Spor aktiviteten din
For å komme i gang åpner du appen på Apple Watch og skriver inn litt informasjon om deg selv. Apple Watch gir deg beskjed når du når målene dine, og du får forslag og oppmuntring til å slutte ringene dine. Finn ut hvordan du slutter hver ring nedenfor.
Bevegelse
Bevegelse-ringen viser hvor mange aktive kalorier du har brent så langt. Nå det daglige bevegelsesmålet ved å brenne aktive kalorier hver dag. Aktive kalorier er i motsetning til hvile, kalorier du brenner ved å stå eller bevege deg rundt. Få hjelp med å tjene opp poeng for Bevegelse og Trening.
For brukere som er 13 år eller yngre, viser Bevegelse-ringen hvor mange minutter brukeren har brukt å bevege seg aktivt.
Trening
Trening-ringen viser hvor mange minutter med energikrevende aktivitet du har gjennomført så langt. Nå det daglige treningsmålet ditt ved å trene i minst 30 minutter hver dag. Finn ut hvordan du når treningsmålet ditt.
Stå oppreist
Oppreist-ringen viser antall timer da du har stått oppreist og beveget deg i minst ett minutt. Nå det daglige Oppreist-målet ditt ved å stå oppreist og bevege deg omkring i minst 1 minutt i 12 ulike timer gjennom dagen. Selv om du står hele dagen, må du fremdeles bevege deg rundt.
Hvis du oppgir at du bruker rullestol, byttes Oppreist-ringen ut med Rulling-ringen. Rulling viser i hvilke timer du har skjøvet deg rundt i minst 1 minutt.
Endre aktivitetsmålene dine
Du kan når som helst justere målene dine slik at de bedre passer aktivitetsnivået ditt.
- Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
- Sveip opp, og trykk deretter på Endre mål.
- Trykk for å øke eller redusere antall aktive kalorier for det daglige Bevegelse-målet ditt, og trykk deretter på Neste.
- Trykk for å øke eller redusere antall aktive minutter for det daglige Trening-målet ditt, og trykk deretter på Neste.
- Trykk for å øke eller redusere antall aktive timer for det daglige Oppreist-mål,et ditt og trykk deretter på Neste.
Sjekk aktivitetshistorikken din
Du kan sjekke dagens fremgang på Apple Watch, eller du kan sjekke hele historikken via Mosjon-appen på iPhone.
På telefonen
- Åpne Mosjon-appen på iPhone.
- Trykk på Historikk-fanen for å se informasjon om den daglige aktiviteten din. En grønn prikk vises i kalenderen på dagene du har trent.
- Trykk på en dag for å se mer informasjon.
- For å få informasjon om en treningsøkt, for eksempel rute eller totaldistanse, trykker du på Treningsøkter-fanen og deretter på økten.*
På Apple Watch
- Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
- Sveip opp for å se detaljer for hver ring.
- Sveip opp igjen for å se mer, for eksempel totalt antall skritt, distanse og treningsøkter.
- Hvis du vil se en ukentlig oversikt, trykker du hardt på skjermen og deretter på Ukentlig oversikt.
Angi påminnelser
- Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
- Trykk på Min klokke-fanen og deretter på Aktivitet.
- Velg varslinger og påminnelser. Motivasjonsvarslingene er for eksempel basert på fremgangen du har hatt tidligere.
Finn ut mer
- Del aktiviteten din med venner.
- Hva om jeg ikke tjener opp alle Aktivitet-poengene?
- Oppnå Aktivitet-priser ved å bruke Apple Watch. Med watchOS 6 kan du se disse prisene direkte på Apple Watch.
- Spor trender i Mosjon-appen på iPhone.
- Lær, skap og få inspirasjon. Bli med på en av de praktiske øktene som arrangeres hver dag i Apple Store-butikker. Finn Today at Apple-økter i nærheten.
* Hvilke målinger som vises, avhenger av treningstypen. For eksempel er rute tilgjengelig for utendørstrening som gåturer, løping, svømming i åpent vann eller sykling hvis du har GPS.