อัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ความหมายและตำแหน่งที่คุณจะพบบน Apple Watch

ดูวิธีที่ Apple Watch วัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ และรับเคล็ดลับสำหรับการอ่านค่าที่แม่นยำยิ่งขึ้น

ไอคอนแอพอัตราการเต้นของหัวใจ

วิธีตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ

แอพอัตราการเต้นของหัวใจที่แสดงอัตราปัจจุบัน 68 BPM และอัตราขณะพัก 55 BPM

คุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ตลอดเวลาโดยใช้แอพอัตราการเต้นของหัวใจ เปิดแอพ แล้วรอให้ Apple Watch วัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คุณยังสามารถดูอัตราการพัก การเดิน การหายใจ การออกกำลังกาย และการฟื้นตัวของคุณไปตลอดทั้งวันได้อีกด้วย

คุณสามารถเพิ่มกลไกหน้าปัดอัตราการเต้นของหัวใจไปที่หน้าปัดนาฬิกาของคุณหรือเพิ่มแอพอัตราการเต้นของหัวใจไปที่ Dock เพื่อให้คุณเปิดแอพได้อย่างง่ายดาย

อัตราการพักและการเดินมีให้ใช้งานใน Apple Watch Series 1 หรือใหม่กว่าเท่านั้น

รับการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจ

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงหรือต่ำกว่าจำนวนครั้งต่อนาที (BPM) ที่เลือกไว้ในขณะที่คุณไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลา 10 นาที Apple Watch สามารถแจ้งเตือนคุณได้ 

คุณสามารถเปิดการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคุณเปิดแอพอัตราการเต้นของหัวใจเป็นครั้งแรกบน Apple Watch หรือเปิดในภายหลังบน iPhone ได้ ดังนี้

  1. ใน iPhone ให้เปิดแอพ Apple Watch
  2. แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะอัตราการเต้นของหัวใจ
  3. แตะอัตราการเต้นของหัวใจสูง จากนั้นเลือก BPM 
  4. แตะอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ จากนั้นเลือก BPM

การแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจจะมีให้ใช้งานใน Apple Watch Series 1 หรือใหม่กว่าเท่านั้น

Apple Watch วัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อใด

   

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจในแอพสุขภาพบน iPhone และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักในแอพบน Apple Watch

เมื่อคุณใช้แอพออกกำลังกาย Apple Watch จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอย่างต่อเนื่องระหว่างที่ออกกำลังกาย และวัดหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาทีเพื่อระบุอัตราการพักฟื้นจากการออกกำลังกาย หากคุณไม่เห็นอัตราการเต้นของหัวใจ ให้ตรวจสอบการตั้งค่าของคุณ

ข้อมูลนี้ รวมถึงข้อมูลอื่นๆ ที่ Apple Watch รวบรวมได้ จะช่วยให้ Apple Watch สามารถประเมินปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปได้ นอกจากนี้ Apple Watch ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณตลอดทั้งวันเมื่อคุณไม่เคลื่อนไหว และวัดเป็นช่วงๆ ในขณะที่คุณกำลังเดิน (Apple Watch Series 1 ขึ้นไป) เนื่องจาก Apple Watch ใช้การอ่านข้อมูลพื้นหลังเหล่านี้ตามกิจกรรมของคุณ ดังนั้นเวลาระหว่างการวัดต่างๆ จะแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ Apple Watch ยังคำนวณอัตราขณะพักและค่าเฉลี่ยการเดินต่อวันอีกด้วย ซึ่งคำนวณโดยเปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ในเบื้องหลังกับข้อมูลจากอุปกรณ์ตรวจจับการเคลื่อนไหวเมื่อมีค่าที่วัดได้ในเบื้องหลังอย่างเพียงพอ คุณสามารถควบคุมแอพของผู้ให้บริการรายอื่นที่สามารถเข้าถึงข้อมูลสุขภาพของคุณจากแอพสุขภาพในแหล่งที่มาได้

ความผิดปกติบางอย่างอาจปรากฏในข้อมูลที่แสดง ทำให้บางครั้งการวัดอัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำผิดปกติ

วิธีการที่ Apple Watch วัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจใน Apple Watch จะใช้สิ่งที่เรียกว่า Photoplethysmography เทคโนโลยีซึ่งมีชื่อที่เรียกยากนี้จะอาศัยพื้นฐานข้อเท็จจริงที่ง่ายมาก ซึ่งก็คือ เลือดมีสีแดงเพราะจะสะท้อนแสงสีแดง และดูดซับแสงสีเขียวเอาไว้ Apple Watch จะใช้ไฟ LED สีเขียวคู่กับโฟโต้ไดโอดที่ไวต่อแสงในการตรวจสอบปริมาณของเลือดที่ไหลผ่านข้อมือของคุณในช่วงเวลาใดๆ ที่กำหนด เมื่อหัวใจของคุณเต้น การไหลเวียนของเลือดในข้อมือของคุณ และการดูดกลืนแสงสีเขียวจะมากขึ้น ในระหว่างจังหวะหัวใจ อัตราดังกล่าวจะลดน้อยลง Apple Watch ใช้ไฟ LED ที่กะพริบนับร้อยครั้งต่อวินาทีเพื่อคำนวณจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในแต่ละนาที ซึ่งก็คืออัตราการเต้นของหัวใจของคุณนั่นเอง เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจรองรับช่วงอัตราการเต้น 30-120 ครั้งต่อนาที นอกจากนี้ เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจยังออกแบบมาเพื่อชดเชยระดับสัญญาณต่ำ โดยการเพิ่มทั้งความสว่างของไฟ LED และอัตราการสุ่มตัวอย่าง

ตำแหน่งของเซ็นเซอร์โฟโต้ไดโอด ไฟ LED อินฟราเรด และไฟ LED สีเขียวบน Apple Watch Series 4

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจยังสามารถใช้แสงอินฟราเรดได้อีกด้วย โหมดนี้คือสิ่งที่ Apple Watch ใช้วัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในเบื้องหลังและสำหรับการแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจ Apple Watch ใช้ไฟ LED สีเขียวเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างเซสชั่นการออกกำลังกายและการหายใจ และเพื่อคำนวณค่าเฉลี่ยการเดินและค่าความผันแปรของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV)

การวัด HRV ไม่มีให้บริการในจีนแผ่นดินใหญ่ มาเลเซีย แอฟริกาใต้ และตุรกี

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เริ่มด้วยขนาดที่พอดี Apple Watch อาจไม่สามารถได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่เชื่อถือได้ทุกครั้งสำหรับทุกคน แม้จะใช้งานภายใต้สภาวะที่เหมาะสมที่สุดก็ตาม และสำหรับผู้ใช้ในสัดส่วนเปอร์เซ็นต์ที่น้อย มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ไม่สามารถได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจได้เลยแม้แต่น้อย แต่ก็มีสิ่งต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ Apple Watch ได้รับค่าจากการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอมากที่สุด และดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดูข้อมูลสิ่งอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการอ่านผล

วันที่เผยแพร่: