Spor aktiviteten din
For å komme i gang åpner du Aktivitet på Apple Watch og følger fremgangsmåten på skjermen. Apple Watch gir deg beskjed når du når målene dine, og du får forslag og oppmuntring til å slutte ringene dine. Finn ut hvordan du slutter hver ring eller endrer målene dine.
Bevegelse
Bevegelsesringen viser hvor mange aktive kalorier du har brent så langt. Nå det daglige bevegelsesmålet ved å brenne aktive kalorier hver dag. Aktive kalorier er i motsetning til hvile, kalorier du brenner ved å stå eller bevege deg rundt. Få hjelp med å tjene opp poeng for bevegelse og trening.
For brukere som er 13 år eller yngre, viser bevegelsesringen hvor mange minutter brukeren har brukt å bevege seg aktivt.
Trening
Treningsringen viser hvor mange minutter med energikrevende aktivitet du har gjennomført. Nå det daglige treningsmålet ditt ved å trene i minst 30 minutter hver dag. Finn ut hvordan du når treningsmålet ditt.
Stå oppreist
Oppreist-ringen viser antall timer da du har stått oppreist og beveget deg i minst ett minutt. Nå det daglige Oppreist-målet ditt ved å stå oppreist og bevege deg omkring i minst 1 minutt i 12 ulike timer gjennom dagen. Selv om du står hele dagen, må du fortsatt bevege deg rundt for å få kreditt for å stå.
Hvis du oppgir at du bruker rullestol, byttes Oppreist-ringen ut med Rulling-ringen. Rulling viser i hvilke timer du har skjøvet deg rundt i minst 1 minutt.
Sjekk aktivitetshistorikken din
Du kan sjekke dagens fremgang på Apple Watch, eller du kan sjekke hele historikken via Mosjon-appen på iPhone.
På iPhone
- Åpne Mosjon-appen på iPhone.
- Trykk på Aktivitet på sammendragsfanen for å se informasjon om den daglige aktiviteten din.
- Trykk på kalender
for å se fremgangen din for måneden. En grønn prikk 
vises i kalenderen på dagene du har trent.
- Trykk på en dag for å se mer informasjon.
- For å få informasjon om en treningsøkt, for eksempel rute eller totaldistanse, blar du ned til Treningsøkter og trykker deretter på økten.*
På Apple Watch
- Åpne Aktivitet-appen på Apple Watch.
- Sveip opp for å se detaljer for hver ring.
- Sveip opp igjen for å se mer, for eksempel totalt antall skritt, distanse og treningsøkter.
- Sveip opp igjen for å se det ukentlige sammendraget, og trykk deretter på Ukentlig oversikt.
Angi aktivitetspåminnelser
- Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
- Trykk på Min klokke-fanen og deretter på Aktivitet.
- Velg varslinger og påminnelser. Motivasjonsvarslingene er for eksempel basert på fremgangen du har hatt tidligere.
Finn ut mer
- Del aktiviteten din med venner.
- Hva om jeg ikke tjener opp alle aktivitetspoengene?
- Oppnå aktivitetspriser ved å bruke Apple Watch. Med watchOS 6 kan du se disse prisene direkte på Apple Watch.
- Spor trender i mosjonsappen på iPhone.
* Hvilke målinger som vises, avhenger av treningstypen. For eksempel er rute tilgjengelig for utendørstrening som gåturer, løping, svømming i åpent vann eller sykling hvis du har GPS.