Adviezen voor schermtijd van de American Academy of Pediatrics (AAP)

De onderstaande adviezen voor schermtijd zijn gebaseerd op klinisch onderzoek en onderzoek op het gebied van de ontwikkeling van kinderen. Met deze adviezen als uitgangspunt kunnen ouders zelf bepalen wat het beste voor hun kind werkt.

Advies voor kinderen tot en met 5 jaar:

• Kinderen tot 2 jaar: Uit onderzoek en adviezen van deskundigen komt naar voren dat schermtijd voor deze leeftijdsgroep moet worden vermeden (met uitzondering van videobellen met familie en vrienden). In deze fase leren baby's en peuters vooral door te spelen en door interactie met de mensen om hen heen.

• Kinderen van 2 tot en met 5 jaar: Op deze leeftijd beginnen kinderen gewoonten te ontwikkelen, ook ten aanzien van het gebruik van digitale media. Door grenzen te stellen voor mediagebruik kun je ervoor zorgen dat er voldoende tijd overblijft om te spelen, samen te lezen en dingen met het gezin te doen. Beeldmateriaal waarnaar wordt gekeken moet geschikt zijn voor de leeftijd van het kind. Kijk bij voorkeur samen, zodat je erover kunt praten. Kinderen kunnen op deze leeftijd ook sterk emotioneel reageren. Je kunt je kind helpen om met die emoties om te gaan en zo al vroeg gezonde gewoonten te ontwikkelen.

Advies voor kinderen van 6-12 jaar: Op deze leeftijd is het belangrijk om voldoende tijd in te ruimen voor slaap, lichaamsbeweging, spelen en het gezinsleven. Zoek naar kwalitatief goede content met educatieve waarde en schakel automatisch afspelen en eindeloos scrollen uit als dat mogelijk is. Veel deskundigen adviseren om te wachten tot je kind 13 is voordat je overweegt sociale media toe te staan.

Advies voor tieners van 13 tot en met 17 jaar: In veel gezinnen werkt het goed om tieners geleidelijk meer zelfstandigheid te geven. In het begin, als alles nog nieuw is, hebben ze baat bij begeleiding en toezicht. Als ze laten zien dat ze op een verantwoordelijke manier met apparaten en media omgaan, kunnen ze steeds meer worden losgelaten.

Vooral bij jongere tieners is het raadzaam om regelmatig te beoordelen of ze toe zijn aan sociale media en er tegelijkertijd voor te zorgen dat er voldoende tijd overblijft voor een goede nachtrust, het gezinsleven, lichaamsbeweging en persoonlijke contacten.

Bij tieners die al wat zelfstandiger zijn, is het verstandig om te letten op signalen die erop wijzen dat hun apparaatgebruik wellicht tot problemen leidt, zoals slecht slapen, dwangmatig gebruik, lagere cijfers of een negatief zelfbeeld. Blijf ook met ze praten, zodat tieners weten dat ze altijd bij jou terecht kunnen als ze ergens mee zitten.

De American Academy of Pediatrics adviseert om bij het nemen van beslissingen over schermgebruik de volgende vijf punten (de "vijf C's") in overweging te nemen:

• Child (kind): Houd rekening met de leeftijd, het temperament en de ontwikkelingsfase van je kind. Kinderen kunnen verschillend reageren op hetzelfde type of dezelfde hoeveelheid media.

• Content (content): Kies educatieve, voor de leeftijd geschikte en positieve content in plaats van snelle of gewelddadige media.

• Calm (kalmte): Denk na over de vraag wat voor invloed mediagebruik heeft op de manier waarop je kind omgaat met emoties.

• Crowding out (verdringing): Vraag je af wat er door schermtijd in de verdrukking komt, zoals slaap, lichaamsbeweging, huiswerk, buitenspelen of tijd met familie en vrienden, en creëer meer ruimte voor die activiteiten.

• Communication (communicatie): Praat met kinderen over wat ze online kijken en doen om hen te helpen media te verwerken en ervan te leren.

Je kunt ook de volgende punten in gedachten houden om gezonde schermtijdgewoonten binnen je gezin te stimuleren:

• Door bepaalde momenten en plekken schermvrij te houden, zoals tijdens het eten of in de slaapkamer, ontstaat er ruimte voor een gesprek en krijgen kinderen de kans om tot rust te komen.

• Slaap is vooral voor kinderen erg belangrijk. Volgens de AAP is het voor een goede nachtrust verstandig om apparaten buiten de slaapkamer op te laden en om ongeveer een uur voor bedtijd geen apparaten meer te gebruiken.

• Kinderen nemen vaak een voorbeeld aan de volwassenen om hen heen. De manier waarop jij je eigen apparaten gebruikt, kan dus helpen om hun gewoonten te vormen.

• Het Family Media Plan: De AAP biedt een gratis tool aan waarmee jij en je gezin een plan voor schermgebruik kunnen maken, met onder andere apparaatvrije perioden, bedtijd en dagelijkse routines. Zie Family Media Plan op de website van de AAP.

• De "vijf C's" voor mediagebruik: De AAP biedt leeftijdsgerichte adviezen, tips en ondersteunend materiaal in het kader van de "vijf C's" voor mediagebruik. Zie Kids & Screen Time: How to Use the 5 C's of Media Guidance op de website van de AAP.

• Ondersteunend materiaal voor de begeleiding van de ontwikkeling en de schermtijd van jonge kinderen: De AAP biedt ondersteunend materiaal om gezinnen te helpen gezonde mediagewoonten te ontwikkelen. Zie Early Childhood Development and Screen Time Toolkit op de website van de AAP.

• Adviezen voor schermtijd: De AAP beantwoordt veelvoorkomende vragen over de hoeveelheid tijd die tieners op sociale media zouden mogen doorbrengen en geeft adviezen die zich in de praktijk hebben bewezen. Zie Screen Time Guidelines op de website van de AAP.