คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาหน้าจอจาก American Academy of Pediatrics (AAP)

คำแนะนำด้านล่างถูกกำหนดโดยการวิจัยทางคลินิกและการพัฒนาเด็ก โดยมีจุดประสงค์เพื่อจัดเตรียมจุดเริ่มต้นที่ครอบครัวสามารถปรับได้ตามสิ่งที่เหมาะกับเด็กมากที่สุด

คำแนะนำสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี:

• อายุต่ำกว่า 2 ปี: การวิจัยและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้เด็กในกลุ่มอายุนี้หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอ ยกเว้นการโทรแบบวิดีโอกับครอบครัวและเพื่อนๆ ทารกและเด็กเล็กจะเรียนรู้ได้ดีที่สุดผ่านการเล่นแบบทำกิจกรรมจริงและการโต้ตอบกับผู้คนรอบข้าง

• เด็กอายุ 2-5 ปี: ในวัยนี้ เด็กเล็กเริ่มสร้างนิสัยต่างๆ รวมถึงวิธีการใช้สื่อดิจิทัล การกำหนดขอบเขตการใช้สื่อช่วยจัดสรรเวลาสำหรับการเล่น การอ่านหนังสือด้วยกัน และการอยู่กับครอบครัว รายการที่เด็กดูควรเหมาะสมกับวัยของเด็ก และควรดูด้วยกันเป็นครอบครัวเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่บนหน้าจอได้ การแสดงอารมณ์รุนแรงก็เป็นส่วนหนึ่งของช่วงวัยนี้ ซึ่งการช่วยให้เด็กจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วยกลยุทธ์ที่หลากหลายสามารถช่วยสร้างนิสัยที่ดีได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

คำแนะนำสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี: ในช่วงอายุนี้ การจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับ การเคลื่อนไหว การเล่น และการอยู่กับครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ มองหาเนื้อหาที่มีคุณภาพและมีคุณค่าทางการศึกษา และปิดการเล่นวิดีโออัตโนมัติและการเลื่อนดูเนื้อหาแบบไม่สิ้นสุดหากเป็นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากแนะนำให้รอจนเด็กมีอายุ 13 ปีก่อนจึงจะพิจารณาให้ใช้สื่อสังคมออนไลน์

คำแนะนำสำหรับวัยรุ่นอายุ 13–17 ปี: หลายครอบครัวพบว่าวัยรุ่นจะทำได้ดีที่สุดเมื่อค่อยๆ ให้อิสระทีละน้อย โดยยังให้คำแนะนำและกำกับดูแลอย่างใกล้ชิดในช่วงแรกๆ ที่เขายังอยู่ระหว่างการเรียนรู้ และให้อิสระมากขึ้นเมื่อพวกเขาแสดงให้เห็นว่าสามารถใช้ได้อย่างมีความรับผิดชอบ

โดยเฉพาะวัยรุ่นตอนต้น คุณควรประเมินความพร้อมของเขาในการใช้สื่อสังคมออนไลน์อยู่เสมอ และจัดสรรเวลาที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ ครอบครัว กิจกรรมทางกายภาพ และการพูดคุยกับคนอื่นแบบต่อหน้า

สำหรับวัยรุ่นที่มีอิสระมากขึ้น ให้คุณสังเกตสัญญาณว่าการใช้อุปกรณ์อาจรบกวนการใช้ชีวิต เช่น การนอนหลับไม่สนิท การติดใช้งานอุปกรณ์ คะแนนตกต่ำลง หรือความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตนเอง และคุณควรพูดคุยกับเขาอยู่เสมอเพื่อให้วัยรุ่นรู้สึกว่าเขาสามารถมาหาคุณได้หากต้องการการสนับสนุน

ในการแนะนำด้านการตัดสินใจเกี่ยวกับการใช้เวลาหน้าจอได้อย่างมีข้อมูล American Academy of Pediatrics แนะนำให้พิจารณา “ห้า C”:

• Child (เด็ก): พิจารณาอายุ อารมณ์ และระยะพัฒนาการของเด็กของคุณ เด็กอาจตอบสนองต่อสื่อประเภทเดียวกันหรือปริมาณเท่ากันแตกต่างกัน

• Content (เนื้อหา): พิจารณาเลือกเนื้อหาเพื่อการศึกษาที่เหมาะกับวัยและเนื้อหาเชิงบวกแทนสื่อที่เดินเรื่องรวดเร็วหรือรุนแรง

• Calm (ความสงบ): พิจารณาว่าการใช้สื่อช่วยพัฒนาหรือบั่นทอนความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเด็ก

• Crowding out (การเบียดบังเวลา): พิจารณาว่าเวลาหน้าจอแทนที่กิจกรรมอะไรบ้าง เช่น การนอนหลับ กิจกรรมทางกาย การทำการบ้าน การเล่นกลางแจ้ง หรือเวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน และสร้างพื้นที่มากขึ้นสำหรับกิจกรรมเหล่านั้น

• Communication (การสื่อสาร): พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เขาดูและกิจกรรมออนไลน์ที่เขาทำเพื่อช่วยเขารับมือและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงเพิ่มเติมในขณะที่คุณพิจารณาว่าจะส่งเสริมนิสัยการใช้เวลาหน้าจอที่ดีสำหรับครอบครัวของคุณได้อย่างไร:

• การไม่ใช้หน้าจอในช่วงเวลาและสถานที่บางแห่ง เช่น เวลาอาหารครอบครัวหรือห้องนอน จะทำให้มีพื้นที่สำหรับการสนทนาและให้โอกาสเด็กๆ ได้พักจากหน้าจอ

• การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก AAP แนะนำให้ชาร์จอุปกรณ์นอกห้องนอนและกำหนดเวลางดใช้อุปกรณ์ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

• เด็กๆ มักจะเรียนรู้พฤติกรรมจากผู้ใหญ่รอบตัวเขา ดังนั้นวิธีที่คุณใช้อุปกรณ์ของคุณเองอาจช่วยกำหนดนิสัยของเขาได้

• แผนการใช้สื่อสำหรับครอบครัว: AAP มีเครื่องมือฟรีที่สามารถช่วยให้คุณและครอบครัวสร้างแผนแบบกำหนดเองสำหรับการใช้หน้าจอได้ รวมถึงเวลาที่งดใช้อุปกรณ์ เวลาเข้านอน และกิจวัตรประจำวัน ให้ดูที่แผนการใช้สื่อสำหรับครอบครัวบนเว็บไซต์ AAP

• 5 C ในการใช้สื่อ: AAP ให้คำแนะนำ เคล็ดลับ และแหล่งข้อมูลตามอายุเกี่ยวกับ 5 C ในการใช้สื่อ ให้ดูที่เด็กและเวลาหน้าจอ: คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้ 5 C ในการใช้สื่อบนเว็บไซต์ AAP

• ชุดเครื่องมือการพัฒนาเด็กปฐมวัยและเวลาหน้าจอ: AAP มีแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้ครอบครัวสร้างนิสัยการใช้สื่อที่ดี ให้ดูที่ชุดเครื่องมือการพัฒนาเด็กปฐมวัยและเวลาหน้าจอบนเว็บไซต์ AAP

• คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาหน้าจอ: AAP ตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับระยะเวลาที่วัยรุ่นควรใช้กับสื่อสังคมออนไลน์พร้อมคำแนะนำที่มีหลักฐานประกอบ ให้ดูที่คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาหน้าจอบนเว็บไซต์ AAP