ติดตามระดับคาร์ดิโอฟิตเนส

Apple Watch สามารถประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณและส่งการแจ้งเตือนให้ทราบเมื่ออยู่ในระดับต่ำ

เกี่ยวกับคาร์ดิโอฟิตเนส

คาร์ดิโอฟิตเนสคือการวัดค่า VO2 สูงสุด ซึ่งเป็นปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ในระหว่างออกกำลังกาย ระดับคาร์ดิโอฟิตเนสเป็นตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายโดยรวมที่เชื่อถือได้และเป็นตัวคาดการณ์สุขภาพของคุณในระยะยาว Apple Watch จะประมาณค่าคาร์ดิโอฟิตเนสโดยการวัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักแค่ไหนในระหว่างการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขาในแอปออกกำลังกาย

คุณจะได้รับการแจ้งเตือนหากคาร์ดิโอฟิตเนสอยู่ในระดับต่ำเมื่อเทียบกับอายุและเพศของคุณ หากระดับคาร์ดิโอฟิตเนสยังคงต่ำอยู่ตลอด คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเพิ่มเติม

คนส่วนใหญ่สามารถทำให้ค่า VO2 สูงสุดดีขึ้นได้โดยเพิ่มความหนักหน่วงและความถี่ในการออกกำลังกายบริหารหัวใจให้มากขึ้น ภาวะทางสุขภาพหรือยาบางอย่างที่จำกัดอัตราการเต้นของหัวใจอาจทำให้การประมาณค่า VO2 สูงสุดของคุณสูงเกินความเป็นจริง

iPhone ที่แสดงกราฟที่มีข้อมูลคาร์ดิโอฟิตเนสสูงกว่าค่าเฉลี่ยในช่วง 7 วันที่ผ่านมา

ดูข้อมูลคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณ

  1. เปิดแอปสุขภาพบน iPhone หรือ iPad

  2. หากคุณใช้ iPhone ให้แตะแท็บเลือกหา หากคุณใช้ iPad ให้แตะ แถบด้านข้างแตะ เพื่อเปิดแถบด้านข้าง

  3. แตะหัวใจ จากนั้นแตะคาร์ดิโอฟิตเนส

  4. แตะวัน สัปดาห์ หรือปี เพื่อดูค่าเฉลี่ยเป็นวัน สัปดาห์ หรือปี

  5. แตะแสดงระดับคาร์ดิโอฟิตเนสทั้งหมด

  6. แตะระดับคาร์ดิโอฟิตเนสเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับระดับอื่นๆ ตามอายุและเพศของคุณ

คุณยังสามารถแตะปุ่มแสดงข้อมูลปุ่มที่ด้านขวาบนเพื่อดูระดับคาร์ดิโอฟิตเนสโดยเฉลี่ยของทุกช่วงอายุสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย หรือทั้งสองเพศได้อีกด้วย

Apple Watch ประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณอย่างไร

Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่าสามารถบันทึกค่า VO2 สูงสุดโดยประมาณ ด้วยเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวในระหว่างการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขาในแอปออกกำลังกาย Apple Watch รองรับช่วง VO2 สูงสุด 14-65 มล./กก./นาที การจําแนกมีให้สําหรับผู้ใช้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป

Apple Watch จะนำปัจจัยเหล่านี้มาพิจารณาในการประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสด้วย:

  • อายุ

  • เพศ

  • น้ำหนัก

  • ส่วนสูง

  • การใช้ยารักษาที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ

อาจต้องสวม Apple Watch อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ตามด้วยการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขา* หลายๆ ครั้ง และการวัดแบบพาสซีฟด้วย Apple Watch ก่อนที่คุณจะได้รับค่าโดยประมาณเป็นครั้งแรก

หากแอปสุขภาพตรวจพบว่าค่าโดยประมาณของคาร์ดิโอฟิตเนสก่อนหน้ายังแม่นยำไม่พอ คุณจะมีตัวเลือกในการอัปเดตข้อมูล ในคาร์ดิโอฟิตเนส ให้แตะอัปเดต ใต้อัปเดตข้อมูล หลังจากที่คุณอัปเดต การแจ้งเตือนข้อมูลคาร์ดิโอฟิตเนสที่อัปเดตจะแสดงผลการอัปเดตและการเปลี่ยนแปลงของค่าโดยประมาณ

เรียนรู้เพิ่มเติม

* ไม่รองรับการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน

วันที่เผยแพร่: