Apple Watchで血中酸素ウェルネスアプリを使う方法

血中酸素ウェルネスアプリを使えば、血液中に取り込まれた酸素のレベルを測定できます。

血中酸素ウェルネスアプリについて

Apple Watch Series 6以降とUltraの全モデルの血中酸素ウェルネスアプリでは、血中に取り込まれた酸素のレベルをいつでも好きな時に（オンデマンドで）測定して、全体的なウェルネスの状態を知ることができます*。2024年1月18日以降に米国で購入され、部品番号が「LW/A」で終わるApple Watchモデルをお使いの場合、血中酸素ウェルネスのデータ分析はiPhoneで実行され、分析結果はヘルスケアアプリで確認できます。この機能は、最新バージョンのiOSとwatchOSで利用できます。Apple Watchの見分け方を確認します。

血中酸素ウェルネスアプリによる測定は医療目的ではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスを目的としたものです。

血中酸素ウェルネスアプリはデフォルトで一部の国や地域でのみ利用できます。

血中酸素ウェルネスアプリを利用できる国や地域については、こちらをご覧ください

血中に取り込まれた酸素のレベルとは

血中に取り込まれた酸素のレベル（血中酸素濃度）とは、赤血球によって肺から全身に運ばれる酸素の割合（%）のことです。この重要な血液の働きがどれほどうまく行われているかを把握することで、全体的なウェルネスの状態を知ることができます。

ほとんどの人の血中酸素濃度は95〜100 ％ですが、95 %以下になっても通常の生活を送れる人もいます。睡眠中に数値が少し低めになるのは異常ではありません。人によっては95 %以下になる場合もあります。

血中酸素ウェルネスアプリの使い方

以下の条件が満たされていることを確認した上で、下記の手順で血中酸素ウェルネスアプリを使ってください。

必要な条件と準備

血中酸素ウェルネスアプリがご自分の国や地域で利用可能かどうかを確認します。Apple Watch上に血中酸素ウェルネスアプリが表示されない場合は、Apple Watch上でApp Storeにアクセスし、「血中酸素ウェルネス」を検索してダウンロードできます。血中酸素ウェルネスアプリを削除した場合は、Apple WatchのApp Storeから再度インストールできます。
iPhone 6s以降を、最新のiOSバージョンにアップデートしてください。
Apple Watch Series 6以降または任意のモデルのApple Watch Ultraを最新バージョンのwatchOSにアップデートします。*
18歳未満の方は血中酸素ウェルネスアプリをご利用になれません。ヘルスケアプロフィールで年齢を確認・設定できます。

取り込まれた酸素のレベルを測定する

血中に取り込まれた酸素のレベルは、血中酸素ウェルネスアプリを使っていつでも測定できます。

Apple Watchが、きつすぎず、ゆるすぎず、ぴったりと快適に手首にフィットしているか確認します。
Apple Watch上で血中酸素ウェルネスアプリを開きます。
Apple Watchの文字盤を上に向け、手首を平らにして、そのまま動かさないようにします。
「開始」をタップし、腕を動かさずに15秒間そのままの状態に保ちます。
しばらく動かないでじっとしていてください。測定には15秒かかります。測定が終わると結果が表示されます。2024年1月18日以降に米国で購入され、部品番号が「LW/A」で終わるApple Watchモデルをお使いの場合、血中酸素ウェルネスのデータ分析はiPhoneで実行され、分析結果はヘルスケアアプリで確認できます。この機能は、最新バージョンのiOSとwatchOSで利用できます。
をタップします。

ベストな結果を得るためには

測定している間は、腕をテーブルや膝の上にのせておきましょう。手首と手のひらを平らにして下向きにし、できるだけ動かさないようにしてください。
Apple Watchの装着がゆるすぎないか確かめます。バンドがゆるすぎず、きつすぎず、ぴったりと心地よく手首にフィットして、Apple Watchの裏側が手首に触れている必要があります。
Apple Watchの裏面が手首にぴったりついているか確かめます。手首の骨が邪魔になって皮膚の表面にぴったり重ならない場合は、Apple Watchを手首の骨より2～5センチメートル上へ動かします。

その他の要因

理想的な状態であっても、血中に取り込まれた酸素のレベルをApple Watchで常に正確に測定できるとは限りません。ごく少数ですが、人によってはさまざまな要因で酸素レベルをまったく測定できない場合もあります。

皮膚灌流（皮膚を流れる血液の量）が測定に影響する場合があります。皮膚灌流は人によって大きく異なり、周囲の環境によっても変化します。たとえば、寒い日に戸外にいる場合は、手首の皮膚灌流が低くなりすぎて、センサーが血中酸素ウェルネスアプリとの連携で測定結果を出せないことがあります。
タトゥー（刺青）などによる永続的または一時的な皮膚の変化も影響を及ぼすことがあります。タトゥー（刺青）のインク、図柄、濃さによってはセンサーからの光が遮られ、血中酸素ウェルネスアプリが正確に測定を行えないことがあります。
測定中に動いてしまうことも、バックグラウンド測定やオンデマンド測定がうまくいかない要因の一つです。また、腕を体の横に垂らす、こぶしを握るなど、腕や手の位置や状態によって測定がうまくいかないこともあります。
安静時に心拍数が高すぎる（150 bpmを上回っている）場合は、血中に取り込まれた酸素のレベルを正常に測定できません。

バックグラウンド測定について

バックグラウンド測定がオンになっている場合、血中酸素ウェルネスアプリは、血中に取り込まれた酸素のレベルを随時自動的に測定します。通常はユーザが動いていない時に測定が行われます*。ユーザがどれだけ活発に動くかによって、1日あたりの測定回数や、どのくらいの間隔を置いて測定されるかが異なります。測定時には手首に明るい赤色光が照射されますが、暗い場所ではこの赤色光が目につきやすくなりがちです。この光を煩わしく感じる場合は、以下の方法でバックグラウンド測定をオフにできます。

Apple Watchで設定アプリを開きます。
「血中酸素ウェルネス」をタップし、「睡眠モード中」と「シアターモード中」をオフにします。

血中に取り込まれた酸素のレベルの測定は、「Apple Watchで睡眠時間を記録」の設定がオンになっている場合にのみ行われます。

ヘルスケアデータを見る

血中酸素ウェルネスの測定結果は、オンデマンドの測定値もバックグラウンドの測定値も、すべてiPhoneのヘルスケアアプリに保存されています。

ヘルスケアアプリを開きます。
「ブラウズ」をタップし、「呼吸」>「取り込まれた酸素のレベル」をタップします。

グラフの上部にある「日」をタップすると、その日の取り込まれた酸素レベルの測定値が表示されます。グラフの上部で「週」をタップすれば過去1週間、「月」をタップすれば過去1か月、「6か月」をタップすれば過去6か月の測定値が表示されます。測定結果にフィルタを適用して絞り込み、睡眠中や高地環境での結果だけを表示することもできます。

注意事項

血中酸素ウェルネスアプリの測定は、医療目的（自己診断や医師への相談を含む）ではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスを目的としたものです。
血中酸素ウェルネスアプリは18歳以上の方が対象です。