Mac’te ergonomi
Klavye ve fareyi kullandığınız sırada omuzlarınız gevşek olmalıdır. Kolunuzun dirseğinizin üstünde kalan kısmıyla altında kalan kısmı dik açıdan biraz daha geniş bir açı oluşturmalı; bileğinizle eliniz neredeyse düz bir çizgide olmalıdır.
![Bileğin ve elin doğru ve yanlış hizalanmasını gösteren klavye üzerindeki eller.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/tr_TR/9dda5bc47ae33b4434c2a664cd62bb06.png)
![Parmakların doğru ve yanlış duruşunu gösteren klavye üzerindeki eller.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/tr_TR/9d352140d5cefc2ca21de05b2e52d96d.png)
Yorgunluğu engellemek için ellerin konumunu sık sık değiştirin. Bazı bilgisayar kullanıcılarında, ara vermeden yoğun çalışma sonrasında eller, bilekler veya kollarda rahatsızlık gelişebilir. Ellerinizde, bileklerinizde ya da kollarınızda kronik ağrı veya rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, uzman bir doktora danışın.
Fare veya isteğe bağlı izleme dörtgeni. Fareyi veya izleme dörtgenini klavyeyle aynı yüksekliğe ve kolayca erişilebilecek bir yere koyun.
Sandalye. Sıkı ve rahat bir şekilde destek sağlayan ayarlanabilir bir sandalye en iyisidir. Sandalyenin yüksekliğini, bacaklarınızın dizin üstünde kalan kısmı yatay olacak ve ayaklarınız yere tam basacak şekilde ayarlayın. Sandalyenin arkası, sırtınızın alt kısmını (belinizi) desteklemelidir. Sandalyenin arkasını vücudunuza doğru oturacak şekilde ayarlamak için üreticinin yönergelerine uyun.
Ekran. Ekranı, klavye başında otururken ekranın üst kısmı göz seviyesinin biraz üstünde olacak şekilde ayarlayın. Çoğu kişi 45 ila 70 cm (18 - 28 inç) arasını tercih etse de gözleriniz ile ekran arasındaki en iyi mesafeyi siz belirleyebilirsiniz.
Ekranı, tepedeki ışıklar ve pencerelerden gelen parlama ve yansımaları minimum düzeye indirecek şekilde konumlandırın. Stand, yerini değiştiremeyeceğiniz ışık kaynaklarından gelen kamaşmanın azalmasına veya ortadan kalkmasına yardımcı olarak ekranı en iyi görüş açısına ayarlamanızı sağlar.
Ergonomi hakkında daha fazla bilgi için Ergonomi adlı Apple Destek makalesine bakın.