Îndrumări de la American Academy of Pediatrics (AAP) privind timpul de utilizare a ecranelor

Îndrumările de mai jos sunt bazate pe cercetări clinice și cercetări privind dezvoltarea copilului. Acestea au scopul de a oferi un punct de pornire pe care familiile îl pot ajusta în funcție de ceea ce se potrivește cel mai bine pentru copilul lor.

Îndrumare pentru copiii până la 5 ani:

• Sub 2 ani: cercetările și recomandările experților sugerează, în general, să se evite timpul petrecut în fața ecranelor pentru această grupă de vârstă, cu excepția apelurilor video cu familia și prietenii. În această etapă, bebelușii și copiii mici învață cel mai bine jucându‑se și interacționând cu persoanele din jurul lor.

• Copii între 2 și 5 ani: la această vârstă, copiii mici încep să‑și formeze obiceiuri, inclusiv în ceea ce privește utilizarea conținutului multimedia. Stabilirea limitelor ajută la protejarea timpului pentru joacă, lectură împreună și familie. Orice program trebuie să fie adecvat vârstei și să fie în mod ideal vizionat împreună, astfel încât să puteți discuta despre ce se afișează pe ecran. Emoțiile intense fac și ele parte din această etapă, iar ajutarea copiilor să gestioneze aceste emoții cu ajutorul unor strategii diverse poate duce la formarea timpurie a unor obiceiuri sănătoase.

Îndrumare pentru copiii cu vârste între 6 și 12 ani: La această vârstă, este important să acordați suficient timp pentru somn, mișcare, joacă și activități în familie. Căutați conținut de calitate, cu valoare educațională, și dezactivați redarea automată și derularea infinită, atunci când este posibil. Mulți experți sugerează să așteptați până când copilul împlinește 13 ani înainte de a lua în considerare utilizarea rețelelor de socializare.

Îndrumare pentru adolescenții cu vârste între 13 și 17 ani: Multe familii constată că adolescenții se descurcă cel mai bine cu o independență graduală – mai multă îndrumare și supraveghere la început, în timp ce învață, și mai multă libertate pe măsură ce dau dovadă de o utilizare responsabilă.

În special pentru adolescenții mai tineri, continuați să le evaluați gradul de pregătire pentru rețelele de socializare și să le protejați timpul esențial pentru somn, familie, activitate fizică și interacțiune directă.

Pentru adolescenții cu mai multă independență, depistați semnele care pot indica faptul că utilizarea dispozitivului are efecte negative – cum ar fi perturbarea somnului, utilizarea compulsivă, scăderea notelor sau preocupările legate de imaginea de sine. Și continuați să vorbiți cu aceștia, astfel încât să simtă că pot apela la dvs. dacă au nevoie de sprijin.

Pentru a ghida deciziile privind utilizarea ecranelor, American Academy of Pediatrics sugerează luarea în considerare a „celor cinci C”:

• Copil (Child): țineți cont de vârsta, temperamentul și stadiul de dezvoltare al copilului dvs. Copiii pot reacționa diferit la același tip sau la același volum de conținut multimedia.

• Conținut (Content): alegeți conținut educativ, adecvat vârstei și pozitiv, în locul unui conținut multimedia rapid sau violent.

• Calmare (Calm): gândiți‑vă dacă utilizarea conținutului multimedia ajută sau afectează capacitatea copilului dvs. de a‑și regla emoțiile.

• Crowding out (Înlocuire): gândiți‑vă ce activități sunt înlocuite de timpul petrecut în fața ecranelor – somnul, activitatea fizică, temele, joaca în aer liber sau timpul petrecut cu familia și prietenii – și prioritizați aceste activități.

• Communication (Comunicare): discutați cu copiii despre ceea ce urmăresc și fac online pentru a‑i ajuta să proceseze conținutul multimedia și să învețe din el.

Iată câteva aspecte suplimentare de reținut pe măsură ce vă gândiți cum să susțineți obiceiuri sănătoase privind timpul de utilizare a ecranelor pentru familia dvs.:

• Păstrarea anumitor momente și locuri fără ecrane, cum ar fi mesele în familie sau dormitoarele, creează spațiu pentru conversație și le oferă copiilor șansa de a se deconecta.

• Somnul este deosebit de important pentru copii. AAP sugerează încărcarea dispozitivelor în afara dormitorului și stabilirea unui moment de stingere a dispozitivelor cu aproximativ o oră înainte de culcare pentru a susține un somn sănătos.

• Copiii adesea se inspiră de la adulții din jurul lor, așadar modul în care vă utilizați propriile dispozitive poate contribui la formarea obiceiurilor lor.

• Planul multimedia familial: AAP oferă un instrument gratuit care vă poate ajuta pe dvs. și familia dvs. să creați un plan personalizat pentru utilizarea ecranelor, inclusiv perioade fără dispozitive, ora de culcare și rutinele zilnice. Consultați Planul multimedia familial pe site‑ul web AAP.

• Cei 5 C ai utilizării conținutului multimedia: AAP oferă îndrumări, sfaturi și resurse bazate pe vârstă referitoare la cei cinci C ai utilizării conținutului multimedia. Consultați Copiii și timpul de utilizare a ecranelor: cum să utilizați cei 5 C ai îndrumărilor privind conținutul multimedia pe site‑ul web AAP.

• Trusa de instrumente pentru dezvoltarea timpurie a copilului și timpul de utilizare a ecranelor: AAP oferă resurse pentru a ajuta familiile să‑și dezvolte obiceiuri sănătoase de utilizare a conținutului multimedia. Consultați Trusa de instrumente pentru dezvoltarea timpurie a copilului și timpul de utilizare a ecranelor pe site‑ul web AAP.

• Îndrumări privind timpul de utilizare: AAP răspunde la întrebări frecvente despre cât timp ar trebui să petreacă adolescenții pe rețelele de socializare, oferind îndrumări bazate pe dovezi. Consultați Îndrumări privind timpul de utilizare pe site‑ul web AAP.