Mac-ergonomi
Når du bruker tastaturet og musen, bør du være avslappet i skuldrene. Vinkelen mellom overarmen og underarmen skal være omtrent 90 grader, med hånden og håndleddet i nesten rett linje.
![Hender plassert over et tastatur som viser riktig og feil stilling for håndledd og hender.](https://help.apple.com/assets/63C70DA6D834884B0C19A06B/63C70DADD834884B0C19A075/no_NO/b35e9e4365868886ae3bb6d5c19f8343.png)
Berør tastene og styreflaten lett, og sørg for å være avslappet i hendene og fingrene. Unngå å arbeide med tomlene vridd under håndflaten.
![Hender plassert over et tastatur som viser riktig og feil tommelstilling.](https://help.apple.com/assets/63C70DA6D834884B0C19A06B/63C70DADD834884B0C19A075/no_NO/f8f3aaf7383cabd5c2dd45eb756df733.png)
Endre håndstilling ofte, slik at du unngår å bli sliten. Enkelte brukere kan få ubehag i hendene, håndleddene eller armer når de jobber intensivt uten pauser. Hvis du får kroniske smerter eller ubehag i hendene, håndleddene eller armene, må du ta kontakt med en kvalifisert spesialist.
Ekstern mus. Hvis du bruker en ekstern mus i stedet for styreflaten, plasserer du musen i samme høyde som tastaturet og innenfor behagelig rekkevidde.
Stol. En justerbar stol som gir stabil og behagelig støtte, er best. Juster stolens høyde slik at lår er horisontale og føttene hviler flatt på gulvet. Stolens rygglene skal støtte korsryggen. Følg instruksjonene fra produsenten om hvordan du stiller inn stolens rygglene, slik at du får best mulig støtte.
Innebygd skjerm. Juster skjermens vinkel slik at du får minst mulig refleks og gjenskinn fra lys og vinduer. Ikke tving skjermen opp hvis du føler motstand. Skjermen kan ikke åpnes mer enn 135 grader.
Hvis lysforholdene du arbeider under, endres eller du flytter datamaskinen, kan du justere lysstyrken på skjermen.
Du finner mer informasjon om ergonomi i Apple-kundestøtteartikkelen Ergonomi.