Använda Dags för en promenad eller Dags för löpning

Du kan lyssna på berättelser från inspirerande gäster med Dags för en promenad i Apple Fitness+ på din Apple Watch eller iPhone. Eller starta ett ljudbaserat löppass lett av en Fitness+-tränare via Dags för löpning.

Starta ett Dags för en promenad- eller Dags för löpning-avsnitt

Kontrollera innan du börjar att du har kompatibla enheter med den senaste mjukvaran installerad.

Starta ett Dags för en promenad- eller Dags för löpning-avsnitt på din Apple Watch

1. Öppna appen Träning på Apple Watch.

2. Rulla ned och tryck på Mer-knappen bredvid Dags för en promenad eller Dags för löpning.

3. Tryck på avsnittet du vill spela.

När du startar ett avsnitt startar även ett promenad- eller löppass i appen Träning. Om gps:en på din Apple Watch känner av att du rört dig, registreras passet som en utomhuspromenad eller utomhuslöpning. Annars registreras passet som Inomhusgång eller Inomhuslöpning.

Starta ett Dags för en promenad- eller Dags för löpning-avsnitt på din iPhone

1. Öppna appen Fitness på din iPhone.

2. Tryck på fliken Fitness+ och sedan på Utforska.

3. Rulla ner till Dags för en promenad eller Dags för löpning och tryck sedan på avsnittet du vill spela.

När du startar ett avsnitt på iPhone startar även ett promenad- eller löppass i appen Träning på din Apple Watch.

Så här ändrar du dina inställningar för att använda Time to Push (Dags att rulla)

1. Öppna appen Hälsa och tryck sedan på ditt namn eller på knappen Logga in högst upp på skärmen.

2. Tryck på Hälsoinformation och sedan på Ändra.

3. Tryck på Rullstol, välj sedan Ja.

Ladda ner Dags för en promenad- eller Dags för löpning-avsnitt

1. Öppna appen Fitness på din iPhone.

2. Tryck på fliken Fitness+ och sedan på Utforska.

3. Rulla ner till Dags för en promenad eller Dags för löpning och tryck på det avsnitt du vill ladda ner.

4. Tryck på knappen Lägg till och tryck sedan på knappen Hämta.

Om du abonnerar på Apple Fitness+ laddas automatiskt två av de senaste avsnitten av Dags för en promenad eller Dags för löpning ner när din Apple Watch laddas och är ansluten till Wi-Fi. Om du inte har tillräckligt med lagringsutrymme på din Apple Watch kanske dina avsnitt inte laddas ner. När du har lyssnat klart på avsnitten tas de automatiskt bort och nya avsnitt laddas ner när de släpps.

Om du använder en Apple Watch (GPS+Cellular) med ett aktivt mobilabonnemang kan du streama avsnitt. Om du använder en Apple Watch (GPS) kan du ladda ner ytterligare avsnitt till din klocka via Wi-Fi.

Ta bort nedladdade avsnitt av Dags för en promenad eller Dags för löpning

1. Öppna appen Fitness på din iPhone.

2. Tryck på fliken Fitness+ och sedan på Utforska.

3. Rulla ner till Dags för en promenad eller Dags för löpning och tryck sedan på avsnittet du vill ta bort.

4. Tryck på Mer-knappen, tryck på Ta bort och välj sedan ett alternativ.

Om du inte vill lägga till avsnitt automatiskt öppnar du Watch-appen på din iPhone, trycker på Min klocka, rullar till Träning och stänger av Lägg till nya träningar i Watch. Gå till Inställningar > Träning på din Apple Watch. På fliken Träning under Dags för en promenad eller Dags för löpning stänger du av Lägg till nya träningar i Watch.

Komma åt reglage på din Apple Watch medan du lyssnar på ett avsnitt

• Svep åt vänster för att låsa, slå på undervattenslås, avsluta eller pausa träningen.

• Svep åt höger för att pausa ljudet, hoppa över en låt med mera.

Hitta en Dags för en promenad- eller Dags för löpning-transkription

1. Öppna appen Fitness på din iPhone.

2. Tryck på fliken Fitness+ och sedan på Utforska.

3. Rulla ner till Dags för en promenad eller Dags för löpning.

4. Välj ett avsnitt och tryck sedan på Mer-knappen.

5. Tryck på Dela träning och tryck sedan på Kopiera.

6. Klistra in länken i ett nytt webbläsarfönster.

7. Rulla ner och tryck på Read Workout Transcript (Läs transkription av träning) när sidan har laddats.