รับการวัดที่แม่นยำที่สุดโดยใช้ Apple Watch

อัปเดตข้อมูลส่วนบุคคลให้เป็นข้อมูลล่าสุดและตรงกันอยู่เสมอ

Apple Watch จะใช้ข้อมูลส่วนบุคคล อย่างเช่น ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และอายุเพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ และอื่นๆ

หากต้องการอัปเดตข้อมูลส่วนบุคคล ให้เปิดแอป Watch บน iPhone ของคุณ แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะสุขภาพ > รายละเอียดสุขภาพ แตะแก้ไข จากนั้นแตะรายการที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแต้มการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวทุกๆ หนึ่งนาทีเต็ม ที่มีความหนักหน่วงเท่ากับหรือมากกว่าการเดินเร็ว จะนับรวมไว้ในเป้าหมายการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่าจะใช้ระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณเพื่อระบุว่าอัตราความเร็วของคุณคือเท่าใด สำหรับผู้ที่ใช้เก้าอี้รถเข็น จะวัดการเคลื่อนไหวจากการเข็นด้วยความเร็ว กิจกรรมใดก็ตามที่อยู่ในระดับต่ำกว่านี้จะนับรวมในเป้าหมายการเคลื่อนไหวในแต่ละวันเท่านั้น

เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับแต้มการออกกำลังกายขณะเดิน คุณต้องปล่อยให้แขนข้างที่สวม Apple Watch แกว่งไปมาตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่พาสัตว์เลี้ยงเดินเล่น ให้ปล่อยให้แขนข้างที่สวมนาฬิกาแกว่งไปมาอย่างอิสระ ขณะที่อีกข้างหนึ่งถือสายจูง

หากคุณจำเป็นต้องใช้มือทั้งสองข้างในขณะที่เดิน เช่น เพื่อเข็นรถเข็น คุณยังสามารถรับแต้มการออกกำลังกายได้โดยใช้แอปพลิเคชันการออกกำลังกาย เปิดแอปบน Apple Watch ของคุณแล้วแตะเดินกลางแจ้ง แอปกิจกรรมจะอาศัยการเคลื่อนไหวของแขนและอุปกรณ์ตรวจจับการเคลื่อนไหวเพื่อติดตามการเคลื่อนไหว ในขณะที่แอปพลิเคชันการออกกำลังกายจะใช้อุปกรณ์ตรวจจับการเคลื่อนไหว เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและ GPS

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตรวจจับข้อมือเปิดอยู่

หากคุณสมบัติการตรวจจับข้อมือปิดอยู่ คุณจะไม่ได้รับการแจ้งเตือนขณะยืน และ Apple Watch จะไม่สามารถติดตามความคืบหน้าการยืนของคุณได้ ค่าอัตราการเต้นของหัวใจในเบื้องหลัง (เช่น อัตราขณะพักและเดิน) จะไม่ทำงานหากการตรวจจับข้อมือปิดอยู่

หากต้องการตรวจสอบการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอป Watch บน iPhone ของคุณ แตะแถบ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะรหัส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตรวจจับข้อมือเปิดอยู่

ตรวจสอบความพอดี

การสวม Apple Watch โดยให้มีความพอดีในระดับที่เหมาะสม คือไม่แน่นเกินไป ไม่หลวมเกินไป และมีช่องว่างให้ผิวของคุณได้หายใจ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบาย และทำให้เซ็นเซอร์ทำงานได้ดี

คุณอาจต้องปรับสาย Apple Watch ให้กระชับขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย แล้วคลายออกเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ นอกจากนี้ เซ็นเซอร์จะทำงานได้เฉพาะในกรณีที่คุณสวม Apple Watch ที่ด้านบนของข้อมือ

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสวม Apple Watch ของคุณ

รับการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำที่สุด

เพื่อให้การวัดอัตราการเต้นของหัวใจแม่นยำที่สุดเมื่อคุณใช้แอปพลิเคชันการออกกำลังกาย ให้ตรวจสอบว่าคุณสวม Apple Watch ได้พอดี เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ใกล้กับผิวหนังของคุณ ดูเกี่ยวกับความแม่นยำและข้อจำกัดของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ

หากคุณมี Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่า คุณสามารถติดตามระดับคาร์ดิโอฟิตเนสได้ เพื่อวัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักเพียงใดระหว่างเดินกลางแจ้ง วิ่ง หรือเดินเขาในแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย

หากคุณปิดอัตราการเต้นของหัวใจในการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว คุณจะไม่ได้รับการวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย หากต้องการดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจปิดหรือเปิดอยู่ ให้เปิดแอป Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะความเป็นส่วนตัว

เลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เมื่อคุณใช้แอปพลิเคชันการออกกำลังกาย ให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับสิ่งที่คุณกำลังทำมากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังวิ่งบนเครื่องลู่วิ่ง ให้เลือกวิ่งในร่ม หากคุณออกกำลังกายแบบที่ไม่อยู่ในรายการ ให้แตะ "เพิ่มการออกกำลังกาย" แล้วเลือกการออกกายที่ตรงกับกิจกรรมที่คุณทำอยู่ที่สุด

ดูเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

ปรับเทียบ Apple Watch

ปรับเทียบ Apple Watch เพื่อปรับปรุงความแม่นยำในการวัดระยะทาง เพซ และแคลอรี่ การปรับเทียบนาฬิกาของคุณยังช่วยให้นาฬิกาสามารถวัดระดับความฟิตและจังหวะการก้าวเท้าของคุณได้ดีขึ้นอีกด้วย

ดูวิธีปรับเทียบ Apple Watch