Dosiahnutie maximálnej presnosti merania na hodinkách Apple Watch
Hodinky Apple Watch vypočítavajú štatistiky vašej každodennej aktivity podľa osobných údajov, ktoré na nich zadáte. Pomocou nasledujúcich tipov môžete zvýšiť presnosť merania.
Udržiavajte svoje osobné údaje aktuálne
Na základe vašich osobných údajov (napríklad výšky, hmotnosti, pohlavia a veku) hodinky Apple Watch počítajú, koľko spálite kalórií, a zisťujú ďalšie informácie.
Ak chcete aktualizovať svoje osobné údaje, otvorte na iPhone apku Watch. Klepnite na tab Moje hodinky a potom na Zdravie > Profil v apke Zdravie. Klepnite na položku Upraviť a potom na položku, ktorú chcete zmeniť.
Skontrolujte, či sa vám započítava pohyb a cvičenie
Každá celá minúta pohybu, ktorá sa vyrovná intenzite rýchlej chôdze alebo ju prekoná, sa započítava do vašich denných cieľov cvičenia a pohybu. Na určenie toho, čo je pre vás rýchle, sa používa vaša úroveň fyzickej kondície. Používateľom na invalidnom vozíku sa započítava rýchle postrkovanie. Akákoľvek aktivita pod touto úrovňou sa započítava len do vášho denného cieľa pohybu.
Aby sa vám chôdza započítavala do cieľa cvičenia, musí sa počas nej ruka, na ktorej máte hodinky Apple Watch, prirodzene pohybovať. Ak idete napríklad na prechádzku so psom, nechajte ruku s hodinkami voľne sa pohybovať a vodidlo držte v druhej ruke.
Ak počas chôdze potrebujete obidve ruky, napríklad keď tlačíte kočík, môžete tento pohyb započítavať do cieľa cvičenia pomocou apky Tréning. Otvorte na hodinkách Apple Watch apku Tréning a klepnite na Chôdza vonku. Apka Aktivita sleduje pohyb len podľa pohybov ruky a akcelerometra, zatiaľ čo apka Tréning môže využívať akcelerometer, senzor srdcovej frekvencie a GPS.
Uistite sa, že funkcia Detekcia zápästia je zapnutá
Ak máte vypnutú funkciu Detekcia zápästia, nebudú sa vám zobrazovať hlásenia státia a hodinky Apple Watch nebudú sledovať, ako sa vám darí plniť ciele státia. Výsledky merania srdcovej frekvencie na pozadí (ako sú pokojová frekvencia a frekvencia pri chôdzi) sa nebudú zaznamenávať, ak je detekcia zápästia vypnutá.
Ak chcete toto nastavenie skontrolovať, otvorte na iPhone apku Watch. Klepnite na tab Moje hodinky a potom na položku Kód. Uistite sa, že funkcia Detekcia zápästia je zapnutá.
Správne si utiahnite hodinky
Keď budete hodinky Apple Watch nosiť so správnym nastavením remienka (ani príliš utiahnutý, ani príliš voľný, s dostatočným priestorom, aby pokožka mohla dýchať), bude nosenie pohodlné a senzory budú plniť svoju funkciu.
Pred tréningom môžete remienok hodiniek Apple Watch utiahnuť a potom opäť uvoľniť. Senzory navyše fungujú len v prípade, že hodinky Apple Watch nosíte na hornej strane zápästia.
Ako dosiahnuť maximálnu presnosť merania srdcovej frekvencie
Aby bolo meranie srdcovej frekvencie pri používaní apky Tréning čo najpresnejšie, musíte mať hodinky Apple Watch správne utiahnuté, aby vám tesne doliehali na zápästie. Senzor srdcovej frekvencie musí byť v tesnom kontakte s pokožkou. Prečítajte si viac o presnosti a obmedzeniach senzora srdcovej frekvencie.
V apke Tréning môžete aj sledovať svoju úroveň fyzickej kondície a merať, ako intenzívne vaše srdce pracuje počas prechádzky, behu alebo túry vonku.
Ak vypnete možnosť Srdcová frekvencia v nastaveniach súkromia, nezískate ani meranie srdcovej frekvencie. Ak chcete zistiť, či je možnosť Srdcová frekvencia vypnutá alebo zapnutá, otvorte na iPhone apku Watch a klepnite na Súkromie.
Vyberte správny typ tréningu
Pri používaní aplikácie Tréning vyberte možnosť, ktorá najviac zodpovedá vykonávanej aktivite. Ak napríklad bežíte na bežeckom páse, vyberte možnosť Beh vnútri. Ak sa venujete aktivite, ktorá v zozname nie je uvedená, klepnite na Pridať tréning a vyberte tréning, ktorý sa jej najviac podobá.
Prečítajte si, ktoré typy tréningov sú k dispozícii na hodinkách Apple Watch.
Skalibrujte si hodinky Apple Watch
Kalibráciou hodiniek Apple Watch zvýšite presnosť merania vzdialenosti, tempa a spálených kalórií. Hodinky zároveň budú môcť zistiť, ako ste na tom kondične a aké dlhé robíte kroky.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce výsledky merania srdcovej frekvencie
Na presnosť senzora srdcovej frekvencie hodiniek Apple Watch môžu vplývať mnohé faktory. Jedným z nich je prekrvenie pokožky (koľko krvi vám prúdi cez pokožku). Prekrvenie pokožky má každý človek iné a môže ho ovplyvňovať aj prostredie. Ak napríklad trénujete v zime, prekrvenie pokožky na zápästí môže byť príliš nízke a senzor srdcovej frekvencie nemusí byť schopný snímať.
Výkon senzora srdcovej frekvencie môžu ovplyvňovať aj trvalé alebo dočasné zmeny na pokožke, ako sú napríklad niektoré tetovania. Atrament, vzor a sýtosť niektorých tetovaní môžu blokovať svetlo zo senzora, výsledkom čoho je nespoľahlivé snímanie.
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje senzor srdcovej frekvencie, je pohyb. Rytmické pohyby, ako je napríklad beh alebo bicyklovanie, poskytujú lepšie výsledky v porovnaní s nepravidelnými pohybmi, ako je napríklad tenis alebo boxovanie.
Ak niektorý z týchto faktorov znemožňuje konzistentné snímanie, môžete hodinky Apple Watch bezdrôtovo pripojiť k externým pulzomerom, ako sú napríklad hrudné pásy s rozhraním Bluetooth. Prečítajte si, ako spárovať príslušenstvo Bluetooth.
Srdcová frekvencia je jedným z mnohých faktorov, pomocou ktorých hodinky Apple Watch merajú vašu aktivitu a tréning. V závislosti od typu tréningu vyberajú hodinky najvhodnejšie vstupy pre danú aktivitu. Ak napríklad beháte v hale, používajú aj akcelerometer.
