Ergonomia Maca
Podczas używania klawiatury oraz myszy barki powinny być rozluźnione. Ramiona i przedramiona powinny tworzyć kąt trochę większy od kąta prostego, a przeguby i dłonie należy ustawić mniej więcej w linii prostej.
![Dłonie umieszczone nad klawiaturą; ilustracja pokazuje prawidłowe i nieprawidłowe ustawienie nadgarstków.](https://help.apple.com/assets/646BA3F30614495114045148/646BD88BFFC2C729F8334CA6/pl_PL/31b25c1b28fa48cf87725a369a691302.png)
Pisząc na klawiaturze nie naciskaj klawiszy za mocno, utrzymuj dłonie i palce rozluźnione. Należy unikać podwijania kciuków do wnętrza dłoni.
![Dłonie umieszczone nad klawiaturą; ilustracja pokazuje prawidłowe i nieprawidłowe ustawienie kciuków.](https://help.apple.com/assets/646BA3F30614495114045148/646BD88BFFC2C729F8334CA6/pl_PL/e7d25a067b8f189b5a064b8aa04e1a1c.png)
Zaleca się częstą zmianę pozycji dłoni, aby uniknąć zmęczenia. Niektórzy użytkownicy komputerów mogą odczuwać dyskomfort w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach po okresie intensywnej pracy bez przerw. W przypadku pojawienia się przewlekłego bólu w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach, należy skonsultować się z lekarzem.
Mysz zewnętrzna Używając myszy zewnętrznej należy ustawić ją na tej samej wysokości, co klawiatura i w wygodnej odległości.
Krzesło Najlepsze są krzesła o regulowanej wysokości, które zapewniają pewne i wygodne podparcie. Wysokość krzesła powinna być tak ustawiona, aby uda znajdowały się w pozycji poziomej, a stopy spoczywały płasko na podłodze. Oparcie krzesła powinno podpierać dolny odcinek kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). W celu właściwego dopasowania oparcia należy postępować według instrukcji producenta.
Wbudowany ekran Ustaw ekran pod odpowiednim kątem, aby zminimalizować odbicia światła pochodzącego z lamp i okien. W przypadku napotkania oporu nie należy obracać ekranu na siłę. Kąt otwarcia ekranu nie powinien przekraczać 135 stopni.
Po przeniesieniu komputera z miejsca na miejsce lub zmianie warunków oświetlenia można wyregulować jasność ekranu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat ergonomii, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Ergonomia.