ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอปกิจกรรม 
บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอปนี้จะติดตามว่าคุณยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามวงที่มีสีแตกต่างกันสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอปฟิตเนสบน iPhone จะบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนชั้นที่ขึ้น และอื่นๆ ในแอปฟิตเนสบน iPhone ให้แตะ สรุป แล้วเลื่อนไปที่ แนวโน้ม เพื่อดูว่าความคืบหน้าของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
หมายเหตุ: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการใช้แอปด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญเกี่ยวกับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอปกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอปกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดซ้ายเพื่ออ่านการเคลื่อนไหว และคำอธิบายการยืน จากนั้นแตะเริ่มต้นใช้งาน
ใช้ Digital Crown เพื่อตั้งค่าเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ และระบุว่าคุณใช้รถเข็นวีลแชร์หรือไม่
เลือกระดับของกิจกรรม แล้วเริ่มเคลื่อนไหว
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เปิดแอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอปกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนที่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าของคุณในรูปแบบกราฟ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด การออกกำลังกาย และจำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมดของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว หมุน Digital Crown แล้วแตะ สรุปรายสัปดาห์ เพื่อดูว่าสัปดาห์นี้คุณมีความคืบหน้าเพียงใด
ดูสรุปรายสัปดาห์ของคุณ
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ จากนั้นแตะ สรุปรายสัปดาห์
สรุปจะประกอบด้วยผลรวมในหนึ่งสัปดาห์ของแคลอรี แคลอรีเฉลี่ย ก้าว ระยะทาง ชั้นที่ขึ้น และเวลาที่เคลื่อนไหว
เปลี่ยนเป้าหมายของคุณ
ถ้าคุณพบว่าเป้าหมายกิจกรรมของคุณยากเกินไปหรือไม่ยากพอ คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายเหล่านั้นได้
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ จากนั้นแตะ เปลี่ยนเป้าหมาย
แตะ
หรือ 
เพื่อปรับเป้าหมาย แล้วแตะ ถัดไป
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของสัปดาห์ที่แล้ว และคุณสามารถปรับเป้าหมายของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
แตะพื้นที่กิจกรรม แตะ
แล้วแตะวันที่
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ
ในแอปฟิตเนสบน iPhone พื้นที่แนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน และคาร์ดิโอฟิตเนส แนวโน้มจะเปรียบเทียบกิจกรรมของคุณเมื่อ 90 วันที่ผ่านมากับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูว่าแนวโน้มของคุณเป็นอย่างไร ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
ปัดขึ้นเพื่อดูแนวโน้ม
ในการเรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยนแนวโน้มของคุณให้ดีขึ้น ให้แตะ แสดงเพิ่มเติม
ในการดูประวัติของแนวโน้มเฉพาะ ให้แตะที่แนวโน้มดังกล่าว
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณหันแนวโน้มกลับไป คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณปัดไปทางซ้ายสองครั้งเพื่อดูหน้าจอรางวัล
เลื่อนขึ้นเพื่อดูรางวัลของคุณ แตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรางวัล
คุณยังสามารถเปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ แล้วแตะแถบสรุป จากนั้นปัดขึ้นเพื่อดูรางวัลที่ด้านล่างสุดของหน้าจอได้อีกด้วย
โปรดดูที่ แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน
ควบคุมรายการเตือนความจำของกิจกรรม
แอปเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่าการแจ้งเตือน
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้รายการเตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้ คำแนะนำรายวัน ได้อีกด้วย
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books