Forstå kapasitetsvurderingen din på Apple Watch

I appen Kapasitet på Apple Watch Series 12 og Apple Watch Ultra 4 kan du se en kapasitetsvurdering og en klassifisering som hjelper deg å forstå hvor mye du kan gjøre i løpet av dagen.

Klassifiseringer av kapasitetsvurdering

Kapasitetsvurderingen går fra 0 til 10:

• Kjør på: 8–10

• Klar: 5–7

• Arbeid i ditt eget tempo:2–4

• Hvile: 0–1

Hvis du ikke mottar en kapasitetsvurdering

Sørg for at du har gjort følgende:

• Har oppgitt høyde, vekt og alder under Helsedetaljer.

• Har konfigurert Aktivitet.

• Har konfigurert vitale tegn over natten, og ha på deg klokka mens du sover i minst sju netter.

• Har konfigurert og aktivert Søvn, og sov med klokka i går kveld.

Finn ut hvordan kapasitetsvurderingen beregnes

Aktivitetsdataene, vitale tegn på dagtid og om natten samt søvndataene bidrar til den totale kapasitetsvurderingen.

• Aktivitet: Aktivitet fra både i dag og nylig kan påvirke kapasitetsvurderingen. Aktive kalorier, treningsinnsats og treningsmengdedata brukes alle for å beregne vurderingen. Økt aktivitet generelt kan redusere kapasitetsvurderingen, mens jevn eller redusert aktivitet øker den. I tillegg kan du se at vurderingen går ned i løpet av dagen etter en treningsøkt eller aktivitet.

• Vitale tegn: Kapasitet vurderer statusen til målingene dine over dag og natt fra appen Vitale tegn. Når de vitale tegnene dine indikerer at du er merkbart eller litt utenfor normalen, reduseres vurderingen. Når alle målingene er typiske eller gunstige, økes vurderingen. Høyere pulsvariasjon enn vanlig kan gi gunstige vitale tegn og en høy kapasitetsvurdering.

• Søvn: Søvnvurderingen fra forrige natt og den nylige søvnhistorikken kan påvirke kapasitetsvurderingen. En lav vurdering fra søvn av dårlig kvalitet eller uregelmessig søvn kan redusere kapasitetsvurderingen, mens en høy eller forbedret søvnvurdering kan øke kapasitetsvurderingen.