Apple Fitness+’ta Özel Plan yaratma
Programınıza uyan ve fitness hedeflerinizden sapmadan devam etmenize yardımcı olan Özel Plan yaratabilirsiniz. Özel planınıza HIIT, yoga, güç, meditasyon ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok farklı aktivite ekleyebilirsiniz.
Özel planınızı oluşturma
iPhone’da veya iPad’de Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
Build Your Plan’e (Planınızı Oluşturun) dokunun, sonra şunları yapın:
Haftalık programınızı seçme: Antrenman yapmak istediğiniz günlere dokunun.
Antrenmanlarınızın toplam süresini seçin. Total Time Per Day’in (Günlük Toplam Süre) yanında bir süreye dokunun.
Planınızın ne kadar süre devam edeceğini seçme: Length of Plan’in (Plan Uzunluğu) yanında bir süreye dokunun.
Yapmak istediğiniz aktivite türlerini seçme: En fazla 5 aktiviteye dokunun.
Not: Özel planınıza daha fazla aktivite dahil etmek için antrenmanlarınızın toplam süresini ve her hafta antrenman yapmak istediğiniz gün sayısını artırmanız gerekebilir.
Review Plan’e (Planı Gözden Geçir) dokunun, sonra aşağıdakilerden herhangi birini yapın:
Planı ne zaman başlatacağınızı seçme: Review Plan’in (Planı Gözden Geçir) altında bir başlangıç tarihine dokunun.
Planınızdaki aktiviteleri değiştirme: Planınızda öne çıkan aktivite türlerini gözden geçirmek için haftalık programınızın üzerinde sola kaydırın.
Aktivite türünü ve ayarlarını değiştirmek için bir aktiviteye dokunun, sonra Update (Güncelle) seçeneğine dokunun.
Planınıza aktivite ekleme: Planınızda günlerden birine ek bir aktivite eklemek istiyorsanız o gün üzerinde sola kaydırın ve Add (Ekle) seçeneğine dokunun. Aktivite türünü ve ayarlarını değiştirmek için aktiviteye dokunun, sonra Add (Ekle) seçeneğine dokunun.
Antrenör ve müzik tercihlerini seçme: Planınızda öne çıkmasını istediğiniz antrenörlerin ve müziklerin türlerini seçmek için Trainers and Music’e (Antrenörler ve Müzik) dokunun.
İşiniz bittiğinde Create Plan’e (Planı Yarat) dokunun.
Özel planınızı değiştirme
Özel planınızı yarattıktan sonra, tercihlerinize göre sizin için seçilen aktiviteleri değiştirebilirsiniz.
iPhone’da veya iPad’de Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
View Plan’e (Planı Görüntüle) dokunun, sonra aşağıdakilerden herhangi birini yapın:
Özel planınızın adını değiştirme:
simgesine dokunun, sonra Rename Plan’e (Planın Adını Değiştir) dokunun.Özel planınızdaki antrenmanları gözden geçirme: Planınızın her bir haftası için programlanmış aktivitelerin tümünü görüntülemek için sola kaydırın.
Antrenmanı değiştirme: Aktivitenin yanındaki
simgesine dokunun, sonra onun yerine geçecek yeni antrenmana dokunun.Not: Yalnızca programlanmış aktivitelerinizin olduğu günde bulunan antrenmanları değiştirebilirsiniz.
Özel planınızı başlatma
iPhone’da veya iPad’de Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
Planınızın alt tarafında Let’s Go’ya (Haydi Başlayalım) dokunun, sonra
simgesine dokunun.
Not: Özel planınızı başlattığınızda iPhone’unuzda başlama anımsatıcıları alırsınız. Daha fazla bilgi için iPhone’da Fitness için bildirimleri özelleştirme konusuna bakın.
Özel planınızı silme
iPhone’da veya iPad’de Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
View Plan’e (Planı Görüntüle) dokunun,
simgesine dokunun, sonra End Plan’e (Planı Bitir) dokunun.
Özel bir planı sildikten sonra onu istediğiniz zaman yeniden başlatabilirsiniz. My Library’ye (Arşivim) doğru aşağı kaydırın, Custom Plans’e (Özel Planlar) dokunun, Previous Custom Plans’in (Önceki Özel Planlar) altında plana dokunun, sonra Repeat Plan’e (Planı Yinele) dokunun.