Śledzenie parametrów życiowych w nocy i w dzień przy użyciu Apple Watch

Przeglądaj dane dotyczące swojego zdrowia za pomocą aplikacji Parametry życiowe na Apple Watch. Dzięki niej lepiej zrozumiesz swój codzienny stan zdrowia.

Informacje o aplikacji Parametry życiowe

Aplikacja Parametry życiowe pokazuje Twoje typowe wskaźniki z nocy oraz dnia i pozwala je szybko ocenić.¹ Gdy nosisz Apple Watch w ciągu dnia i podczas snu, aplikacja Parametry życiowe szacuje wybrane nocne i dzienne wskaźniki zdrowia oraz określa typowy zakres dla każdego z nich.

Aplikacja Parametry życiowe wyświetla następujące wskaźniki nocne:

• Tętno

• Częstość oddechu

• Tlen we krwi²

• Temperatura nadgarstka³

• Długość snu

Jeśli masz Apple Watch Series 12 lub Apple Watch Ultra 4, zmienność rytmu zatokowego (HRV) zastępuje długość snu, a aplikacja Parametry życiowe wyświetla również widok dzienny z następującymi wskaźnikami:

• Tętno spoczynkowe⁴

• HRV⁴

Na wyniki mogą mieć wpływ takie czynniki, jak przyjmowane leki, wysokość nad poziomem morza, spożycie alkoholu, a nawet choroba. Jeśli poza typowy zakres wykracza wiele wartości, otrzymasz o poranku powiadomienie informujące o możliwych czynnikach, które mogły spowodować wystąpienie nietypowych wartości.

Czego potrzebujesz

• iPhone z najnowszą wersją systemu iOS.

• Apple Watch z najnowszą wersją systemu watchOS.

• Skonfigurowana aplikacja Sen z włączoną funkcją Monitoruj sen, używając zegarka Apple Watch i z włączonym trybem skupienia Sen.

• W celu ustalenia typowego zakresu parametrów noś Apple Watch w nocy przez 7 dni.

• Upewnij się, że zegarek Apple Watch jest wygodnie dopasowany. Jeśli zegarek jest zbyt luźno założony, czujniki mogą wykonać niedokładne odczyty.

Przeglądanie historii parametrów życiowych z dnia i nocy

Historię parametrów życiowych z nocy możesz przeglądać na Apple Watch, iPhonie lub iPadzie. Jeśli masz Apple Watch Series 12 lub Apple Watch Ultra 4, możesz też przeglądać parametry życiowe z dnia, które obejmują tętno spoczynkowe i HRV.

Na zegarku Apple Watch

1. Otwórz aplikację Parametry życiowe. Domyślnie wyświetlane są parametry życiowe z nocy.

   

2. Obróć Digital Crown, aby wyświetlić szczegóły parametrów życiowych z nocy, a następnie stuknij w tę miarę, aby dowiedzieć się więcej na jej temat.

3. Jeśli masz Apple Watch Series 12 lub Apple Watch Ultra 4, stuknij przycisk Sen w prawym górnym rogu, aby zobaczyć dzienne parametry życiowe.

   

4. Obróć Digital Crown, aby wyświetlić szczegóły parametrów życiowych z dnia, a następnie stuknij we wskaźnik, aby dowiedzieć się więcej na jego temat.

5. Aby wyświetlić nocne lub dzienne parametry życiowe z ostatnich 7 dni, stuknij przycisk kalendarza w górnym rogu.

Możesz także stuknąć przycisk Więcej informacji, aby poznać wyniki, które możesz zobaczyć, zrozumieć sytuację, w której parametry życiowe wykraczają poza typowy zakres, a także dowiedzieć się, jakie czynniki związane ze stylem życia mogą mieć wpływ na wyniki.

Na iPhonie lub iPadzie

1. Otwórz aplikację Zdrowie.

2. Jeśli używasz iPhone’a, stuknij kartę Przeglądaj, a następnie stuknij opcję Parametry życiowe. Jeśli używasz iPada, stuknij przycisk paska bocznego, a następnie stuknij opcję Parametry życiowe.

Ustawieniem domyślnym wykresu słupkowego jest D (dzienny). Stuknij na górze wykresu literę W, aby wyświetlić historię z ostatniego tygodnia, M — z ostatniego miesiąca albo 6M — z ostatnich 6 miesięcy. Aby przejrzeć dodatkowe szczegóły, stuknij opcję Pokaż więcej danych parametrów życiowych poniżej wykresu i wybierz kategorię.

• Miary: wyświetl każdą miarę zdrowia, a także liczbę wartości odstających, które wystąpiły dla danej miary w wybranym przedziale czasu.

• Stany: wyświetl liczbę dni, w których parametry życiowe mieściły się w wysokim, typowym lub niskim zakresie w wybranym przedziale czasu.