Kardiyo fitness düzeylerinizi takip etme

Apple Watch'unuz kardiyo fitness düzeyinizi tahmin edebilir ve düzeyiniz düştüğünde size bildirim gönderebilir.

Kardiyo fitness hakkında

Kardiyo fitness, egzersiz sırasında vücudunuzun harcayabileceği maksimum oksijen oranı olan maks. VO2 değerinizin ölçümüdür. Kardiyo fitness düzeyiniz genel fiziksel sağlığınızın güçlü bir göstergesidir ve uzun süreli sağlığınıza dair bir öngörü sağlar. Apple Watch'unuz yürüyüş (dış), koşu veya doğa yürüyüşü sırasında kalbinizin ne kadar çok çalıştığını ölçerek size bir kardiyo fitness tahmini sunar.

Kardiyo fitness düzeyleriniz yaşınıza ve cinsiyetinize göre düşükse bir bildirim alırsınız. Kardiyo fitness düzeyleriniz düşük kalmaya devam ederse ek bildirimler alırsınız.

Çoğu kişi, kardiyovasküler egzersizlerinin yoğunluğunu ve sıklığını artırarak maks. VO2 değerini iyileştirebilir. Kalp atış hızınızı sınırlayan belirli rahatsızlıklar veya ilaçlar, maks. VO2 değerinizin olduğundan yüksek tahmin edilmesine neden olabilir.

Aylık Kardiyo Fitness verilerinin örnek grafiğini gösteren bir iPhone. 

Kardiyo fitness verilerinizi görüntüleme

  1. iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At'a dokunun.
  2. Kalp'e ve ardından Kardiyo Fitness'a dokunun.
  3. Gün, Hafta veya Yıl ortalamanızı görüntülemek için G, H veya Y'ye dokunun.
  4. Tüm Kardiyo Fitness Düzeylerini Göster'e dokunun.
  5. Sonuçlarınızı yaşınıza ve cinsiyetinize göre diğer düzeylerle karşılaştırmak için bir kardiyo fitness düzeyine dokunun.

Kadın, Erkek veya Tümü kategorisindeki tüm yaşların ortalama kardiyo fitness düzeylerini görüntülemek için sağ üst kısımdaki Bilgiyi Göster  düğmesine de dokunabilirsiniz. 

 

Apple Watch, kardiyo fitness düzeyinizi nasıl tahmin eder?

Apple Watch Series 3 veya sonraki modeller yürüyüş (dış), koşu veya doğa yürüyüşü sırasında kalp ve hareket sensörlerini kullanarak maks. VO2 değerinize yönelik bir tahmin kaydedebilir. Ayrıca, Antrenman uygulamasında bir yürüyüş (dış), koşu veya doğa yürüyüşü başlattığınızda da maks. VO2 değerinizi tahmin edebilir. Apple Watch, 20 yaş ve üstü kullanıcılar için doğrulanmış olan 14-65 ml/kg/dk maks. VO2 aralığını destekler.

Apple Watch'unuz, kardiyo fitness düzeyinizi tahmin etmek için aşağıdakileri de dikkate alır:

  • Yaş
  • Cinsiyet
  • Ağırlık
  • Boy
  • Kalp atış hızınızı etkileyebilecek ilaçlar

Apple Watch'unuzu en az 24 saat taktıktan ve Apple Watch'unuzla birkaç antrenman* ve pasif ölçüm yaptıktan sonra ilk tahmini alabilirsiniz.

Sağlık uygulaması, önceki kardiyo fitness tahminlerinizin daha doğru olabileceğini saptarsa verilerinizi güncelleme seçeneğiniz olur. Kardiyo Fitness'ta, Verilerinizi Güncelleyin'in altındaki Güncelle'ye dokunun. Verilerinizi güncelledikten sonra Kardiyo Fitness Verileri Güncellendi bildirimi, size güncellemenin sonuçlarını ve tahminlerinizin nasıl değiştiğini gösterir.

Daha fazla bilgi

* İtiş antrenmanları desteklenmez.

Yayın Tarihi: