Înțelege scorul tău de pregătire pe Apple Watch

În aplicația Nivel de pregătire de pe Apple Watch Series 12 și Apple Watch Ultra 4, poți vedea un scor de pregătire și o clasificare care te ajută să îți înțelegi capacitatea de a face față activităților din timpul zilei.

Clasificările scorului de pregătire

Scorul tău de pregătire variază de la 0 la 10:

• Dă-i bătăi: 8–10

• Gata: 5–7

• Ia-o mai încet: 2–4

• Recuperează-te: 0–1

Dacă nu primești un scor de pregătire

Asigură-te că ai făcut următoarele:

• Ai introdus înălțimea, greutatea și vârsta în secțiunea Detalii Sănătate.

• Ai configurat secțiunea Activitate.

• Ai configurat „semne vitale peste noapte” și ai purtat ceasul în timp ce dormeai timp de cel puțin 7 nopți.

• Ai configurat și activat „Somn” și ai dormit cu ceasul la încheietură noaptea trecută.

Află cum este calculat scorul tău de pregătire

Datele tale din Activitate, semnele vitale din timpul zilei și peste noapte, precum și datele despre somn contribuie la scorul tău general de pregătire.

• Activitate: activitatea din ziua de azi și din istoricul recent îți poate influența scorul de pregătire. Caloriile active, evaluările efortului din antrenamente și datele din Sarcină antrenament sunt folosite pentru a calcula scorul. Creșterea nivelului de activitate, în general, îți poate reduce scorul, în timp ce activitatea constantă sau redusă îl crește. De asemenea, s-ar putea să vezi cum scorul tău scade în timpul zilei după un antrenament sau o activitate.

• Semne vitale: Nivel de pregătire ține cont de starea valorilor tale din timpul zilei și peste noapte din aplicația Semne vitale. Când semnele tale vitale indică Deviere notabilă sau Deviere ușoară, scorul tău este redus. Când toate valorile tale sunt Tipice sau Favorabile, scorul tău este crescut. Variabilitatea mai mare decât de obicei a ritmului cardiac (HRV) poate duce la semne vitale favorabile și la un scor de pregătire ridicat.

• Somn: scorul tău de somn din noaptea precedentă și istoricul recent îți pot influența scorul de pregătire. Un scor de somn scăzut, cauzat de un somn de slabă calitate sau neregulat, îți poate reduce scorul de pregătire, în timp ce un scor de somn ridicat sau un scor de somn îmbunătățit îți poate crește scorul de pregătire.