Treniņa sākšana Apple Watch Ultra pulkstenī
Treniņa sākšana
Atveriet lietotni Workout
savā Apple Watch Ultra.Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.
Ekrāna apakšdaļā pieskarieties Add Workout, lai fiksētu tādas nodarbības kā kikboksu vai sērfošanu.
Kad esat gatavs, pieskarieties treniņam.
Pēc tam, kad esat izmantojis lietotni un izvēlējies treniņus, to secība atspoguļo jūsu intereses.
Plašāku informāciju par treniņu tipiem, ko var veikt ar Apple Watch Ultra pulksteni, meklējiet Apple atbalsta rakstā About Workout Types.
Siri: Sakiet, piemēram:
“Start a 30-minute run” (Fiksē 30 minūšu skrējienu)
“Go for a 5-mile walk” (Es dodos 5 jūdžu pastaigā)
“Start a 300-calorie bike ride” (Fiksē 300 kaloriju izbraucienu ar divriteni)
Treniņa palaišana ar pogu Action
Pogai Action varat ērti piesaistīt iecienītāko treniņu.
Atveriet lietotni Settings
Apple Watch Ultra pulkstenī.Pieskarieties Action Button, pieskarieties Action, pieskarieties Workout, tad pieskarieties <, lai atgrieztos darbību sarakstā.
Pieskarieties First Press, tad izvēlieties treniņu.
Treniņu sarakstā tiks parādīti 20 pēdējie pabeigtie vai izveidotie treniņi.
Kad esat gatavs sākt treniņu, nospiediet pogu Action.
Vienlaicīgi nospiediet pogu Action un sānu pogu, lai pauzētu treniņu.
Tempa iestatīšana āra skrējiena treniņam
Izvēlieties vēlamo tempu āra skrējienam, un Apple Watch Ultra pulkstenis parādīs, vai apsteidzat vai atpaliekat no tempa.
Atveriet lietotni Workout
savā Apple Watch Ultra.Lai ritinātu līdz Outdoor Run, groziet Digital Crown galviņu, pēc tam pieskarieties
.Pieskarieties Create Workout, tad pieskarieties Pacer.
Pielāgojiet attālumu, piemēram, 5 km, tad pieskarieties Next.
Iestatiet, cik ilgā laikā vēlaties noskriet izvēlēto distanci, pēc tam pieskarieties Done.
Skrējiena laikā Apple Watch Ultra pulkstenis parādīs vidējo tempu un pašreizējo tempu, un grafiku, kurā redzams, vai apsteidzat izvēlēto tempu vai atpaliekat no tā.
Apple Watch Ultra atceras jūsu vēlamo tempu starp treniņiem. Lai to mainītu, izvēlieties Outdoor Run, pieskarieties , pieskarieties 
rūtī Pacer, pieskarieties Distance • Time, tad rediģējiet distanci un laiku.
Race Route izmantošana, lai sacenstos ar pēdējo vai labāko rezultātu
Skrienot vai braucot ar riteni pa bieži izmantotu maršrutu, varat sacensties ar savu pēdējo vai labāko rezultātu. Maršruti tiek izveidoti automātiski, un ir pieejami, kad esat veicis vienu maršrutu bez vai ar minimālām novirzēm vismaz divas vai vairāk reizes.
Atveriet lietotni Workout
Apple Watch pulkstenī.Pieskarieties
blakus treniņam Outdoor Run vai Outdoor Cycle.Pieskarieties rūtij Race Route, tad izvēlieties Last vai Personal Best.
Treniņa laikā Apple Watch pulkstenis parāda, cik tālu priekšā esat vai atpaliekat no rezultāta maršrutā, kurā sacenšaties, kā arī atlikušo attālumu. Ja novirzāties no maršruta, ekrānā tiek rādīts "Proceed to Route", līdz atgriežaties pie oriģinālā maršruta.
Pieejamie Race Routes maršruti tiek parādīti kā ieteicamie treniņi, ja atrodaties iepriekš skrieta maršruta sākuma punkta tuvumā. Varat skatīt visus pieejamos maršrutus, pieskaroties Suggested, tad izvēloties Route.
Vairāku aktivitāšu apvienošana vienā treniņā
Atveriet lietotni Workout
savā Apple Watch Ultra.Sāciet savu pirmo treniņu, piemēram, āra skrējienu.
Kad esat gatavs sākt citu aktivitāti, piemēram, āra braucienu ar divriteni, švīkojiet pa labi, pieskarieties
, pēc tam izvēlieties treniņu.Kad esat pabeidzis visas savas aktivitātes, švīkojiet pa labi, pēc tam pieskarieties End.
Groziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu rezultātu kopsavilkumu.
Ritiniet līdz beigām un pieskarieties Done, lai saglabātu treniņu.
Padoms. Ja jums ir āra treniņš, varat atstāt iPhone tālruni mājās — iebūvētais GPS nodrošina precīzu attālumu mērījumus.
Multisport treniņa izveide
Treniņu režīmā Multisport varat apvienot skriešanas, riteņbraukšanas un peldēšanas treniņus; Apple Watch Ultra pulkstenis automātiski atpazīs sporta veida maiņu.
Atveriet lietotni Workout
savā Apple Watch Ultra.Veiciet vienu no tālāk aprakstītajām darbībām.
Ja šis ir jūsu pirmais Multisport treniņš. Pieskarieties Multisport treniņam, tad pieskarieties Create Workout.
Ja iepriekš esat veicis Multisport treniņu. Pieskarieties
, pēc tam pieskarieties Create Workout.
Pieskarieties Add, tad pieskarieties aktivitātei, piemēram, Outdoor Run.
Turpiniet pievienot aktivitātes, katrai aktivitātei pieskaroties Add.
Kad esat pievienojis visas aktivitātes, pieskarieties katrai no tām, lai konfigurētu brīdinājumus un aktivitāšu secību.
Varat arī vilkt aktivitātes, lai mainītu to secību.
Pieskarieties Workout Views, lai izvēlētos katrai aktivitātei redzamos mērījumus.
Sadaļā Custom Title pieskarieties Untitled, tad ievadiet treniņa nosaukumu.
Pieskarieties Transitions, lai izvēlētos automātisku vai manuālu pāreju starp aktivitātēm.
Pieskarieties Create Workour, lai saglabātu treniņu.
Kad esat gatavs sākt multisporta treniņu, atveriet lietotni Workout, ritiniet līdz Multisport treniņiem, pieskarieties
, tad pieskarieties treniņam.
Lai dzēstu Multisport treniņu, Multisport treniņu rūtī pieskarieties , pieskarieties blakus treniņam, kuru vēlaties dzēst, ritiniet uz leju, pieskarieties Delete Workout, tad pieskarieties Delete.
Apple Watch Ultra pielāgošana treniņa laikā
Apple Watch Ultra pulkstenis var būt aktīvs partneris arī treniņu laikā. Treniņu laikā varat veikt tālāk aprakstītās darbības.
Sekojiet treniņa norisei. Paceliet roku sev priekšā, lai redzētu treniņa statistiku, tostarp mērķu sasniegšanas gredzenu, patērēto laiku, vidējo tempu, paveikto attālumu, patērētās kalorijas un pulsu. (Ja mērķis nav iestatīts, mērķa gredzens netiek rādīts.) Pagrieziet Digital Crown galviņu, lai skatītu citus Workout View skatus, to skaitā Segment, Power un Elevation. Varat arī saņemt balss informāciju par galvenajiem brīdinājumiem un progresu aktivitāšu gredzenos. Lai ieslēgtu vai izslēgtu iestatījumu Voice Feedback, atveriet lietotni Settings
savā Apple Watch Ultra pulkstenī, pieskarieties Workouts, tad pieskarieties Voice Feedback.Pauzējiet un turpiniet treniņu. Lai jebkurā brīdī pauzētu treniņu, vienlaikus nospiediet sānu pogu un Digital Crown galviņu. Visiem treniņiem, izņemot peldēšanas treniņus, varat arī treniņa ekrānā švīkot pa labi, pēc tam pieskarties Pause. Lai turpinātu, pieskarieties Resume.
Atzīmējiet sava treniņa segmentu. Veiciet dubultskārienu displejam, lai norādītu sava treniņa segmentu. Jūs uz brīdi redzēsit šim segmentam atbilstošo statistiku. Lai pēc treniņa redzētu visu segmentu statistiku, atveriet iPhone tālrunī lietotni Fitness, pieskarieties Workouts, pieskarieties treniņam, pēc tam ritiniet uz leju.
Klausieties mūziku treniņa laikā. Treniņa laikā švīkojiet pa kreisi uz ekrānu Now Playing, lai izvēlētos mūziku un kontrolētu skaļumu savās Bluetooth austiņās. Lai izvēlētos atskaņošanas sarakstu, kas jāatskaņo ikreiz, kad sākat treniņu, atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pēc tam pieskarieties My Watch. Pieskarieties Workout, pieskarieties Workout Playlist, pēc tam izvēlieties atskaņošanas sarakstu. Sk. Treniņu atskaņošanas saraksta pievienošana Apple Watch Ultra pulkstenim.
Piezīme. Mūzika vai cits audio, ko jau klausāties treniņa sākšanas brīdī, turpina skanēt.
Plašāku informāciju meklējiet Apple atbalsta rakstā Work out with your Apple Watch.