Ottenere le misurazioni più accurate con Apple Watch
Apple Watch utilizza le informazioni personali quando effettua le misurazioni relative all'attività fisica quotidiana. Puoi ottenere misurazioni più precise seguendo questi suggerimenti.
Mantieni aggiornate le tue informazioni
Il tuo Apple Watch utilizza le tue informazioni personali, come altezza, peso, sesso ed età, per calcolare la quantità di calorie bruciate e molto altro.
Per aggiornare le tue informazioni personali, apri l'app Watch sull'iPhone. Tocca il pannello Apple Watch, quindi tocca Salute > Profilo sanitario. Tocca Modifica, quindi tocca la voce che desideri modificare.
Accertati di guadagnare crediti per Movimento ed Esercizio
Ogni minuto di movimento di intensità uguale o superiore a una camminata a ritmo sostenuto contribuirà al raggiungimento dei tuoi obiettivi giornalieri per Esercizio e Movimento. Con Apple Watch Series 3 o versioni successive, i tuoi livelli di tono cardiovascolare vengono usati per determinare il ritmo adatto a te. Per chi utilizza una sedia a rotelle, vengono misurate le spinte a ritmo sostenuto. Le attività con un livello di intensità inferiore vengono registrate solo ai fini dell'obiettivo quotidiano per Movimento.
Per ottenere i crediti per Esercizio mentre cammini, muovi in modo naturale il braccio su cui indossi l'Apple Watch. Ad esempio, mentre porti a passeggio il cane, lascia che il braccio su cui indossi l'Apple Watch ondeggi liberamente mentre tieni nell'altra mano il guinzaglio.
Se mentre cammini hai entrambe le mani impegnate, ad esempio stai spingendo un passeggino, puoi comunque ottenere i crediti per Esercizio usando l'app Allenamento. Apri l'app su Apple Watch e tocca Camminata outdoor. Per monitorare il movimento, l'app Attività rileva il movimento del braccio e usa un accelerometro, mentre l'app Allenamento può usare l'accelerometro, il sensore della frequenza cardiaca e il GPS.
Assicurati che la funzione Rilevamento polso sia attiva
Se l'opzione “Rilevamento polso” è disattivata, non riceverai notifiche “In piedi” e l'Apple Watch non potrà tenere traccia dei tuoi progressi per questo obiettivo. Se l'opzione “Rilevamento polso” è disattivata, non verrà eseguita la lettura della frequenza cardiaca in background (ad esempio, la frequenza cardiaca a riposo e mentre cammini).
Per controllare questa impostazione, apri l'app Watch sull'iPhone. Tocca il pannello Apple Watch, quindi tocca Codice. Assicurati che la funzione Rilevamento polso sia attiva.
La frequenza cardiaca a riposo e mentre cammini sono disponibili solo su Apple Watch Series 1 o modelli successivi.
Indossalo correttamente
Se indossi l'Apple Watch in modo corretto (né troppo stretto né troppo allentato e con il giusto spazio per permettere alla pelle di respirare), consentirai ai sensori di funzionare nel modo giusto e avrai il miglior comfort possibile.
Se preferisci, puoi stringere il cinturino dell'Apple Watch per gli allenamenti e allentarlo quando hai terminato. Inoltre, i sensori funzionano solo se indossi Apple Watch sopra il polso.
Ottieni la misurazione più accurata della tua frequenza cardiaca
Per ottenere la misurazione più accurata della frequenza cardiaca quando usi Allenamento, assicurati di indossare l'Apple Watch correttamente sopra il polso. Il sensore della frequenza cardiaca deve stare a contatto con la pelle. Scopri di più sulla precisione e sulle limitazioni del sensore della frequenza cardiaca.
Se hai un Apple Watch Series 3 o versioni successive, monitora i livelli di tono cardiovascolare per misurare lo sforzo a cui è sottoposto il tuo cuore durante una passeggiata, una corsa o un'escursione all'aperto nell'app Allenamento.
Se disattivi Battito cardiaco nelle impostazioni Privacy, la frequenza cardiaca non verrà misurato. Per vedere se Battito cardiaco è attivato o disattivato, apri l'app Watch sul tuo iPhone, quindi tocca Privacy.
Scegli l'allenamento più adatto
Quando usi l'app Allenamento, scegli l'opzione che meglio corrisponde all'attività che stai svolgendo. Ad esempio, se corri su un tapis roulant, scegli Corsa indoor. Se stai eseguendo un allenamento non incluso nell'elenco, tocca Aggiungi allenamento e scegli quello che corrisponde meglio all'attività svolta.
Scopri di più su ciascun tipo di allenamento.
Calibrare Apple Watch
Calibra il tuo Apple Watch per ottenere misurazioni più precise della distanza, del ritmo e delle calorie. Calibrare l'orologio può aiutarti a conoscere meglio il tuo livello di forma fisica e la tua andatura.
Altri fattori che incidono sulla lettura della frequenza cardiaca
Molti fattori possono incidere sulle prestazioni del sensore della frequenza cardiaca dell'Apple Watch. Uno di questi è l'irrorazione sanguigna (cioè la quantità di sangue nei vasi sanguigni) della pelle. varia notevolmente da una persona all'altra e può essere influenzata anche dall'ambiente. Ad esempio, se ti stai allenando a basse temperature, l'irrorazione della pelle del polso potrebbe essere troppo bassa per essere letta dal sensore della frequenza cardiaca.
Anche le modifiche permanenti o temporanee alla pelle, come alcuni tatuaggi, possono influire sulle prestazioni del sensore della frequenza cardiaca. L'inchiostro, il motivo e la saturazione di alcuni tatuaggi possono bloccare la luce proveniente dal sensore, rendendo difficile effettuare letture affidabili.
Il movimento è un altro fattore che può incidere sul sensore della frequenza cardiaca. I movimenti ritmici, come quelli della corsa o della bici, danno risultati migliori rispetto ai movimenti irregolari, come quelli del tennis o della boxe.
Se non riesci a ottenere una lettura affidabile a causa di uno di questi fattori, puoi collegare il tuo Apple Watch in modalità wireless a un cardiofrequenzimetro esterno, come una fascia toracica Bluetooth. Scopri come abbinare gli accessori Bluetooth.
La frequenza cardiaca è uno dei molti fattori utilizzati da Apple Watch per misurare l'attività e l'esercizio. A seconda del tipo di allenamento, Apple Watch seleziona gli input più adatti. Ad esempio, se corri al chiuso, utilizza anche l'accelerometro. Scopri di più su come Apple Watch utilizza il GPS e il sensore della frequenza cardiaca quando usi l'app Allenamento.
