Een aangepaste work‑out aanmaken op je Apple Watch
Je kunt een aangepaste work-out aanmaken op je Apple Watch om de work-out beter te laten aansluiten op je fitnessdoelen. Je kunt onder meer de doelen voor tijd, calorieën en afstand aanpassen, een tempo instellen voor work-outs die je buiten doet, de tijden voor de warming-up en coolingdown toevoegen en inspannings- en herstelintervallen toevoegen.
Een aangepaste work‑out aanmaken
Je kunt bestaande work-outs wijzigen en een work-out aanmaken die helemaal op je wensen is afgestemd.
Ga naar de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown naar de work-out die je wilt doen.
Tik op
en vervolgens op 'Maak work-out aan'.Tik op een doel, bijvoorbeeld 'Calorieën', 'Afstand' of 'Tijd', kies een waarde en tik op 'Gereed'.
Tik op het gewijzigde doel om de work-out te starten.
Je kunt ook op
tikken om de gewijzigde work-out te bewaren. Zo kun je later op de bewaarde work-out tikken wanneer je ermee wilt beginnen.
Om gewijzigde doelen uit een work-out te verwijderen, ga je naar de work-out, tik je op , tik je op 
naast het gewijzigde doel, scrol je omlaag, tik je op 'Verwijder work-out' en tik je ten slotte op 'Verwijder'.
De work‑outweergave 'Volgende' gebruiken
Tijdens een aangepaste work‑out kun je in de work‑outweergave 'Volgende' zien hoelang je huidige interval nog duurt en wat er daarna komt.
Ga naar de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai tijdens een work-out de Digital Crown om naar de work‑outweergave 'Volgende' te gaan.
Intervallen voor warming-up, sporten, herstel en coolingdown toevoegen
Je kunt een tijd voor de warming-up, herhaalde inspannings- en herstelintervallen en een tijd voor de coolingdown in je work-out opnemen.
Ga naar de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown naar de work-out die je wilt doen.
Tik op
, scrol omlaag en tik vervolgens op 'Maak work-out aan'.Tik op 'Aangepast'. Je kunt nu het volgende doen:
Een tijd voor de warming-up toevoegen: Tik op 'Warming-up' en tik vervolgens op 'Tijd', 'Afstand' of 'Open'. Je kunt ook een hartslagmelding toevoegen aan de warming-up.
Inspannings- en herstelintervallen toevoegen: Tik op 'Voeg toe', tik op 'Inspanning' of 'Herstel' en kies 'Tijd', 'Afstand' of 'Open'.
Je kunt meerdere inspannings- en herstelintervallen toevoegen.
Een tijd voor de coolingdown toevoegen: Tik op 'Coolingdown' en tik vervolgens op 'Tijd', 'Afstand' of 'Open'. Als je 'Open' kiest, kun je ook een melding over je hartslag toevoegen.
Een naam opgeven voor de work-out: Tik op 'Naamloos' onder 'Aangepaste titel' en voer een naam in.
Opmerking: Als je een stilstaande work-out doet, zoals pilates of een work-out op een crosstrainer, wordt 'Afstand' niet weergegeven.
Tik op 'Maak work-out aan'.
Opmerking: De knop 'Maak work-out aan' is alleen beschikbaar als je een inspannings- of herstelinterval hebt toegevoegd.
Om de tijd voor de warming-up of coolingdown te verwijderen, tik je op naast de work-out en tik je op op de tegel 'Aangepast'. Vervolgens tik je op 'Warming-up' of 'Coolingdown', tik je op 'Type doel' en ten slotte op 'Sla over'. Om een inspannings- of herstelinterval te verwijderen, tik je erop en tik je vervolgens op 'Verwijder interval'.
Aangepaste work-outs zijn beschikbaar bij alle work-outtypen, behalve bij 'Multisport' en 'Open water'.
Meldingen aan een work-out toevoegen
Je kunt verschillende meldingen tijdens een work-out ontvangen. Voor de work-out 'Buiten hardlopen' kun je bijvoorbeeld een melding ontvangen wanneer je hartslag tussen de 133 en 141 slagen per minuut is.
Om meldingen te configureren, voer je de volgende stappen uit.
Ga naar de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown naar de work-out die je wilt doen.
Tik op
, scrol omlaag en tik op 'Voorkeuren'.Tik op de melding die je wilt ontvangen en configureer de melding.
De meldingen die je toevoegt, worden gebruikt wanneer je die work-out doet.