iPhone에서 취침 시간을 사용하여 수면을 추적합니다.

원하는 일일 수면 시간을 설정하면 시계 앱이 취침 시간을 알려 주고 기상 시간에는 알람을 울려 줍니다.

취침 시간을 설정하는 방법

취침 시간을 처음 설정하면 시계 앱에 몇 가지 사항을 묻는 메시지가 표시됩니다. 

  1. 시계 앱을 열고 '취침 시간' 탭을 탭합니다.
  2. '시작하기'를 탭하고 질문에 답변합니다.
  3. '저장'을 탭합니다.

취침 시간을 설정하면 취침 시간이 되었을 때 iPhone에서 알려 주고, 기상 시간이 되면 알람이 울립니다.

시간을 변경하려면  또는 을 드래그합니다. 드래그할 때 취침 시간 미리 알림 및 기상 알람이 자동으로 업데이트됩니다.

취침 시간 켜기 또는 끄기

  1. 시계 앱을 열고 '취침 시간' 탭을 탭합니다.
  2. 화면 상단에 있는 취침 시간을 탭합니다.

이 경우 알람과 미리 알림이 모두 꺼집니다.  

수면 기록 추적하기

'취침 시간' 탭을 탭한 다음 '수면 분석'으로 스크롤하면 최근 기록이 표시됩니다.

취침 시간에 iPhone을 사용하면 해당 시간에 대한 크레딧을 받을 수 없습니다. 기상 알람을 다시 울리는 경우 침대에 있는 시간이 업데이트되어 일치합니다.

취침 시간 데이터도 건강 앱에 자동으로 표시됩니다.

설정을 변경하는 방법

  1. 시계 앱을 열고 '취침 시간' 탭을 탭합니다.
  2. 왼쪽 상단 모서리에서 '옵션'을 탭합니다. 
  3. 여기서 다음을 변경할 수 있습니다.
    • 기상 알람을 끌 요일을 선택합니다. 주황색으로 표시된 요일에 알람이 꺼집니다. 
    • 취침 알람을 받을 받을 시간을 설정합니다. 
    • 알람 '기상 사운드'를 선택합니다. 
    • 알람 크기를 변경합니다. 
  4. '완료'를 탭합니다.

건강 앱의 수면 데이터

건강 앱에서 기록을 보는 방법

건강 앱을 열고 '건강 데이터' 탭을 탭한 후 수면 >수면 분석을 탭합니다. 수면 분석에 취침 준비 시간 또는 숙면 시간이 표시됩니다.

시계 앱에서 취침 시간은 취침 준비 시간을 추적하지만, 잠든 시간이나 움직인 시간은 추적하지 않습니다. Apple Watch에서도 잠든 시간이나 취침 준비 시간은 추적하지 않습니다.

잠든 시간을 추적하려면 건강 앱에서 수면 추적기를 사용해 보십시오. 잠든 시간을 수동으로 입력할 수도 있습니다. 건강 앱에 데이터 또는 기기를 추가하는 방법에 대해 알아봅니다.

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