Naktinių riešo temperatūros pokyčių stebėjimas naudojant „Apple Watch“

„Apple Watch Series 8“ arba naujesni modeliai, taip pat visi „Apple Watch Ultra“ modeliai gali rinkti riešo temperatūros duomenis, kai miegate, kad suteiktų informacijos apie jūsų bendrą savijautą.

Apie riešo temperatūrą

Jūsų riešo temperatūra – tai su jūsų kūno temperatūra susijęs rodiklis, kurį „Apple Watch“ matuoja jums miegant. Jūsų kūno temperatūra natūraliai kinta ir kiekvieną naktį gali skirtis dėl jūsų mitybos ir fizinio krūvio, suvartoto alkoholio, miego aplinkos ar fiziologinių veiksnių, kaip antai menstruacijų ciklo ir ligos. Maždaug po 5 naktų „Apple Watch“ nustatys bazinę riešo temperatūrą ir stebės, kaip ji keičiasi kiekvieną naktį.

Jei naudojate „Cycle Tracking“ (ciklo stebėjimą), riešo temperatūra taip pat gali būti naudojama norint pateiktiretrospektyvius ovuliacijos įvertinimus ir pagerinti mėnesinių prognozes.

Jums reikės

• „Apple Watch Series 8“ ar naujesnio modelio, bet kurio „Apple Watch Ultra“ modelio arba „Apple Watch SE 3“.

• Miego funkcija turi būti nustatyta įjungus „Track Sleep“ (stebėti miegą) ir naudojant „Apple Watch“.

• „Sleep Focus“ turi būti įjungta mažiausiai 4 valandas per naktį maždaug 5 naktis.

Riešo temperatūros duomenų peržiūra

1. „iPhone“ įrenginyje atidarykite programą „Health“ (sveikata).

2. Bakstelėkite „Search“ (ieška), tada bakstelėkite „Body Measurements“ (kūno rodikliai).

3. Bakstelėkite „Wrist Temperature“ (riešo temperatūra).

   

Kol nustatomas bazinis rodiklis, diagramos viršuje matysite pranešimą „Needs More Data“ (reikia daugiau duomenų). Po jūsų diagrama matomas likusių naktų skaičius, kol riešo temperatūros duomenys bus rodomi kaip pokyčiai, palyginti su baziniu rodikliu. Jei pereisite prie naujo „Apple Watch“, baziniam temperatūros lygiui nustatyti iš naujo prireiks maždaug 5 naktų.

Kaip matuojama jūsų riešo temperatūra

„Apple Watch Series 8“ ar naujesni modeliai, visi „Apple Watch Ultra“ modeliai ir „Apple Watch SE 3“ turi du temperatūros jutiklius: vieną galinėje dalyje (kristale), arti odos, ir kitą – tiesiai po ekranu. Kol miegate, „Apple Watch“ kas penkias sekundes matuoja jūsų temperatūrą. Ši konstrukcija pagerina tikslumą, sumažindama aplinkos poveikį.

Tada pažangūs algoritmai naudoja šiuos duomenis, kad pateiktų suvestinę kiekvienai nakčiai, kurią galite peržiūrėti kaip santykinius pokyčius nuo jūsų nustatytos bazinės temperatūros programoje „Health“ (sveikata).

Riešo temperatūros išjungimas

1. „iPhone“ atidarykite programą „ Watch“.

2. Bakstelėkite „Privacy“ (privatumas).

3. Išjunkite riešo temperatūrą.

Ką vertėtų žinoti

• Jei naudojate antrinį „iPhone“, kuris nėra susietas su jūsų „Apple Watch“, jūsų riešo temperatūros duomenys bus teikiami pavėluotai.

• Temperatūros jutiklis nėra medicinos prietaisas ir neskirtas naudoti medicininei diagnostikai, gydymui ar kitais medicininiais tikslais.

• Temperatūros jutiklis nėra termometras ir negali teikti riešo temperatūros duomenų pagal pageidavimą.

• Ši temperatūros matavimo funkcija skirta naudotojams, kuriems mažiausiai 14 metų.

• Riešo temperatūros duomenims taip pat gali turėti įtakos tam tikri fiziologiniai, gyvenimo būdo ir aplinkos veiksniai.

• Kad gautumėte geriausius rezultatus, įsitikinkite, kad jūsų „Apple Watch“ tinkamai prigludęs. Jei yra tarpas, jis gali turėti įtakos riešo temperatūros duomenims.