Apple Watch をワークアウトに活用する

1. ワークアウト App を開きます。 
2. これからやる運動内容にいちばん合うワークアウトを探します。ワークアウトの種類について詳しくは、こちらの記事を参照してください。 
3. ゴールを設定するには、これからやるワークアウトの横の詳細ボタン をタップします。ゴールの設定を省くには、そのままワークアウトをタップします。 
4. 3 秒のカウントダウンが終わるまで、しばらく待ちます。カウントダウンをスキップするには、画面をタップします。
5. ワークアウトを行います。セッションを終わらせずに、別の種類のワークアウトを追加するには、ワークアウト App を開いて、右にスワイプし、「新規」ボタン をタップします。 

Siri に頼んで、ワークアウトを始めることもできます。「5 キロのウォーキングに行こう」のように話しかけてください。

ワークアウトを開始するのを忘れてしまっても、運動を始めたことを Apple Watch が自動的に検知してくれます。

• ワークアウトを終了するには、右にスワイプして「終了」ボタン をタップします。
• ワークアウトを中断するには、「一時停止」ボタン をタップします。または、Digital Crown とサイドボタンを同時に押します。再開するには、両方のボタンを再び押してください。
• 画面をロックして、意図せずタップしたり右にスワイプしたりしないようにしておくには、「ロック」ボタン をタップします。画面のロックを解除するには、Digital Crown を回します。スイミングワークアウトを一時停止または停止する方法については、こちらの記事を参照してください。 

ワークアウトを終了するのを忘れてしまっても、運動が終わったことを Apple Watch が自動的に検知してくれます。詳しくは、こちらを参照してください。

ワークアウト中にどの程度運動したかを確認するには、手首を上げます。Digital Crown を回して、いちばん大事な数値をハイライトさせてください。 

ランニングまたはウォーキングをする際は、1 マイルまたは 1 キロメートルに到達するたびに Apple Watch が手首をたたいて知らせてくれ、画面にも最新情報が表示されます。サイクリングのときは、5 マイルまたは 5 キロメートルごとに手首をたたいてくれます。¹ 

各ワークアウトの測定基準を変更する

消費エネルギーや距離の単位を切り替える

ワークアウトをセグメントに区切る

ワークアウトを追加する

watchOS 5 以降では、運動を始めると Apple Watch が察知して、手首をたたいて教えてくれます。この通知に表示されるオプションをタップして、ワークアウトを記録する、ワークアウトの種類を変える、その日の通知を停止する、または通知を閉じることができます。タップしたタイミングがいつでも、エクササイズを始めた時点からのワークアウトクレジットをもれなく獲得できます。

Apple Watch がワークアウトを記録するかどうか確認してくれるまでどのくらいかかるかは、ワークアウトの種類によって異なります。以下のワークアウトについては、Apple Watch が通知してくれます。

この設定のオン／オフを切り替えるには、Apple Watch で設定 App を開いて、「ワークアウト」をタップし、「ワークアウトの開始を通知」を表示してください。 

watchOS 5 以降では、運動し終わったことを Apple Watch が察知し、手首をたたいて教えてくれます。通知をタップしてワークアウトを終了または一時停止するか、通知を閉じてそのまま運動を続けられます。通知に対応しなかった場合や通知を閉じなかった場合は、自分で終了または一時停止するまでワークアウトが継続します。

運動が終わったと Apple Watch が検知するまでにかかる時間は、ワークアウトの種類によって異なります。

この設定のオン／オフを切り替えるには、Apple Watch で設定 App を開いて、「ワークアウト」をタップし、「ワークアウトの停止を通知」を表示してください。

長距離のウォーキングやランニングの際にバッテリーを節約するために、省電力モードを使って, 「常にオン」 のディスプレイ、心拍数センサー、モバイルデータ通信をオフにしておくことができます。アクティブ (活動時) カロリー、距離、ペース、経過時間の計測は依然として継続されます。

「省電力モード」のオン／オフは以下の手順で切り替えます。

1. iPhone で、Apple Watch App を開きます。 
2. 「マイウォッチ」タブをタップして、「ワークアウト」をタップします。
3. 「省電力モード」をタップしてオン／オフを切り替えます。 

1. iPhone で、アクティビティ App を開きます。
2. ワークアウトの詳細情報を確認するには、「ワークアウト」タブをタップして、アイテムをタップします。 

ワークアウト App の情報は Apple Watch のアクティビティ App と共有されるので、ワークアウトで記録した運動量はアクティビティのゴールにも反映されます。すべてのデータが自動的にヘルスケア App に保存され、ユーザの許可があれば、ヘルスケア App 経由で他社製 App で利用することもできます。 

• 学ぶ、創る、ひらめく。Apple Store で毎日開催される体験セッションに参加してみましょう。お近くで開催されている Today at Apple セッションについては、こちらでご確認ください。
• 運動中は、設定時に入力した情報に基づいて計測値が算出されます。個人情報を変更する方法については、こちらの記事を参照してください。 
• Apple Watch を調整することで、歩行／走行距離やペース、カロリーの測定精度を上げることができます。詳しくは、こちらの記事を参照してください。
• 運動中に音楽を聴くことができます。詳しくは、こちらの記事を参照してください。ワークアウト中に音楽をコントロールするには、左にスワイプします。
• ワークアウトのクレジットを獲得できない場合の対処法については、こちらの記事を参照してください。
• ワークアウトの履歴を表示する方法についてはこちらの記事、アクティビティ App でトレンドを把握する方法については、こちらの記事を参照してください。
• スイミングと車椅子のワークアウトについては、こちらの記事を参照してください。 
• Apple Watch を着けたままスイミングできます。詳しくは、こちらの記事を参照してください。
• Apple Watch はランニングのパートナーになります。詳しくは、こちらの記事を参照してください。

1. サイクリング、ウォーキング、ランニング、車椅子のワークアウトについては、マイルまたはキロメートルを切り替えることができます。さらに、スイミングのワークアウトについては、ヤードまたはメートルを切り替えられます。 
2. Apple Watch Series 1 および Apple Watch (第 1 世代) はスイミングには適していません。Apple Watch の耐水性能については、こちらの記事を参照してください。