Menstruālā cikla izsekošana, izmantojot funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana)

Uzziniet, kā izsekot savu menstruālo ciklu, lai iegūtu labāku priekšstatu par savu veselību.

Izmantojot funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana), varat veikt tālāk norādītās darbības.

• Sekot savam menstruālajam ciklam lietotnē Health savā iPhone ierīcē vai lietotnē Cycle Tracking savā Apple Watch ierīcē.

• Ieslēgt paziņojumus, kas jūs informēs par nākamā menstruāciju cikla datuma vai auglības perioda tuvošanos.

• Reģistrēt grūtniecību, lai sekotu gestācijas vecumam un saņemtu dažādus veselības paziņojumus un ieteikumus.

• Iestatīt menopauzes fāžu izsekošanu lietotnē Health savā iPhone ierīcē un pēc tam reģistrēt simptomus un citu informāciju savā iPhone vai Apple Watch ierīcē.

Uzziniet, kā lietotne Health ir veidota, lai aizsargātu jūsu datus

Funkcijas Cycle Tracking (Cikla izsekošana) iestatīšana

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Pieskarieties pie Get Started (Sākt darbu) un izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.

Menstruālā cikla izsekošana

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Pavelciet līdz atbilstošajam datumam, pēc tam pieskarieties ovālam, lai reģistrētu savu menstruāciju ciklu.

5. Lai pievienotu papildinformāciju, ritiniet uz leju un pieskarieties kategorijai, veiciet izmaiņas un pēc tam pieskarieties pie Done (Gatavs). Varat reģistrēt simptomus, smērēšanos, bazālo ķermeņa temperatūru un citus datus.

Lai cikla informāciju reģistrētu Apple Watch ierīcē, atveriet lietotni Cycle Tracking, pavelciet līdz atbilstošajam datumam un pieskarieties ovālam, lai reģistrētu savu menstruāciju ciklu.

Lai cikla informāciju reģistrētu Apple Watch ierīcē, atveriet lietotni Cycle Tracking, pavelciet līdz atbilstošajam datumam un pieskarieties ovālam, lai reģistrētu savu menstruāciju ciklu.

Cikla faktoru pievienošana

Varat arī pievienot faktorus, kas var ietekmēt jūsu cikla norises laiku un ilgumu, piemēram, grūtniecību.

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Sadaļā Your Cycles (Jūsu cikli) pieskarieties pie Factors (Faktori).

5. Pieskarieties pluszīmes pogai augšējā stūrī, pēc tam atlasiet Pregnancy (Grūtniecība), Lactation (Laktācija) vai Contraceptive (Kontracepcija). Uzziniet, kā reģistrēt grūtniecību lietotnē Health.

6. Ievadiet faktora sākuma datumu un pieskarieties pie Done (Gatavs).

Ja faktors tika pievienots nepareizi, pieskarieties faktoram un pēc tam pie Delete Factor From Health (Dzēst faktoru no lietotnes Health), lai to noņemtu.

Lai beigtu faktoru, pieskarieties faktoram un pēc tam pie Ended (Beidzās). Ievadiet beigu datumu un pieskarieties pie Done (Gatavs). Varat pieskarties pie Show All Factors (Rādīt visus faktorus), lai skatītu savu agrāko faktoru vēsturi.

Menopauzes fāžu izsekošana

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Pieskarieties pie Menopause Stages (Menopauzes fāzes).

5. Pieskarieties pluszīmes pogai augšējā stūrī.

6. Pieskarieties pie Next (Tālāk) un izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai iestatītu perimenopauzes vai menopauzes fāzes.

Uzziniet vairāk par perimenopauzes un menopauzes fāžu izsekošanu.

Kāda ir krāsu nozīme

Kad atverat lietotni Health vai Cycle Tracking, varat vienā mirklī apskatīt menstruāciju vai auglības perioda informāciju. Tālāk paskaidrots, ko apzīmē lietotnē redzamie simboli un krāsas.

Cikla vēstures skatīšana un eksportēšana

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Ritiniet līdz Your Cycles (Jūsu cikli).

5. Pieskarieties pie Cycle History (Cikla vēsture). Varat pieskarties pie Export PDF (Eksportēt PDF), lai ģenerētu PDF failu ar jūsu cikla vēsturi par pēdējiem 12 mēnešiem.

6. Pieskarieties ciklam, kuru vēlaties skatīt. Varat pieskarties pie Export PDF (Eksportēt PDF), lai ģenerētu PDF failu atlasītajam ciklam.

7. Lai rediģētu skatu Cycle Detail (Cikla dati), pieskarieties pie Edit (Rediģēt) un pēc tam atlasiet vai atceliet tās informācijas atlasi, ko vēlaties pārskatīt.

Menstruāciju un auglības izsekošanas paziņojumu un prognožu datu iestatīšana

1. iPhone vai iPad ierīcē atveriet lietotni Health.

2. iPhone ierīcē pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana). iPad ierīcē pieskarieties sānjoslas pogai, lai atvērtu sānjoslu.

3. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

4. Ritiniet uz leju un pieskarieties pie Options (Opcijas).

5. Ieslēdziet opciju Period Predictions (Menstruāciju prognozes) un Period Notifications (Menstruāciju paziņojumi). Šie paziņojumi informē jūs, ka menstruācijas drīz sāksies, un jautā, vai menstruācijas ir beigušās.

6. iPhone ierīcē pieskarieties pie Cycle Deviation Detection (Cikla nobīdes noteikšana) un atlasiet, par kurām nobīdēm vēlaties saņemt paziņojumus.

7. Ieslēdziet opcijas Fertile Window Estimates (Auglības perioda prognozes) un Fertility Notifications (Auglības paziņojumi). Šie paziņojumi var jūs informēt par auglības perioda tuvošanos.

   

Prognozēšana tiek uzsākta pēc tam, kad lietotnē Cycle Tracking ievadāt savu pēdējo menstruāciju datumu, un tās pamatā ir reģistrētie dati. Ja menstruāciju sākumu reģistrējat, pirms ir prognozēta to sākšanās, šajā ciklā nesaņemsiet menstruāciju prognozes paziņojumu. Paziņojumi tiks parādīti jūsu Apple Watch un iPhone ierīcē atkarībā no tā, kuru ierīci izmantojat.

Kā tiek aprēķinātas prognozes

Menstruāciju prognozes pamatā ir dati, ko reģistrējāt par savām iepriekšējām menstruācijām un cikla garumu, tostarp parastais menstruāciju ilgums dienās un parastais cikla ilgums. Kad iestatāt funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana), varat ievadīt datus par sava cikla vēsturi, tostarp pēdējo menstruāciju sākuma datumu, to tipisko garumu un jūsu tipiskā cikla garumu. Šos datus varat ievadīt manuāli vai apstiprināt datus, kas iepriekš apkopoti lietotnē Health no jūsu izmantotajām trešo pušu lietotnēm. Katras menstruāciju dienas reģistrēšana palīdz uzlabot prognozes aprēķinus.

Auglības periods ir sešas dienas, kurās ir vislielākā apaugļošanās iespējamība, ņemot vērā datus, ko reģistrējāt par savām menstruācijām, vai pozitīvu ovulācijas testa rezultātu. Auglības perioda prognozes pamatā ir tradicionālā kalendāra metode. Auglības periods tiek aprēķināts, atņemot 13 dienas (luteālās fāzes ilgumu) no paredzamā nākamā cikla sākuma datuma. Ja ievadāt pozitīva ovulācijas testa rezultātu, auglības perioda prognoze var pielāgoties, lai auglības perioda piektā diena sakristu ar cikla pirmo pozitīvo ovulācijas testa rezultātu. Ja lietotnē Health tiek reģistrēti sirdsdarbības ritma dati, tie var palīdzēt nodrošināt precīzāku un labāk personalizētu auglības perioda prognozi.

Ja izmantojat Apple Watch Series 8 vai jaunāku modeli vai jebkuru Apple Watch Ultra modeli, jūsu plaukstas locītavas temperatūras dati var tikt izmantoti, lai noteiktu jūsu paredzamo ovulācijas dienu un uzlabotu menstruāciju prognozes.

Uzziniet par retrospektīviem ovulācijas aprēķiniem funkcijā Cycle Tracking (Cikla izsekošana)

Par sirdsdarbības ritma datiem un prognozēm

Papildus informācijai, ko reģistrējāt par iepriekšējām menstruācijām un cikla garumu, lietotne Health var izmantot sirdsdarbības ritma datus no jūsu Apple Watch ierīces, lai uzlabotu funkcijas Cycle Tracking (Cikla izsekošana) prognozes.² No Apple Watch ierīces iegūto sirdsdarbības ritma datu izmantošana prognožu uzlabošanai ir ieslēgta pēc noklusējuma, bet jebkurā brīdī varat to izslēgt.

1. Savā iPhone ierīcē atveriet lietotni Health un pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana).

2. Pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

3. Ritiniet uz leju un pieskarieties pie Options (Opcijas).

4. Izslēdziet opciju Heart Rate Data (Sirdsdarbības ritma dati).

Par cikla nobīdēm

Funkcija Cycle Tracking (Cikla izsekošana) var informēt jūs, ja jūsu reģistrētā cikla vēsture par iepriekšējiem sešiem mēnešiem uzrāda neregulāru ciklu, retu menstruāciju, ilgstošu menstruāciju vai pastāvīgas smērēšanās tendenci. Ja saņemat brīdinājumu vai paziņojumu par iespējamu cikla nobīdi, varēsiet pārskatīt savu reģistrēto cikla vēsturi. Ja dati ir pareizi, varēsiet uzzināt vairāk par noteikto cikla nobīdi, kā arī eksportēt pēdējo 12 mēnešu cikla vēsturi PDF formātā, lai to uzrādītu savam veselības aprūpes speciālistam. Ja reģistrējāt nesenu vai pašreizēju cikla faktoru, cikla nobīdes noteikšana automātiski tiek izslēgta.

40 gadus vecas un vecākas lietotājas var saņemt cikla nobīdes paziņojumu, ja viņu reģistrētās cikla tendences var liecināt par perimenopauzi vai citu pamatslimību.

Kā paslēpt lietotni Cycle Tracking

Lietotnes varat noņemt tieši no savas Apple Watch ierīces sākuma ekrāna.

1. Nospiediet pogu Digital Crown, lai atvērtu sākuma ekrānu.

2. Pieskarieties lietotnes Cycle Tracking ikonai un turiet, līdz tā sašūpojas. Ja lietotnes ikona nešūpojas, pārliecinieties, vai nespiežat to pārāk stipri.

3. Pieskarieties dzēšanas pogai un pēc tam pieskarieties pie Delete App (Dzēst lietotni). Ne visas iebūvētās Apple lietotnes var noņemt.

4. Nospiediet pogu Digital Crown, lai pabeigtu.

Ja jūsu lietotnes ir izkārtotas saraksta skatā, pavelciet pa kreisi uz lietotnes Cycle Tracking un pieskarieties atkritnes ikonai, lai to noņemtu.

Uzziniet, kā atkārtoti instalēt lietotni Cycle Tracking.

Cikla izsekošanas datu dzēšana

1. iPhone ierīcē atveriet lietotni Health.

2. Pieskarieties cilnei Browse (Pārlūkošana), pēc tam pieskarieties pie Cycle Tracking (Cikla izsekošana).

3. Pieskarieties pie View Cycle Tracking Items (Skatīt cikla izsekošanas vienumus).

4. Atlasiet vienumu Older (Vecāki), pēc tam pieskarieties pie Show All Data (Rādīt visus datus).

5. Augšējā stūrī pieskarieties pie Edit (Rediģēt).

6. Pieskarieties pogai Remove (Noņemt) pie katra vienuma, pēc tam pieskarieties pie Delete (Dzēst). Varat arī pieskarties pie Delete All (Dzēst visu) augšējā stūrī.

Par jūsu veselības datiem un privātumu

Jūs varat brīvi lietot un kopīgot informāciju, ko par sevi pievienojat lietotnē Health. Jūs varat izlemt, kādi dati tiek pievienoti lietotnē Health, kā arī to, kas var piekļūt jūsu datiem.

Ja jūsu tālrunis ir bloķēts, izmantojot paroles kodu, Touch ID vai Face ID, visi lietotnē Health esošie jūsu veselības un fiziskās sagatavotības dati, izņemot jūsu Medical ID, ir šifrēti. Visi veselības dati, kas tiek sinhronizēti ar iCloud, tiek šifrēti gan pārsūtīšanas laikā, gan uzglabājot mūsu serveros. Un, ja izmantojat jaunāku watchOS un iOS versiju ar noklusēto divfaktoru autentifikāciju un paroles kodu, jūsu veselības un aktivitāšu dati tiek glabāti tā, ka Apple nevar tos nolasīt.

Tas nozīmē, ka tad, ja izmantojat funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana) un ir iespējota divfaktoru autentifikācija, ar iCloud sinhronizētie jūsu veselības dati ir šifrēti visā procesā, un korporācijai Apple nav atslēgas šo datu atšifrēšanai, tātad tā tos nevar nolasīt.

Uzziniet vairāk par to, kā lietotne Health ir veidota, lai gādātu par jūsu datu drošību un aizsargātu jūsu privātumu

Kas jums jāzina

• Funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana) nedrīkst izmantot kā izsargāšanās metodi.

• Datus no funkcijas Cycle Tracking (Cikla izsekošana) nevar izmantot, lai diagnosticētu slimības.

• Trešo pušu lietotnes, kas ir saderīgas ar lietotni Health, var izmantot arī ar funkciju Cycle Tracking (Cikla izsekošana).