Apple Watch'taki hazır olma skorunuzu anlama
Apple Watch Series 12 ve Apple Watch Ultra 4'teki Hazır Olma uygulamasında, bir hazır olma skoru ve gün boyunca aktiviteler gerçekleştirme kapasitenizi anlamanıza yardımcı olacak bir sınıflandırma görüntüleyebilirsiniz.
Hazır olma skoru sınıflandırmaları
Hazır olma skorunuz 0 ile 10 arasında değişir:
Yapabilirsiniz: 8-10
Hazırsınız: 5-7
Kendinizi Yormayın: 2-4
Toparlanın: 0-1
Hazır olma skoru almazsanız
Aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:
Boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı Sağlık Ayrıntıları bölümüne girin.
Aktivite ayarlarını yapın.
Gece boyu ölçülen yaşam bulgularını ayarlayın ve saatinizi uyurken en az 7 gece takın.
Uyku özelliğini ayarlayıp etkinleştirin ve önceki gece saatinizle uyuyun.
Hazır olma skorunuzun nasıl hesaplandığını öğrenme
Toplam hazır olma skorunuz hesaplanırken Aktivite verileriniz, gündüz ve gece boyu ölçülen yaşam bulgularınız ve uyku verileriniz dikkate alınır.
Aktivite: Hem bugünkü hem yakın geçmişinize ait aktiviteler hazır olma skorunuzu etkileyebilir. Skorun hesaplanması için aktif kaloriler, antrenman eforu puanları ve Antrenman Yükü verileri kullanılır. Genel olarak daha fazla hareket etmek skorunuzu düşürebilirken sabit veya az hareket etmek skorunuzu artırır. Ayrıca, bir antrenman veya aktiviteden sonra gün içinde skorunuzun düştüğünü görebilirsiniz.
Yaşam Bulguları: Hazır Olma, Yaşam Bulguları uygulamasındaki gündüz ve gece boyu alınan ölçümlerinizin durumunu dikkate alır. Yaşam bulgularınız Belirgin Şekilde veya Biraz farklı olduğunda skorunuz düşer. Tüm ölçümleriniz Normal veya İyi olduğunda skorunuz yükselir. Normalden yüksek kalp atış hızı değişkenliği (KHD), yaşam bulgularının İyi olmasına ve hazır olma skorunun yüksek olmasına neden olabilir.
Uyku: Önceki geceye ait uyku skorunuz ve yakın geçmişiniz hazır olma skorunuzu etkileyebilir. Düşük kaliteli veya düzensiz uyku nedeniyle düşük bir uyku skoru, hazır olma skorunuzu düşürebilirken yüksek bir uyku skoru ya da uyku skorunuzdaki iyileşme, hazır olma skorunuzu yükseltebilir.
Hazır Olma, mevcut rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi tüm sağlık faktörlerini hesaba katmaz ve egzersiz yapmanın güvenli olup olmadığını belirlemek için tek başına kullanılmamalıdır. Endişe verici belirtiler yaşarsanız antrenman yapmayı bırakmayı veya tıbbi yardım almayı göz önünde bulundurun. Hazır Olma, genel zindelik durumuyla ilgili bir özelliktir ve profesyonel medikal görüş olarak değerlendirilmemelidir.