Ергономіка Mac
Коли ви користуєтеся клавіатурою або мишкою, ваші плечі мають бути розслаблені. Плече та передпліччя мають бути розташовані під кутом, який трохи більший за прямий, а зап’ясток і рука мають бути приблизно на одній лінії.
Часто змінюйте положення рук, щоб не втомитися. Інтенсивна діяльність без перепочинку в деяких користувачів може викликати відчуття дискомфорту в кистях, зап’ястках і руках. Якщо ви відчуваєте хронічний біль або дискомфорт у кистях, зап’ястках або руках, зверніться до лікаря.
Мишка і додатковий трекпед Розташовуйте мишку та трекпед на одному рівні з клавіатурою та на зручній відстані.
Крісло. Найкращий варіант — крісло з регулюваннями, яке забезпечує зручну та жорстку підтримку спини. Настройте висоту крісла так, щоб ваші стегна були паралельні підлозі, а ступні повністю на неї опиралися. Спинка крісла має підтримувати нижню частину спини (поперек). Скористайтеся інструкціями виробника, щоб правильно настроїти спинку крісла.
Дисплей. Розміщуйте дисплей таким чином, щоб верх екрана був дещо нижче рівня очей, коли ви сидите за клавіатурою. Ви самостійно визначаєте оптимальну для вас відстань від очей до екрана. Зазвичай вона становить 45–70 см.
Розташуйте дисплей так, щоб максимально зменшити засліплення й відблиски на екрані від освітлення та вікон. Підставка дає змогу розмістити дисплей під оптимальним кутом перегляду, допомагаючи зменшити або усунути засліплення від джерел світла.
Додаткову інформацію про ергономіку наведено в статті служби підтримки Apple Ергономіка.