Sledovanie srdcovej frekvencie pomocou hodiniek Apple Watch

Prečítajte si, ako vám hodinky Apple Watch merajú srdcovú frekvenciu, a získajte tipy na presnejšie meranie.

Kontrola srdcovej frekvencie

V apke Srdcová frekvencia si môžete kedykoľvek skontrolovať srdcovú frekvenciu. Otvorte apku a počkajte, kým vám hodinky Apple Watch odmerajú srdcovú frekvenciu. Môžete si tiež zobraziť svoju srdcovú frekvenciu v pokoji, pri chôdzi, počas tréningu a po tréningu.

Môžete si aj zapnúť hlásenia srdcovej frekvencie, aby ste vedeli, či je vaša srdcová frekvencia nad alebo pod vybraným počtom úderov za minútu (BPM), alebo aby ste príležitostne mohli skontrolovať, či nemáte nepravidelný srdcový rytmus.

Hlásenia o nepravidelnom rytme sú dostupné len v systéme watchOS 5.1.2 alebo novšom. Hlásenia o nepravidelnom rytme môžete zapnúť, len ak sú vo vašej krajine alebo oblasti dostupné. Prečítajte si, kde sú hlásenia o nepravidelnom rytme k dispozícii.

Zobrazenie regeneračnej variability srdcovej frekvencie

Ak máte hodinky Apple Watch Series 12 alebo Apple Watch Ultra 4, môžete si zobraziť regeneračnú variabilitu srdcovej frekvencie. Regeneračná variabilita srdcovej frekvencie meria, ako sa mení čas medzi jednotlivými údermi srdca, a môže byť ukazovateľom stresu a regenerácie. Variabilita srdcovej frekvencie sa meria, keď ste v pokoji, takže počet meraní, ktoré vidíte, sa bude líšiť v závislosti od úrovne vašej aktivity.

1. Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Srdcová frekvencia.

2. Otočením korunky Digital Crown zobrazte svoju regeneračnú variabilitu srdcovej frekvencie.

3. Klepnutím na informácie získate ďalšie informácie.

Ako hodinky Apple Watch merajú vašu srdcovú frekvenciu

Optický senzor srdca v hodinkách Apple Watch využíva technológiu, ktorá sa označuje ako fotopletyzmografia. Aj keď sa jej názov ťažko vyslovuje, je založená na veľmi jednoduchej skutočnosti: krv je červená, pretože odráža červené svetlo a pohlcuje zelené svetlo.

Hodinky Apple Watch zisťujú množstvo krvi prúdiacej cez vaše zápästie v ľubovoľnom okamihu pomocou zelených LED diód spárovaných s fotodiódami citlivými na svetlo. Počas úderu srdca sú prietok krvi vo vašom zápästí a miera pohlcovania zeleného svetla väčšie. Medzi jednotlivými údermi sú menšie. LED diódy v hodinkách Apple Watch blikajú niekoľko stokrát za sekundu, vďaka čomu môžu hodinky vypočítať počet úderov srdca za každú minútu – vašu srdcovú frekvenciu.

Optický senzor srdca podporuje rozsah 30 – 210 úderov za minútu a je navrhnutý tak, aby kompenzoval nízku úroveň signálu zvýšením jasu LED diód aj vzorkovacej frekvencie.

Optický senzor srdcovej činnosti môže používať aj infračervené svetlo. Farbu LED diódy, ktorú hodinky používajú na vzorkovanie, určuje niekoľko faktorov, napríklad model hodiniek, úroveň vašej aktivity a to, či spíte.

Hodinky Apple Watch Series 12 a Apple Watch Ultra 4 používajú počas dňa nepretržite zelené LED diódy, aby poskytovali meranie až každých päť sekúnd, dokonca aj keď ste v pohybe. Infračervené LED diódy sa používajú počas vášho rozvrhu spánku alebo ak ste manuálne zapli režim Môj čas na spánok. Nepretržité merania pomocou zelených LED diód môžete vypnúť:

1. Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia.

2. Klepnite na Srdce.

3. Vypnite možnosť Nepretržité merania.

Hodinky Apple Watch Series 4 a novšie a všetky modely hodiniek Apple Watch Ultra majú tiež v korunke Digital Crown a na zadnej strane vstavané elektródy, ktoré pri používaní apky Srdcová frekvencia alebo EKG merajú elektrické signály prechádzajúce vaším srdcom. Keď na korunku Digital Crown priložíte prst, vytvorí sa medzi srdcom a oboma rukami uzavretý okruh, ktorý umožňuje zaznamenávať elektrické impulzy prechádzajúce hrudníkom.

Ak si chcete pomocou elektrického senzora srdcovej činnosti odmerať srdcovú frekvenciu, otvorte apku Srdcová frekvencia a priložte prst na korunku Digital Crown. Údaje sa budú snímať rýchlejšie a s vyššou presnosťou – meranie bude namiesto každých 5 sekúnd prebiehať každú sekundu. V zaznamenaných dátach srdcovej frekvencie v apke Zdravie bude v sekcii Kontext srdcovej frekvencie uvedený text „EKG“. Elektrický senzor srdcovej činnosti môžete použiť aj na meranie EKG pomocou apky EKG.

Apka EKG je v súčasnosti k dispozícii len v niektorých krajinách a oblastiach. Prečítajte si, kde je apka EKG k dispozícii. Na hodinkách Apple Watch SE nie je apka EKG podporovaná.

Ako dosahovať najlepšie možné výsledky

Začnite správnym utiahnutím hodiniek. Aj v ideálnych podmienkach sa môže stať, že hodinky Apple Watch nedokážu spoľahlivo merať srdcovú frekvenciu každého jedného používateľa. U malého percenta používateľov môžu rôzne faktory dokonca úplne znemožniť meranie srdcovej frekvencie. Existuje však niekoľko krokov, pomocou ktorých môžete hodinkám Apple Watch pomôcť, aby konzistentne a spoľahlivo merali vašu srdcovú frekvenciu. Prečítajte si, čo ďalšie má vplyv na nameranú hodnotu.