhấn mạnh vào màn hình để xem tóm tắt hàng tuần hoặc thay đổi mục tiêu di chuyển của bạn.
Kiểm tra lịch sử hoạt động và xem thành tích của bạn
Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
Chạm vào một ngày trong lịch để xem phân tích cho ngày đó.
Xem phần thưởng thành tích – khi bạn nhận được thông báo thành tích, hãy cuộn xuống để xem phần thưởng, sau đó kéo ngón tay của bạn trên phần thưởng để xem từ tất cả các góc.
Để xem tất cả các phần thưởng của bạn, bao gồm phần thưởng Cuộc thi đấu hoạt động và các phần thưởng mà bạn đang trong tiến trình nhận được, hãy chạm vào Phần thưởng ở cuối ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn. Xem Thi đấu với bạn bè của bạn để biết thêm thông tin về các cuộc thi đấu và bài viết Hỗ trợ của Apple Nhận phần thưởng Hoạt động bằng Apple Watch của bạn để biết thêm thông tin về các phần thưởng.
Điều chỉnh mục tiêu di chuyển của bạn
Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
Nhấn mạnh vào màn hình, sau đó chạm vào Thay đổi mục tiêu di chuyển.
Mỗi Thứ Hai, bạn sẽ được thông báo về thành tích của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu Di chuyển hàng ngày của mình cho tuần tiếp theo. Apple Watch gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn.
Điều khiển lời nhắc hoạt động
Lời nhắc có thể hữu ích khi giúp bạn thực hiện mục tiêu. Apple Watch cho bạn biết bạn đang duy trì hay thụt lùi so với mục tiêu hoạt động của mình. Để lựa chọn những lời nhắc và cảnh báo mà bạn muốn xem, hãy làm theo những bước sau:
Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó chạm vào Hoạt động.
Ngừng huấn luyện cho ngày
Để tắt lời nhắc hoạt động cho phần còn lại trong ngày, hãy làm theo các bước sau:
Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó chạm vào Hoạt động.
Tắt Huấn luyện hàng ngày.