Nakties ir dienos gyvybinių rodiklių stebėjimas naudojant „Apple Watch“

Peržiūrėkite savo sveikatos duomenis naudodami „Apple Watch“ programą „Vitals“, kad geriau suprastumėte savo kasdienę sveikatos būklę.

Apie programą „Vitals“

Programa „Vitals“ parodo jūsų įprastus nakties ir dienos rodiklius, kad galėtumėte vos žvilgtelėję juos įvertinti.¹ Kai dėvite „Apple Watch“ dieną ir miegodami, programa „Vitals“ įvertina tam tikrus nakties ir dienos sveikatos rodiklius bei nustato įprastą kiekvieno iš jų diapazoną.

Programoje „Vitals“ rodomi toliau nurodyti nakties rodikliai.

• Pulsas

• Kvėpavimo dažnis

• Deguonies kiekis kraujyje²

• Riešo temperatūra³

• Miego trukmė

Jei naudojate „Apple Watch Series 12“ arba „Apple Watch Ultra 4“, miego trukmę pakeičia pulso kintamumas (HRV), o programoje „Vitals“ taip pat rodomas dienos rodinys su toliau nurodytais rodikliais.

• Pulsas ramybės būsenoje⁴

• HRV⁴

Tokie veiksniai kaip vartojami vaistai, aukštis virš jūros lygio, alkoholio vartojimas ar net liga gali paveikti jūsų rodiklius. Jei keli rodikliai neatitiks jūsų įprasto diapazono, kitą rytą gausite pranešimą, kuriame bus nurodyti veiksniai, galėję lemti išskirtis.

Ką reikia turėti ir padaryti

• „iPhone“, kuriame įdiegta naujausia „iOS“ versija.

• „Apple Watch“, kuriame įdiegta naujausia „watchOS“ versija.

• Miego funkcija turi būti nustatyta įjungus „Miego sekimas naudojant „Apple Watch“ ir „Susitelkimo režimas „Miegas“.

• Dėvėkite „Apple Watch“ miegodami 7 naktis, kad būtų nustatytas jūsų įprastas diapazonas.

• Įsitikinkite, kad „Apple Watch“ yra patogiai prigludęs prie jūsų riešo. Jei laikrodis nėra pakankamai prigludęs, jutikliai rodmenis gali užfiksuoti netiksliai.

Nakties ir dienos gyvybinių rodiklių istorijos peržiūrėjimas

Nakties gyvybinių rodiklių istoriją galite peržiūrėti „Apple Watch“, „iPhone“ arba „iPad“ įrenginyje. Jei turite „Apple Watch Series 12“ arba „Apple Watch Ultra 4“, taip pat galite peržiūrėti dienos gyvybinius rodiklius, įskaitant pulsą ramybės būsenoje ir HRV.

„Apple Watch“ laikrodyje

1. Atidarykite programą „Vitals". Pagal numatytuosius nustatymus rodomi nakties gyvybiniai rodikliai.

   

2. Pasukite „Digital Crown“, kad būtų parodyta išsami informacija apie nakties gyvybinius rodiklius, tada bakstelėkite rodiklį, kad sužinotumėte daugiau apie jį.

3. Jei turite „Apple Watch Series 12“ arba „Apple Watch Ultra 4“, bakstelėkite mygtuką „Sleep“ (miegas) viršutiniame dešiniajame kampe, kad būtų parodyti jūsų dienos gyvybiniai rodikliai.

   

4. Pasukite „Digital Crown“, kad būtų parodyta išsami informacija apie dienos gyvybinius rodiklius, tada bakstelėkite rodiklį, kad sužinotumėte daugiau apie jį.

5. Norėdami peržiūrėti pastarųjų 7 dienų nakties arba dienos gyvybinius rodiklius, bakstelėkite kalendoriaus mygtuką viršutiniame kampe.

Taip pat galite bakstelėti „More Info“ (daugiau informacijos) ir sužinoti, kokius rezultatus galite matyti, ką reiškia, kai gyvybiniai rodikliai yra už įprasto diapazono ribų, ir kokie gyvenimo būdo veiksniai gali paveikti rezultatus.

„iPhone“ arba „iPad“ įrenginyje

1. Atidarykite programą „Sveikata“.

2. Jei naudojate „iPhone“, bakstelėkite skirtuką „Naršyti“, tada – „Gyvybiniai rodikliai“. Jei naudojate „iPad“, bakstelėkite šoninės juostos mygtuką, tada – „Gyvybiniai rodikliai“.

Pagal numatytuosius nustatymus būna nustatyta dienų (D) stulpelinė diagrama. Grafiko viršuje bakstelėkite W, kad peržiūrėtumėte praėjusios savaitės, M – pastarojo mėnesio arba 6M – pastarųjų 6 mėnesių istoriją. Bakstelėję „Show More Vitals Data“ (rodyti daugiau gyvybinių rodiklių duomenų) ir pasirinkę kategoriją galite peržiūrėti papildomą informaciją.

• Rodikliai: peržiūrėkite kiekvieną sveikatos rodiklį, taip pat rodiklio išskirčių skaičių per pasirinktą laikotarpį.

• Būsenos: peržiūrėkite, kiek dienų jūsų gyvybiniai rodikliai buvo aukštame, įprastame arba žemame diapazone per pasirinktą laikotarpį.