Opprett en tilpasset treningsplan i Apple Fitness+
Du kan opprette en tilpasset treningsplan som passer i hverdagen, og som gjør det enklere å nå treningsmålene dine. Du kan legge til en rekke aktiviteter i den tilpassede treningsplanen din, inkludert intervalltrening, yoga, styrketrening og meditasjon.
Lag en tilpasset treningsplan
Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Trykk på Lag en treningsplan, og gjør deretter følgende:
Velg din ukentlige plan: Trykk på dagene du vil trene.
Velg hvor lenge treningsøktene skal vare: Trykk på en varighet ved siden av Tid per dag totalt.
Velg hvor lenge treningsplanen skal vare: Trykk på en varighet ved siden av Planlengde.
Velg hvilke aktiviteter du vil utføre: Trykk på opptil fem aktiviteter.
Merk: Det kan hende du må forlenge varigheten for treningsøktene og antall dager du vil trene hver uke, slik at du får plass til flere aktiviteter i den tilpassede treningsplanen.
Trykk på Se gjennom treningsplan, og gjør deretter ett av følgende:
Velg når planen skal starte: Trykk på en startdato under Se gjennom treningsplan.
Endre aktivitetene i planen: Sveip mot venstre på ukesplanen for å se gjennom aktivitetstypene i planen.
Trykk på en aktivitet for å endre aktivitetstypen og innstillingene, og trykk deretter på Oppdater.
Legg til en aktivitet i treningsplanen din: Hvis du føler for å legge til en ekstra aktivitet til en av dagene i planen din, sveiper du mot venstre på en dag, og deretter trykker du på Legg til. Trykk på aktiviteten for å endre aktivitetstypen og innstillingene, og trykk deretter på Legg til.
Velg preferanser for trenere og musikk: Trykk på Trenere og Musikk for å velge hva slags trenerne og musikksjangere du vil ha i planen din.
Trykk på Opprett en treningsplan når du er ferdig.
Endre den tilpassede treningsplanen din
Når du har opprettet en tilpasset treningsplan, kan du endre aktivitetene som er valgt for deg basert på preferansene dine.
Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Trykk på Vis treningsplan, og gjør deretter ett av følgende:
Endre navnet på den tilpassede treningsplanen: Trykk på
, og trykk deretter på Endre navn på plan.Se gjennom treningsøktene i den tilpassede treningsplanen: Sveip mot venstre for å vise alle aktivitetene som er planlagt for hver uke av planen.
Bytt ut en treningsøkt. Trykk på
ved siden av en aktivitet, og trykk deretter på en ny treningsøkt for å bytte den ut.Merk: Du kan bare bytte ut treningsøkter på den dagen aktivitetene er planlagt.
Start den tilpassede treningsplanen din
Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Trykk på Sett i gang! under abonnementet ditt, og trykk deretter på
.
Merk: Når du starter den tilpassede treningsplanen, får du påminnelser på iPhone om å sette i gang. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du se Tilpass varslinger for Mosjon på iPhone.
Slett den tilpassede treningsplanen din
Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Trykk på Vis treningsplan, trykk på
, og trykk deretter på Avslutt treningsplan.
Når du har slettet en treningsplan, kan du starte den igjen når som helst. Rull ned til Mitt bibliotek, trykk på Tilpassede planer, trykk på planen under Tidligere tilpassede planer, og trykk deretter på Gjenta planen.