Sử dụng Apple Watch Ultra để thực hành chú tâm
Ứng dụng Chú tâm 
trên Apple Watch Ultra khuyến khích bạn dành ra vài phút mỗi ngày để tập trung, định tâm và kết nối khi bạn hô hấp. Bạn cũng có thể sử dụng Trạng thái tinh thần để suy ngẫm về cảm giác của mình. Với đăng ký Apple Fitness+, bạn có thể nghe các bài thiền định được hướng dẫn trên Apple Watch Ultra.
Bắt đầu buổi tập Suy ngẫm hoặc Hô hấp
Mở ứng dụng Chú tâm trên Apple Watch Ultra của bạn, sau đó thực hiện một trong các tác vụ sau đây:
Suy ngẫm: Chạm vào Suy ngẫm, đọc chủ đề, tập trung sự chú ý của bạn, sau đó chạm vào Bắt đầu.
Hô hấp: Chạm vào Hô hấp, hít vào chậm khi hình động lớn lên, sau đó thở ra khi hình động thu nhỏ.
Để kết thúc bài tập trước khi hoàn thành, hãy vuốt sang phải, sau đó chạm vào Kết thúc.
Đặt thời lượng của buổi tập
Mở ứng dụng Chú tâm
trên Apple Watch Ultra của bạn.Chạm vào
, chạm vào Thời lượng, sau đó chọn một thời lượng.Bạn có thể chọn thời gian từ một đến năm phút.
Điều chỉnh cài đặt chú tâm
Bạn có thể thay đổi tần suất nhận lời nhắc chú tâm, tắt tiếng lời nhắc chú tâm trong ngày, thay đổi tần số hô hấp của bạn và chọn cài đặt cảm ứng.
Mở ứng dụng Cài đặt 
trên Apple Watch Ultra của bạn, chạm vào Chú tâm, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
Đặt lời nhắc chú tâm: Bên dưới Lời nhắc, bật hoặc tắt Bắt đầu ngày và Cuối ngày; chạm vào Thêm lời nhắc để tạo các lời nhắc bổ sung.
Nhận hoặc dừng tóm tắt hàng tuần: Bật hoặc tắt Tóm tắt hàng tuần.
Tắt tiếng lời nhắc chú tâm: Bật “Tắt cho hôm nay”.
Thay đổi tần số hô hấp của bạn: Chạm vào Tần số hô hấp để thay đổi số nhịp thở/phút.
Chọn cài đặt cảm ứng: Chạm vào Cảm ứng, sau đó chọn Không có, Tối thiểu hoặc Nổi bật.
Nhận bài tập thiền định mới: Bật Thêm bài tập thiền định mới vào đồng hồ để tải về các bài tập thiền định mới khi Apple Watch Ultra của bạn được kết nối vào nguồn điện. Các bài tập mà bạn đã hoàn thành được xóa tự động.
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Chú tâm, sau đó điều chỉnh cài đặt.
Xem nhịp tim của bạn trong các buổi tập chú tâm
Hoàn thành buổi tập Suy ngẫm hoặc Hô hấp. Nhịp tim của bạn xuất hiện trong màn hình Tóm tắt.
Bạn cũng có thể xem lại nhịp tim của mình sau này. Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn, chạm vào Duyệt, chạm vào Tim, sau đó chạm vào Nhịp tim. Chạm vào Hiển thị thêm dữ liệu nhịp tim, vuốt lên, sau đó chạm vào Hô hấp.
Sử dụng mặt đồng hồ Hô hấp
Thêm mặt đồng hồ Hô hấp để truy cập nhanh vào các buổi tập chú tâm.
Với mặt đồng hồ hiện tại đang hiển thị, hãy chạm và giữ màn hình.
Vuốt hết cỡ sang trái đến cuối, sau đó chạm vào nút Mới (+).
Xoay Digital Crown để chọn Hô hấp, sau đó chạm vào Thêm.
Chạm vào mặt đồng hồ để mở ứng dụng Chú tâm.
