Bruk aktivitetsappen på Apple Watch
Med aktivitetsappen på Apple Watch kan du følge med på hvor mye du beveger deg, trener og står oppreist fra dag til dag.
![En animert GIF av en Apple Watch-urskive som viser «Du nådde alle tre målene!»- varsling](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/no-no/watchos5-series4-activity-close-all-rings-daily-achievement-animation.gif)
Spor aktiviteten din
For å komme i gang åpner du Aktivitet på Apple Watch og følger fremgangsmåten på skjermen. Apple Watch gir deg beskjed når du når målene dine, og du får forslag og oppmuntring til å slutte ringene dine. Finn ut hvordan du slutter hver ring eller endrer målene dine.
![Et bilde av bevegelsesringen.](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-move-icon.png)
Bevegelse
Bevegelsesringen viser hvor mange aktive kalorier du har brent så langt. Nå det daglige bevegelsesmålet ved å brenne aktive kalorier hver dag. Aktive kalorier er i motsetning til hvile, kalorier du brenner ved å stå eller bevege deg rundt. Få hjelp med å tjene opp poeng for bevegelse og trening.
For brukere som er 13 år eller yngre, viser bevegelsesringen hvor mange minutter brukeren har brukt å bevege seg aktivt.
![Et bilde av treningsringen](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-exercise-icon.png)
Trening
Treningsringen viser hvor mange minutter med energikrevende aktivitet du har gjennomført. Nå det daglige treningsmålet ditt ved å trene i minst 30 minutter hver dag. Finn ut hvordan du når treningsmålet ditt
![Et bilde av Oppreist-ringen](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-stand-icon.png)
Stå oppreist
Oppreist-ringen viser antall timer da du har stått oppreist og beveget deg i minst ett minutt. Nå det daglige Oppreist-målet ditt ved å stå oppreist og bevege deg omkring i minst 1 minutt i 12 ulike timer gjennom dagen. Selv om du står hele dagen, må du fortsatt bevege deg rundt for å få kreditt for å stå.
Hvis du oppgir at du bruker rullestol, byttes Oppreist-ringen ut med Rulling-ringen. Rulling viser i hvilke timer du har skjøvet deg rundt i minst 1 minutt.
Sjekk aktivitetshistorikken din
Du kan sjekke dagens fremgang på Apple Watch, eller du kan sjekke hele historikken via Mosjon-appen på iPhone.
På iPhone
Åpne Mosjon-appen på iPhone.
Trykk på Aktivitet på sammendragsfanen for å se informasjon om den daglige aktiviteten din.
to see your progress for the month. On the calendar, appears next to the days that you worked out.
Trykk på en dag for å se mer informasjon.
For å få informasjon om en treningsøkt, for eksempel rute eller totaldistanse, blar du ned til Treningsøkter og trykker deretter på økten.*
På Apple Watch
Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
Trykk på
øverst til venstre for å se det ukentlige sammendraget ditt, eller sveip opp for å se detaljer for hver ring.Sveip opp igjen for å vise mer, for eksempel totalt antall skritt, distanse og treningsøkter.
Angi aktivitetspåminnelser
Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
Trykk på Min klokke-fanen og deretter på Aktivitet.
Velg varslinger og påminnelser. Motivasjonsvarslingene er for eksempel basert på fremgangen du har hatt tidligere.
Finn ut mer
Oppnå aktivitetspriser ved å bruke Apple Watch. Med watchOS 6 kan du se disse prisene direkte på Apple Watch.
* Hvilke målinger som vises, avhenger av treningstypen. For eksempel er rute tilgjengelig for utendørstrening som gåturer, løping, svømming i åpent vann eller sykling hvis du har GPS.