iPhone でベッドタイムを使って睡眠時間を記録する

毎晩確保したい睡眠時間を設定しておけば、時計 App が就寝時刻になると知らせてくれ、起床時刻になるとアラームを鳴らしてくれます。

ベッドタイムを設定する方法

ベッドタイムをはじめて設定するときは、時計 App からいくつか質問されます。

  1. 時計 App を開いて、「ベッドタイム」タブをタップします。
  2. 「開始」をタップし、いくつかの質問に答えます。
  3. 「保存」をタップします。

ベッドタイムを設定した後、就寝時間になると iPhone が教えてくれ、起床時刻になるとアラームが鳴ります。

時刻を変更するには、 または をドラッグします。ドラッグするに従い、「就寝時刻」のリマインダーや「起床時刻」のアラームが自動的に更新されます。

ベッドタイムのオン/オフを切り替える

  1. 時計 App を開いて、「ベッドタイム」タブをタップします。
  2. 画面の上部にある「ベッドタイム」をタップします。

これで、アラームとリマインダーが両方ともオフになります。 

睡眠履歴を管理する

「ベッドタイム」タブをタップし、下にスクロールすると、「睡眠分析」に最近の履歴が表示されます。

寝ているはずの時間に iPhone を使うと、その時間についてはクレジットを獲得できません。また、「起床時刻」のアラームを「スヌーズ」にした場合、睡眠時間が一致するように更新されます。

「ベッドタイム」のデータは、ヘルスケア App にも自動的に表示されます。

設定を変更する方法

  1. 時計 App を開いて、「ベッドタイム」タブをタップします。
  2. 左上隅の「オプション」をタップします。 
  3. 以下の設定を変更できます。
    • 「起床時刻」のアラームを鳴らす曜日を選択できます。オレンジ色になっている曜日にアラームが鳴ります。 
    • 就寝時刻のリマインダーを表示するタイミングを設定できます。 
    • アラームの「目覚ましサウンド」を選択できます。 
    • アラームの音量を変更できます。 
  4. 「完了」をタップします。

ヘルスケア App の「睡眠」データ

ヘルスケア App で履歴を表示する方法

ヘルスケア App を開き、「ヘルスケアデータ」タブをタップして、「睡眠」>「睡眠分析」の順にタップします。「睡眠分析」には、寝床に入っている時間 (就寝時間) または眠っている時間 (睡眠時間) が表示されます。

時計 App の「ベッドタイム」では、寝床にいる時間は記録されますが、実際に睡眠したり動いたりした時間はわかりません。Apple Watch でも、睡眠時間や就寝時間は計測されません。

実際に眠っている時間を計るには、ヘルスケア App で睡眠計測器を使ってみてください。また、睡眠した時間を手入力することもできます。ヘルスケア App でデータやデバイスを追加する方法については、こちらの記事を参照してください。

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