Acompanhar níveis de preparo cardiovascular
O Apple Watch pode fornecer uma estimativa de seu nível de preparo cardiovascular e enviar uma notificação quando esse nível estiver baixo.
Sobre preparo cardiovascular
Preparo cardiovascular é uma medição do VO2 O nível de preparo cardiovascular é um forte indicador de sua saúde física geral e um indicador de sua saúde em longo prazo. O Apple Watch fornece uma estimativa de preparo cardiovascular, medindo o quanto seu coração trabalha durante exercícios ao ar livre no app Exercício, como:
Caminhar ao Ar Livre
Corrida ao Ar Livre
Trilha
Exercícios internos, incluindo aqueles que exigem equipamentos de ginástica, não entram na estimativa de preparo cardiovascular.
Se os níveis de preparo cardiovascular estiverem baixos para sua idade e sexo, você receberá uma notificação. Se os níveis continuarem baixos, você receberá mais notificações.
A maioria das pessoas pode melhorar o nível de VO2 Certas condições ou medicamentos que limitam a frequência cardíaca podem causar superestimação do VO2 máximo.
Visualizar os dados de preparo cardiovascular
Abra o app Saúde no iPhone ou iPad.
No iPhone, toque em Buscar
. Se estiver usando um iPad, toque em barra lateral
para abrir a barra lateral.Toque em Coração > Preparo Cardiovascular.
Toque em D, S, 6M ou A para conferir a média do dia, da semana, dos últimos seis meses ou do último ano.
Toque em "Mostrar Todos os Níveis de Preparo Cardiovascular".
Toque em um nível de preparo cardiovascular para comparar os resultados com outros níveis com base em sua idade e sexo
Você também pode tocar no botão Mostrar Informações
no canto superior para conferir os níveis médios de preparo cardiovascular de todas as idades para mulheres, homens ou todos.
Como o Apple Watch fornece estimativas dos níveis de preparo cardiovascular
Os modelos de Apple Watch Series 3 e posterior registram uma estimativa do VO2 máximo usando os sensores cardíacos e de movimento durante um exercício de Trilha, Caminhada ao Ar Livre ou Corrida ao Ar Livre no app Exercício. O Apple Watch registra uma faixa de VO2 máximo de 14 a 65 mL/kg/min. As classificações estão disponíveis para usuários com 20 anos ou mais.
Para fornecer uma estimativa do nível de preparo cardiovascular, o Apple Watch também leva em consideração estes fatores:
Idade
Sexo
Peso
Altura
Medicamentos que podem afetar a frequência cardíaca
Você precisa usar o Apple Watch por pelo menos 24 horas, seguidas de vários exercícios* de Trilha, Caminhada ao Ar Livre ou Corrida ao Ar Livre e medições passivas com o relógio, para receber uma estimativa inicial.
Se o app Saúde detectar que as estimativas anteriores de preparo cardiovascular podem ser mais precisas, você terá a opção de atualizar os dados. Em Preparo Cardiovascular, toque em Atualizar em "Atualize Seus Dados". Após a atualização, a notificação "Dados de Preparo Cardiovascular Atualizados" mostra os resultados da atualização e como suas estimativas mudaram.
Saiba mais
Configurar o perfil de saúde no app Saúde.
Usar o app Exercício no Apple Watch.
Calibrar o Apple Watch para melhorar a precisão dos apps Exercício e Atividade.
* Não há compatibilidade com exercícios de push.