Theo dõi sinh hiệu qua đêm và ban ngày với Apple Watch

Xem lại dữ liệu sức khỏe bằng ứng dụng Sinh hiệu trên Apple Watch để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe hàng ngày của bạn.

Giới thiệu về ứng dụng Sinh hiệu

Ứng dụng Sinh hiệu hiển thị các chỉ số qua đêm và ban ngày thông thường của bạn để bạn có thể đánh giá nhanh.¹ Khi bạn đeo Apple Watch vào ban ngày và khi đi ngủ, ứng dụng Sinh hiệu sẽ ước tính một số chỉ số sức khỏe qua đêm và ban ngày, đồng thời thiết lập phạm vi thông thường cho từng chỉ số.

Ứng dụng Sinh hiệu hiển thị các chỉ số qua đêm sau:

• Nhịp tim

• Tần số hô hấp

• Ôxi trong máu²

• Nhiệt độ cổ tay³

• Thời gian ngủ

Nếu bạn có Apple Watch Series 12 hoặc Apple Watch Ultra 4, độ biến thiên nhịp tim (HRV) sẽ thay thế thời gian ngủ và ứng dụng Sinh hiệu cũng hiển thị chế độ xem ban ngày với các chỉ số sau:

• Nhịp tim khi nghỉ ngơi⁴

• HRV⁴

Các yếu tố như thuốc, độ cao, lượng cồn nạp vào hay thậm chí bệnh tật có thể ảnh hưởng đến chỉ số của bạn. Nếu có nhiều chỉ số nằm ngoài phạm vi thông thường, bạn sẽ nhận được thông báo vào sáng hôm sau để cho biết các yếu tố có thể đã gây ra những chênh lệch đó.

Bạn cần có:

• iPhone chạy phiên bản iOS mới nhất.

• Apple Watch chạy phiên bản watchOS mới nhất.

• Thiết lập ứng dụng Ngủ để bật tính năng Theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch và bật Chế độ tập trung ngủ.

• Đeo Apple Watch khi ngủ trong 7 ngày để thiết lập phạm vi thông thường của bạn.

• Đảm bảo bạn đang đeo Apple Watch với độ vừa thoải mái. Nếu đồng hồ quá lỏng, cảm biến có thể không ghi lại được số đo chính xác.

Xem lịch sử sinh hiệu qua đêm và ban ngày của bạn

Bạn có thể xem lịch sử sinh hiệu qua đêm trên Apple Watch, iPhone hoặc iPad. Nếu bạn có Apple Watch Series 12 hoặc Apple Watch Ultra 4, bạn cũng có thể xem sinh hiệu ban ngày của mình, bao gồm nhịp tim khi nghỉ ngơi và HRV.

Trên Apple Watch

1. Mở ứng dụng Sinh hiệu. Sinh hiệu qua đêm của bạn được hiển thị theo mặc định.

   

2. Xoay Digital Crown để xem chi tiết về sinh hiệu qua đêm của bạn, sau đó chạm vào một số liệu để tìm hiểu thêm về số liệu đó.

3. Nếu bạn có Apple Watch Series 12 hoặc Apple Watch Ultra 4, hãy chạm vào nút Sleep (Ngủ) ở góc trên bên phải để xem sinh hiệu ban ngày của mình.

   

4. Xoay Digital Crown để xem chi tiết về sinh hiệu ban ngày của bạn, sau đó chạm vào một chỉ số để tìm hiểu thêm về chỉ số đó.

5. Để xem sinh hiệu qua đêm hoặc ban ngày của bạn trong 7 ngày qua, hãy chạm vào nút lịch ở góc phía trên.

Bạn cũng có thể chạm vào Thông tin thêm để tìm hiểu về những kết quả bạn có thể thấy, ý nghĩa của việc sinh hiệu của bạn nằm ngoài phạm vi thông thường và các yếu tố về lối sống có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn.

Trên iPhone hoặc iPad

1. Mở ứng dụng Sức khỏe.

2. Nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào tab Duyệt, sau đó chạm vào Sinh hiệu. Nếu bạn đang sử dụng iPad, hãy chạm vào nút thanh bên, sau đó chạm vào Sinh hiệu.

Theo mặc định, biểu đồ thanh được đặt là N để biểu thị theo ngày. Chạm vào chữ T ở đầu biểu đồ để xem lịch sử trong tuần qua, TH để xem tháng qua hoặc 6TH để xem 6 tháng qua. Chạm vào Hiển thị thêm dữ liệu sinh hiệu bên dưới biểu đồ và chọn danh mục để xem thêm chi tiết.

• Chỉ số: Xem từng chỉ số sức khỏe, cũng như số chênh lệch đã xảy ra với chỉ số đó trong khung thời gian đã chọn.

• Trạng thái: Xem số ngày mà sinh hiệu ở phạm vi Cao, Thông thường hoặc Thấp trong khung thời gian đã chọn.