Utilizar o treino Hora de andar ou Hora de correr

Com o Apple Fitness+ no Apple Watch ou iPhone, ouça histórias de convidados inspiradores com o treino Hora de andar. Em alternativa, inicie um treino de corrida em áudio realizado por treinadores Fitness+ com o treino Hora de correr.

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr

Para utilizar as funcionalidades mais recentes com o treino Hora de andar ou Hora de correr, atualize o Apple Watch para a versão mais recente do watchOS ou atualize o iPhone para a versão mais recente do iOS. Não tem a certeza se o seu dispositivo é compatível com o Fitness+?

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr no Apple Watch

1. No Apple Watch, abra a app Treino.

2. Toque em “Treinos em áudio” do Fitness+.

3. Selecione o treino Hora de andar ou Hora de correr.

4. Toque no episódio que pretende reproduzir.

Quando inicia um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr, também é iniciado um treino de corrida ou caminhada na app Treino. Se o GPS no Apple Watch detetar alguma distância caminhada, o treino é registado como “Andar (ar livre)” ou “Corrida (ar livre)”. Caso contrário, o treino é registado como Andar (interior) ou Corrida (interior).

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr no iPhone

1. No iPhone, abra a app Fitness.

2. Toque no separador Fitness+ e, em seguida, selecione um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr.

3. Junto ao treino Hora de andar ou Hora de correr, toque em Mostrar tudo.

4. Toque no episódio que pretende reproduzir.

Quando inicia um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr no iPhone, também é iniciado um treino de corrida ou caminhada na app Treino do Apple Watch.

Como alterar as definições para utilizar o treino Hora de deslocar-se

1. Abra a app Saúde e, em seguida, toque no seu nome ou no botão Iniciar sessão na parte superior do ecrã.

2. Toque em Dados de saúde e, em seguida, em Editar.

3. Toque em “Cadeira de rodas” e selecione Sim.

Descarregar episódios do treino Hora de andar ou Hora de correr

1. No iPhone, abra a app Fitness e toque no separador Fitness+.

2. Procure o título Hora de andar ou Hora de correr e, em seguida, toque em Mostrar tudo.

3. Procure o episódio que pretende descarregar e, em seguida, toque no botão Adicionar.

Se assinar o Apple Fitness+, os dois episódios mais recentes do treino Hora de andar ou Hora de correr são descarregados automaticamente quando o Apple Watch está a carregar e ligado ao Wi-Fi. Se não tiver espaço de armazenamento suficiente disponível no Apple Watch, os episódios do treino Hora de andar ou Hora de correr podem não ser descarregados. Após ouvir os episódios, estes são removidos automaticamente e são descarregados novos episódios automaticamente à medida que são lançados.

Se utilizar um Apple Watch (GPS + Cellular) com um plano de dados móveis ativado, pode efetuar o streaming de episódios. Se utilizar um Apple Watch (GPS), pode descarregar episódios adicionais para o seu relógio através do Wi-Fi.

Remover episódios do treino Hora de andar ou Hora de correr descarregados

1. No iPhone, abra a app Fitness e toque no separador Fitness+.

2. Procure o título Hora de andar ou Hora de correr e, em seguida, toque em Mostrar tudo.

3. Encontre o episódio que pretende remover e, em seguida, toque no mesmo.

4. Toque no botão Mais e, em seguida, toque em Remover da biblioteca.

Se não pretender adicionar episódios automaticamente, abra a app Watch no iPhone, toque em “O meu relógio” e, em seguida, desloque-se para Treino. No Apple Watch, aceda a Definições > Treino. No separador Treino, em Hora de andar ou Hora de correr, desative a opção “Adicionar treinos novos ao relógio”.

Aceder aos controlos no Apple Watch enquanto ouve um episódio

• Passe o dedo para a esquerda para bloquear, ativar o modo “À prova de água”, terminar ou pausar o treino.

• Passe o dedo para a direita para pausar o áudio, avançar para outra música e muito mais.

Encontrar a transcrição de um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr

1. No iPhone, abra a app Fitness e toque no separador Fitness+.

2. Procure o título Hora de andar ou Hora de correr e, em seguida, toque em Mostrar tudo.

3. Escolha um episódio, toque no botão Mais botão Mais e, em seguida, toque em Copiar.

4. Numa nova janela do navegador, cole a ligação.

5. Quando a página carregar, deslize para baixo e toque em Read Workout Transcript (Ler transcrição do treino).