American Academy of Pediatrics’in (AAP) sunduğu kılavuzu inceleyin
American Academy of Pediatrics (AAP), ailelerin ekran kullanımına yönelik sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olmak için araştırmaya dayalı öneriler sunar. AAP, aileleri çocuklarının medyada hangi içerikleri, nasıl ve neden kullandığını düşünmeye ve çocuklar büyüdükçe bu konu hakkında çocuklarıyla konuşmaya devam etmeye teşvik eder.
Yaş grubuna göre ekran süresi rehberliği
Aşağıdaki öneriler, klinik ve çocuk gelişimi üzerine yapılan araştırmaların ışığında hazırlanmıştır. Ailelere, sonradan çocukları için en iyi sonucu verecek şekilde düzenleyebilecekleri bir başlangıç noktası sunmayı amaçlamıştır.
5 yaş ve altı çocuklar için öneriler:
2 yaş altı: Araştırmalar ve uzmanlar bu yaş grubu için genellikle, aile ve arkadaşlarla görüntülü aramalar haricinde ekran süresinden kaçınılmasını önerir. Bebekler ve küçük çocuklar, gelişimlerinin bu aşamasında en iyi ilerlemeyi, oyunlara aktif katılım ve çevrelerindekilerle etkileşim yoluyla sağlar.
Çocuklar (2-5 yaş): Bu yaştaki küçük çocuklar, dijital ortamı nasıl kullanacakları dahil olmak üzere çeşitli alışkanlıklar edinmeye başlar. Ortamla ilgili sınırların belirlenmesi oyun, birlikte okuma ve aile zamanını korumaya yardımcı olur. Yapılan herhangi bir program yaşa uygun olmalı ve mümkünse içerik birlikte izlenmelidir. Böylece izledikleriniz hakkında konuşabilirsiniz. Bu yaştaki çocuklar büyük duygular yaşar. Çocukların bu duygularla başa çıkasına yardımcı olmak için çeşitli stratejilerden yararlanarak erken yaşta sağlıklı alışkanlıklar edinilmesine yardımcı olabilirsiniz.
6-12 yaş arası çocuklar için öneriler: Bu yaşta uyku, hareket, oyun ve aile zamanı için bolca boşluk bırakılmalıdır. Eğitici değeri olan kaliteli içerikler bulun ve mümkünse otomatik oynatmayı ve sonsuz kaydırmayı kapatın. Birçok uzman, sosyal medyayla tanışmayı düşünmeden önce 13 yaşına kadar beklenmesini öneriyor.
13-17 yaş arası gençler için öneriler: Birçok aile, gençler bağımsızlığını kazanırken kademeli bir yaklaşım izlenmesini öneriyor. Başlangıçta öğrenme aşamasındayken daha fazla rehberlik ve denetim, onlar aygıtları sorumlu şekilde kullandıklarını kanıtladıkça daha fazla özgürlük sunulabilir.
Özellikle daha genç ergenler söz konusu olduğunda, sosyal medyaya hazır olup olmadıkları düzenli olarak değerlendirilmeli ve uyku, aile, fiziksel etkinlik ve yüz yüze iletişim için gereken zamandan ödün verilmemelidir.
Daha fazla bağımsızlığa sahip gençlerdeyse uyku bozuklukları, bağımlılık düzeyinde kullanım, notlarda düşüş veya öz benlik algısıyla ilgili sorunlar gibi aygıt kullanımıyla ilişkili olabilecek belirtilere dikkat edin. Ayrıca ihtiyaç duyduklarında sizden yardım isteyebileceklerini hissetmeleri için gençlerle konuşmaya devam edin.
Sağlıklı ekran süresi alışkanlıkları geliştirmeye yönelik ipuçları
American Academy of Pediatrics, ekran kullanımı hakkındaki kararlarda şu “beş öğeyi” dikkate almayı öneriyor:
Çocuk: Çocuğunuzun yaşını, mizacını ve gelişim aşamasını göz önünde bulundurun. Çocuklar, aynı tür veya miktardaki içeriğe farklı tepkiler verebilir.
İçerik: Temposu yüksek veya şiddet içeren ortam yerine eğitici, yaşa uygun ve olumlu içerikler seçmeyi düşünün.
Duygu durumu: Ortam kullanımının, çocuğunuzun duygularını düzenlemesine yardımcı olup olmadığı hakkında düşünün.
Dışlama: Ekran süresinin neyin yerini aldığını (uyku, fiziksel etkinlik, ödev, açık havada oyun veya aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman) düşünün ve bu etkinliklere daha fazla zaman ayırın.
İletişim: Çocukların içerikleri anlamalarına ve bu içerikten bir şeyler öğrenmelerine yardımcı olmak için onlarla, çevrimiçi hangi içerikleri izledikleri ve neler yaptıkları hakkında konuşun.
Ailenizin sağlıklı ekran süresi alışkanlıklarını nasıl destekleyeceğinizi düşünürken şu ek bilgileri de aklınızda tutabilirsiniz:
Ailecek yenen yemekler veya yatak odası gibi ekran kullanımının olmadığı zaman ve mekânlar oluşturmak, çocukların diğerleriyle iletişim kurmasını ve aygıt kullanımına ara vermeye alışmasını sağlar.
Uyku, çocuklar için özellikle önemlidir. AAP, sağlıklı uykuyu desteklemek için aygıtların yatak odasının dışında şarj edilmesini ve yatmadan yaklaşık bir saat önce aygıt kullanımının bırakılmasını öneriyor.
Çocuklar genellikle etraflarındaki yetişkinleri gözleyerek öğrenirler. Kendi aygıtlarınızı kullanış şekliniz, onların alışkanlıklarını şekillendirmesine yardımcı olabilir.
AAP Kaynakları
Aile Medya Planı: AAP; aygıt kullanmadan geçirilen zamanlar, uyku vakti ve günlük rutinler dahil olmak üzere ekran süresi kullanımı için özelleştirilmiş bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilecek, ücretsiz bir araç sunar. AAP web sitesindeki Aile Medya Planı konusunu inceleyin.
Medya Kullanımıyla İlgili 5 Öğe: AAP, medya kullanımının beş öğesini temel alarak yaşa dayalı öneriler, ipuçları ve kaynaklar sunar. AAP web sitesindeki Çocuklar ve Ekran Süresi: Medya Kılavuzunun 5 Öğesini Nasıl Kullanmalı? konusunu inceleyin.
Erken Çocukluk Gelişimi ve Ekran Süresi Araç Seti: AAP, ailelerin sağlıklı medya alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olacak kaynaklar sunar. AAP web sitesindeki Erken Çocukluk Gelişimi ve Ekran Süresi Araç Seti konusunu inceleyin.
Ekran Süresi Yönergeleri: AAP; kanıtlar ışığında oluşturulan kılavuzunda, gençlerin sosyal medyada ne kadar zaman geçirmesi gerektiği konusunda sık sorulan soruları yanıtlıyor. AAP web sitesindeki Ekran Süresi Yönergeleri konusunu inceleyin.