เริ่มต้นใช้งานแอปออกกำลังกายบน Apple Watch Ultra
แอปออกกำลังกาย บน Apple Watch Ultra ของคุณเป็นเครื่องมือจัดการการออกกำลังกายทุกครั้งของคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมายเฉพาะ เช่น เวลา ระยะทาง หรือแคลอรีได้ Apple Watch Ultra จะติดตามความคืบหน้าของคุณ สะกิดคุณในระหว่างทาง และสรุปผลลัพธ์ของคุณ ให้คุณใช้แอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณเพื่อตรวจดูประวัติการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
![หน้าจอออกกำลังกายที่มีการวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งถูกไฮไลท์อยู่ ปุ่มอื่นๆ อยู่ที่ด้านขวาบนสุดของช่องการออกกำลังกาย](https://help.apple.com/assets/66678A597431DC4B6F0906DD/66678A6025603C144F020822/th_TH/3063b08f5d0902b048e02bcc4d086270.png)
เลือกการออกกำลังกาย
แอปออกกำลังกายมีตัวเลือกฟิตเนสที่หลากหลาย ตั้งแต่การออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ เช่น ออกกำลังกาย HIIT (HIIT) วิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง และออกกำลังกายเล่นเครื่องเดินจักรยานอากาศ ไปจนถึงการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรง เช่น การออกกำลังกายทั่วทุกส่วน การออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และการออกกำลังกายเล่นคิกบ็อกซิ่ง คุณยังสามารถเริ่มการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับกีฬาได้อีกด้วย เช่น เบสบอล บาสเกตบอล และเทนนิส
เปิดแอปออกกำลังกายบน Apple Watch Ultra ของคุณ จากนั้นปัดลงไปที่การออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ ถ้าคุณไม่พบสิ่งที่คุณกำลังค้นหา ให้แตะ เพิ่มการออกกำลังกาย
![การวิ่งออกกำลังกายที่กำลังดำเนินอยู่จะแสดงเวลาที่ใช้ไปของการออกกำลังกาย โซนที่คุณกำลังอยู่ อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาในโซน และอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย](https://help.apple.com/assets/66678A597431DC4B6F0906DD/66678A6025603C144F020822/th_TH/6338b6bf6ad732d0562ec8a362b36fbd.png)
ดูตัวชี้วัดในระหว่างการออกกำลังกาย
ในระหว่างการออกกำลังกาย Apple Watch Ultra จะแสดงตัวชี้วัด เช่น แคลอรีที่เคลื่อนไหว อัตราการเต้นของหัวใจ และระยะทาง เพื่อช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของคุณได้ ปัดไปทางซ้ายในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อดูว่าความคืบหน้าของคุณเป็นอย่างไร
![แอปออกกำลังกายที่แสดงหน้าจอสำหรับแก้ไขการปั่นจักรยานออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่องเปิดอยู่ที่กึ่งกลางโดยมีปุ่มแก้ไขที่ด้านขวาบนสุด ส่วนของช่องเวลาอยู่ที่ด้านล่าง](https://help.apple.com/assets/66678A597431DC4B6F0906DD/66678A6025603C144F020822/th_TH/d71d69f3d1bd04b185e847aaba3c81e1.png)
กำหนดการออกกำลังกายเอง
ถ้าคุณต้องการแก้ไขการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้แตะ ถัดจากการออกกำลังกายเพื่อกำหนดการตั้งค่าของการออกกำลังกายเอง
![หน้าจอการจับคู่ที่แสดงเมื่อคุณจับคู่ Apple Watch ของคุณกับอุปกรณ์ในยิม](https://help.apple.com/assets/66678A597431DC4B6F0906DD/66678A6025603C144F020822/th_TH/ff6088debc145dc01a4b1e6404242c12.png)
ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ในยิม
Apple Watch Ultra สามารถจับคู่และเชื่อมข้อมูลกับอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้งานร่วมกันได้ เช่น เครื่องลู่วิ่ง เครื่องเดินจักรยานอากาศ เครื่องปั่นจักรยานในร่ม และอื่นๆ ซึ่งช่วยให้คุณได้ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ เพียงถือ Apple Watch Ultra ของคุณใกล้กับเครื่องอ่านแบบไร้การสัมผัสภายในระยะสองถึงสามเซนติเมตรบนอุปกรณ์ในยิม โดยให้หน้าจอหันเข้าหาเครื่องอ่าน จากนั้นแตะ เริ่ม บนอุปกรณ์เพื่อเริ่มต้น
ถ้าต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม