Înregistrarea dispozițiilor și emoțiilor și efectuarea de evaluări ale sănătății mintale

Urmărește-ți bunăstarea mintală înregistrându-ți dispozițiile și emoțiile și efectuând evaluări standardizate ale sănătății mintale pentru a înțelege riscul tău actual de depresie și anxietate. Dacă îți faci griji pentru sănătatea ta mentală, consultă un specialist.

Înregistrarea unei emoții sau a unei dispoziții

Poți alege între înregistrarea unei emoții pe care o simți în acel moment sau a dispoziției generale din acea zi.

Pe iPhone sau iPad

1. Deschide aplicația Sănătate.

2. Dacă folosești dispozitivul iPhone, atinge Explorare. Dacă ești pe iPad, atinge bara laterală pentru a deschide bara laterală.

3. Atinge Bunăstare mintală, apoi atinge Stare de spirit.

4. Dacă este prima dată când efectuezi o înregistrare, atinge Începe. În caz contrar, atinge Înregistrați.

5. Selectează Emoție pentru a înregistra cum te simți în acest moment sau Dispoziție pentru a înregistra cum te-ai simțit în general astăzi.

   

6. Trage glisorul pentru a selecta felul în care te simți, apoi atinge Înainte.

7. Atinge orice cuvinte opționale care descriu cel mai bine acest sentiment, apoi atinge Înainte.

8. Atinge orice cuvinte opționale cu referire la ceea ce are cel mai mare impact asupra ta, apoi atinge OK.

Pe Apple Watch

1. Deschide aplicația Conștientizare.

2. Atinge Stare de spirit, apoi atinge Înregistrați cum vă simțiți în acest moment sau Înregistrați cum v‑ați simțit în general astăzi.

   

3. Rotește Digital Crown pentru a selecta un sentiment, apoi atinge bifa din dreapta sus.

4. Selectează orice cuvinte opționale care descriu cel mai bine acest sentiment, apoi atinge bifa din dreapta sus.

5. Selectează orice cuvinte opționale cu referire la ceea ce are cel mai mare impact asupra ta, apoi atinge bifa din dreapta sus.

Activarea mementourilor

1. Pe iPhone, deschide aplicația Sănătate, apoi atinge Explorare.

2. Atinge Bunăstare mintală, apoi atinge Stare de spirit.

3. Derulează în jos și atinge Opțiuni.

4. Alege să ți se reamintească Pe parcursul zilei, la Sfârșitul zilei sau atinge Adăugați un memento pentru a configura o anumită oră.

   

De asemenea, poți atinge Gestionați conștientizarea în aplicația Apple Watch pentru a ajusta mementourile pentru Apple Watch.

Pentru a te ajuta să-ți creezi un obicei din înregistrarea dispozițiilor și emoțiilor, adaugă widgetul Sănătate pe iPhone sau complicația Conștientizare pe Apple Watch. Află cum să adaugi widgeturi în ecranul de blocare și să personalizezi cadranul ceasului.

Efectuarea unei evaluări a sănătății mintale

Evaluările sănătății mintale sunt disponibile pentru a te ajuta să înțelegi riscul tău actual de depresie și anxietate.

1. De pe iPhone sau iPad, deschide aplicația Sănătate.

2. Dacă folosești dispozitivul iPhone, atinge Explorare. Dacă ești pe iPad, atinge bara laterală pentru a deschide bara laterală.

3. Atinge Bunăstare mintală.

4. În secțiunea Obțineți mai mult din aplicația Sănătate, atinge Completați chestionarul. Dacă ai efectuat anterior o evaluare, atinge Risc de anxietate sau Risc de depresie, apoi atinge Completați chestionarul.

5. Confirmă-ți vârsta, apoi atinge Începeți.

   

6. Selectează răspunsurile la întrebări, apoi atinge OK.

Chestionarul pentru evaluarea depresiei se numește Chestionar pentru sănătatea pacienților-9 (PHQ‑9), iar chestionarul pentru evaluarea anxietății se numește Chestionar pentru tulburarea de anxietate generalizată-7 (GAD-7). PHQ-9 și GAD-7 au fost elaborate de doctorii Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke și colaboratorii lor, cu un grant educațional din partea Pfizer Inc.

Află mai multe despre utilizarea Evaluărilor sănătății mintale

Vizualizarea și partajarea informațiilor despre bunăstarea ta mintală

De pe iPhone sau iPad:

1. Deschide aplicația Sănătate.

2. Dacă folosești dispozitivul iPhone, atinge Explorare. Dacă ești pe iPad, atinge bara laterală pentru a deschide bara laterală.

3. Atinge Bunăstare mintală, apoi atinge Stare de spirit.

4. Atinge Afișați în diagrame.

5. Atinge Stări, Asocieri sau Factori de viață pentru a vizualiza înregistrările anterioare, factorii asociați cu înregistrările sau factorii de viață, de exemplu, Minute de antrenament, Minute de conștientizare, Somn sau Timp în lumina diurnă, care ar putea afecta bunăstarea ta mintală.

   

Dacă partajezi în mod securizat datele tale despre sănătate, poți alege să partajezi cu prietenii și familia Riscul de anxietate, Riscul de depresie și Starea de spirit. Află mai multe despre cum să partajezi și să vizualizezi datele despre sănătate în aplicația Sănătate.

Ștergerea unei înregistrări de dispoziție sau emoție sau a unei evaluări

Dacă ai înregistrat incorect o dispoziție sau o emoție sau ai completat incorect o evaluare, le poți șterge.

1. Pe iPhone sau iPad, deschide aplicația Sănătate.

2. Dacă folosești dispozitivul iPhone, atinge Explorare. Dacă ești pe iPad, atinge bara laterală pentru a deschide bara laterală.

3. Atinge Bunăstare mintală.

4. Dacă trebuie să ștergi o înregistrare de emoție sau dispoziție, atinge Stare de spirit. Dacă trebuie să ștergi o evaluare, atinge Risc de anxietate sau Risc de depresie.

5. Derulează în jos și atinge Afișați toate datele.

6. Atinge Editați în colțul din dreapta sus.

7. Atinge butonul butonul Ștergeți de culoare roșie de lângă intrarea sau intrările pe care dorești să le ștergi. De asemenea, poți atinge Șterge tot.

   

8. Atinge OK.

Dezactivarea solicitărilor referitoare la chestionare

Dacă nu dorești să ți se solicite să efectuezi o evaluare a sănătății mintale de câteva ori pe an sau când ai un tipar de dispoziții neplăcute, poți dezactiva opțiunile Chestionare periodice și Înregistrare stări neplăcute.

1. Pe iPhone sau iPad, deschide aplicația Sănătate.

2. Dacă folosești dispozitivul iPhone, atinge Explorare. Dacă ești pe iPad, atinge bara laterală pentru a deschide bara laterală.

3. Atinge Bunăstare mintală, apoi atinge Risc de anxietate sau Risc de depresie.

4. Derulează în jos și atinge Opțiuni.

5. Dezactivează opțiunile Chestionare periodice și Înregistrare stări neplăcute.

Despre confidențialitatea datelor tale despre sănătate

Informațiile despre tine pe care le adaugi în aplicația Sănătate îți aparțin și le poți utiliza și partaja după cum crezi de cuviință. Poți decide ce informații sunt introduse în aplicația Sănătate, precum și cine poate avea acces la datele tale.

Atunci când telefonul sau iPad-ul tău este blocat cu un cod de acces, Touch ID sau Face ID, toate datele tale despre sănătate și fitness din aplicația Sănătate, cu excepția ID-ului medical, sunt criptate. Toate datele despre sănătate sincronizate cu iCloud sunt criptate atât în tranzit, cât și pe serverele noastre, iar dacă ai o versiune recentă de watchOS și iOS cu autentificare cu doi factori implicită și cod de acces, datele tale despre sănătate și despre activități vor fi stocate într-un mod în care Apple nu le poate citi.

Acest lucru înseamnă că, atunci când folosești funcțiile de Bunăstare mintală și ai activat autentificarea cu doi factori, datele tale despre sănătate sincronizate cu iCloud sunt criptate integral, iar Apple nu deține cheia de decriptare a datelor și nu le poate citi.

Nu te va monitoriza niciun specialist după efectuarea evaluărilor sănătății mintale.