Utilizar o treino Hora de andar ou Hora de correr

Com o Apple Fitness+ no Apple Watch ou iPhone, ouça histórias de convidados inspiradores com o treino Hora de andar. Em alternativa, inicie um treino de corrida em áudio realizado por treinadores Fitness+ com o treino Hora de correr.

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr

Antes de começar, certifique-se de que tem dispositivos compatíveis e atualizados com o software mais recente.

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr no Apple Watch

1. No Apple Watch, abra a app Treino.

2. Deslize para baixo e toque no botão Mais junto a Hora de andar ou Hora de correr.

3. Toque no episódio que pretende reproduzir.

Quando inicia um episódio, também é iniciado um treino de caminhada ou corrida na app Treino. Se o GPS no Apple Watch detetar alguma distância caminhada, o treino é registado como “Andar (ar livre)” ou “Corrida (ar livre)”. Caso contrário, o treino é registado como Andar (interior) ou Corrida (interior).

Iniciar um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr no iPhone

1. No iPhone, abra a app Fitness.

2. Toque no separador Fitness+ e, em seguida, toque em Explorar.

3. Deslize para baixo até Hora de andar ou Hora de correr e toque no episódio que pretende reproduzir.

Quando inicia um episódio no iPhone, também é iniciado um treino de caminhada ou corrida na app Treino no Apple Watch.

Como alterar as definições para utilizar o treino Hora de deslocar-se

1. Abra a app Saúde e, em seguida, toque no seu nome ou no botão Iniciar sessão na parte superior do ecrã.

2. Toque em Dados de saúde e, em seguida, em Editar.

3. Toque em “Cadeira de rodas” e selecione Sim.

Descarregar episódios do treino Hora de andar ou Hora de correr

1. No iPhone, abra a app Fitness.

2. Toque no separador Fitness+ e, em seguida, toque em Explorar.

3. Deslize para baixo até Hora de andar ou Hora de correr e toque no episódio que pretende descarregar.

4. Toque no botão Adicionar e, em seguida, toque no botão Descarregar.

Se assinar o Apple Fitness+, os dois episódios mais recentes do treino Hora de andar ou Hora de correr são descarregados automaticamente quando o Apple Watch está a carregar e ligado ao Wi-Fi. Se não tiver espaço de armazenamento suficiente disponível no Apple Watch, os episódios poderão não ser descarregados. Após ouvir os episódios, estes são removidos automaticamente e são descarregados novos episódios automaticamente à medida que são lançados.

Se utilizar um Apple Watch (GPS + Cellular) com um plano de serviço móvel ativado, pode efetuar o streaming de episódios. Se utilizar um Apple Watch (GPS), pode descarregar episódios adicionais para o seu relógio através do Wi-Fi.

Remover episódios do treino Hora de andar ou Hora de correr descarregados

1. No iPhone, abra a app Fitness.

2. Toque no separador Fitness+ e, em seguida, toque em Explorar.

3. Deslize para baixo até Hora de andar ou Hora de correr e toque no episódio que pretende remover.

4. Toque no botão Mais, toque em Remover e, em seguida, escolha uma opção.

Se não pretender adicionar episódios automaticamente, abra a app Watch no iPhone, toque em O meu relógio, deslize até Treino e desative a opção "Adicionar treinos novos ao relógio". No Apple Watch, aceda a Definições > Treino. No separador Treino, em Hora de andar ou Hora de correr, desative a opção “Adicionar treinos novos ao relógio”.

Aceder aos controlos no Apple Watch enquanto ouve um episódio

• Passe o dedo para a esquerda para bloquear, ativar o modo "À prova de água", terminar ou pausar o treino.

• Passe o dedo para a direita para pausar o áudio, avançar para outra música e muito mais.

Encontrar a transcrição de um episódio do treino Hora de andar ou Hora de correr

1. No iPhone, abra a app Fitness.

2. Toque no separador Fitness+ e, em seguida, toque em Explorar.

3. Deslize para baixo até Hora de andar ou Hora de correr.

4. Escolha um episódio e, em seguida, toque no botão Mais.

5. Toque em Partilhar treino e, em seguida, toque em Copiar.

6. Numa nova janela do navegador, cole a ligação.

7. Quando a página carregar, deslize para baixo e toque em Read Workout Transcript (Ler transcrição do treino).