Spor kondisjonsnivået ditt
Apple Watch kan estimere kondisjonsnivået ditt og sende deg et varsel når det er lavt.
Om kondisjon
Kondisjon er en måling av VO2-maks, som er den maksimale mengden oksygen kroppen din kan konsumere under trening. Kondisjonsnivået ditt er en sterk indikator for den generelle fysiske helsen din og en predikator for den langsiktige helsen din. Med Apple Watch får du et estimat på kondisjonsnivået ditt ved at det måles hvor hardt hjertet jobber under utendørsøkter med gåturer, løpeturer og fjellturer i Trening-appen.
Hvis kondisjonsnivået ditt er lavt for alderen din og kjønnet ditt, får du et varsel. Hvis kondisjonsnivået ditt fortsetter å være lavt, får du flere varsler.
De fleste kan forbedre VO2-maks ved å øke intensiteten og hyppigheten av kardiovaskulær trening. Visse tilstander eller medisiner som begrenser pulsen, kan føre til en overvurdering av VO2-maks.
Se kondisjonsdata
Åpne Helse-appen på iPhone eller iPad.
Hvis du bruker iPhone, trykker du på Bla gjennom. Hvis du bruker iPad, trykker du på sidepanelet
for å åpne sidepanelet.Trykk på Hjerte, og trykk deretter på Kondisjon.
Trykk på D, U eller Å for å se gjennomsnittet ditt for dag, uke eller år.
Trykk på Vis alle kondisjonsnivåene.
Trykk på et kondisjonsnivå for å sammenligne resultatene dine med andre nivåer basert på alder og kjønn
Du kan også trykke på knappen Vis informasjon
øverst til høyre for å se gjennomsnittlig kondisjonsnivå for alle aldre for kvinner, menn eller alle.
Slik estimerer Apple Watch kondisjonsnivået ditt
Apple Watch Series 3 og nyere kan registrere et estimat av VO2-maks ved hjelp av hjerte- og bevegelsessensorene under utendørsøkter med gåturer, løpeturer eller fjellturer i treningsappen. Apple Watch støtter et område for VO2-maks på 14–65 ml/kg/min som er validert for brukere som er 20 år eller eldre.
For å estimere kondisjonsnivået ditt tar Apple Watch også hensyn til
alder
kjønn
vekt
høyde
medisiner som kan påvirke pulsen
Det kan ta minst 24 timer med bruk av Apple Watch, etterfulgt av flere utendørstreninger med gåturer, løpeturer eller fjellturer*, samt passive målinger, før du får det første estimatet.
Hvis Helse-appen oppdager at de tidligere kondisjonsestimatene kan være mer nøyaktige, har du muligheten til å oppdatere informasjonen din. Under Kondisjon trykker du på Oppdater under Oppdater informasjonen din. Når du har oppdatert, ser du resultatene av oppdateringen og hvordan estimatene dine har endret seg, i varselet Kondisjonsdata oppdatert.
Finn ut mer
Konfigurer helseprofilen din i Helse-appen.
Bruk treningsappen på Apple Watch.
Kalibrer Apple Watch for å få bedre trenings- og aktivitetsnøyaktighet.
* Skyve-treningsøkter støttes ikke.
