Je cardioconditieniveaus bijhouden

Je Apple Watch kan een inschatting maken van je cardioconditieniveau en een melding sturen als het niveau laag is.

Over cardioconditie

Cardiofitness of cardioconditie is een meting van je VO₂ max, de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan verwerken tijdens activiteit. Je cardioconditieniveau is een belangrijke indicatie van je algehele lichamelijke gezondheid en kan je gezondheid op de lange termijn voorspellen. Je Apple Watch geeft een schatting van je cardioconditie door te meten hoe intensief je hart zich moet inspannen tijdens een wandeling buiten, hardloopsessie of wandeltocht.

Als je cardioconditieniveaus laag zijn voor je leeftijd en geslacht, krijg je een melding. Als je cardioconditieniveaus laag blijven, krijg je nieuwe meldingen.

De meeste mensen kunnen hun VO₂ max verbeteren door de intensiteit en frequentie van hun cardiovasculaire training te verhogen. Bepaalde aandoeningen of medicijnen die je hartslag beperken, kunnen een te hoge schatting van je VO₂ max veroorzaken.

Hoe Apple Watch je cardioconditieniveaus bepaalt

Apple Watch Series 3 of nieuwer kan een schatting van je VO₂ max geven met behulp van de hart- en bewegingssensoren tijdens buiten wandelen, buiten hardlopen of wandelen in de Work-out-app. Apple Watch ondersteunt een VO₂ max-bereik van 14-65 mL/kg/min dat is gevalideerd voor gebruikers van 20 jaar of ouder.

Om het cardioconditieniveau in te schatten, houd je Apple Watch ook rekening met je:

• Leeftijd

• Geslacht

• Gewicht

• Lengte

• Medicijnen die je hartslag kunnen beïnvloeden

Het is mogelijk dat je je Apple Watch ten minste 24 uur om moet hebben gehad, gevolgd door verschillende work-outs* en passieve metingen met je Apple Watch, voordat je een eerste schatting ontvangt.

Als de Gezondheid-app vaststelt dat je eerdere cardioconditieschattingen nauwkeuriger kunnen zijn, kun je je gegevens bijwerken. Tik in 'Cardioconditie' op 'Werk bij' onder ’Werk je gegevens bij'. Nadat je hebt bijgewerkt, laat de melding Cardioconditiegegevens bijgewerkt je de resultaten van de update zien en hoe je schattingen zijn veranderd.

Meer informatie

• Configureer je gezondheidsprofiel in de Gezondheid-app.

• Gebruik de Work-out-app op je Apple Watch.

• Kalibreer je Apple Watch voor meer nauwkeurigheid bij het meten van work-outs en activiteit.