Melacak haid Anda dengan Pelacakan Siklus

Dengan iOS 13 dan watchOS 6 atau versi lebih baru, melacak siklus menstruasi Anda merupakan hal mudah, sehingga Anda dapat memperoleh gambaran yang lebih baik untuk kesehatan Anda.

Anda dapat melacak siklus menstruasi di app Kesehatan di iPhone atau app Pelacakan Siklus di Apple Watch. Dan Anda dapat menyalakan pemberitahuan untuk memberi tahu Anda kapan haid berikutnya atau masa subur Anda mendekati.

App Pelacakan Siklus adalah bagian dari watchOS 6. watchOS 6 kompatibel dengan Apple Watch Series 1 dan versi lebih baru. Peningkatan ke watchOS 6 memerlukan iPhone 6s atau versi lebih baru yang menjalankan iOS 13 atau versi lebih baru.

Cara mengatur Pelacakan Siklus

  1. Di iPhone, buka app Kesehatan dan ketuk tab Telusuri. 
  2. Ketuk Pelacakan Siklus.
  3. Ketuk Memulai, lalu ikuti langkah-langkah pada layar. 

App Pelacakan Siklus di Apple Watch dan app Kesehatan Health di iPhone

Cara melacak siklus

  1. Di iPhone, buka app Kesehatan dan ketuk tab Telusuri.
  2. Ketuk Pelacakan Siklus.
  3. Geser ke tanggal yang benar, lalu ketuk oval untuk mencatat haid Anda.
  4. Untuk menambahkan informasi lainnya, gulir ke bawah dan ketuk kategori, lakukan perubahan, lalu ketuk Selesai. Anda dapat melacak gejala, bercak, suhu tubuh basal, dan banyak lagi.

Untuk melacak siklus dari Apple Watch, buka app Pelacakan Siklus, geser ke tanggal yang benar, lalu ketuk oval untuk mencatat haid Anda.

Statistik pelacakan siklus di app Kesehatan

Cara memeriksa tanggal haid berikutnya dan terakhir Anda

  1. Di iPhone, buka app Kesehatan dan ketuk tab Telusuri.
  2. Ketuk Pelacakan Siklus.
  3. Gulir ke Prediksi untuk melihat kapan haid berikutnya kemungkinan akan dimulai. Jika Anda tidak melihat perkiraan, ketuk Tampilkan Semua di samping Prediksi. 
  4. Gulir ke Statistik untuk melihat tanggal periode menstruasi terakhir dan durasi siklus normal Anda.

Untuk memeriksa tanggal dari Apple Watch, buka app Pelacakan Siklus, lalu gulir ke bawah ke Prediksi Haid atau Periode Menstruasi Terakhir. 

Arti Warna di app

Saat membuka app Kesehatan atau app Pelacakan Siklus, Anda dapat dengan mudah dan cepat memeriksa haid atau masa subur. Berikut arti simbol dan warna di app.

Oval biru muda

Oval biru muda menandakan prediksi enam hari masa subur.

Garis-garis merah

Garis-garis merah pada tanda lingkaran ketika haid Anda diprediksi terjadi.

Titik merah tua

Lingkaran merah tua menandakan hari-hari haid yang dicatat. 

Titik ungu

Titik ungu menandakan hari-hari saat Anda mencatat informasi.

Pilihan pelacakan siklus di app Kesehatan

Cara mengatur pemberitahuan untuk pelacakan haid dan pelacakan kesuburan

  1. Di iPhone, buka app Kesehatan dan ketuk tab Telusuri. 
  2. Ketuk Pelacakan Siklus.
  3. Gulir ke bawah dan ketuk Pilihan 
  4. Pilih Prediksi Haid dan Pemberitahuan Haid. Dengan pemberitahuan ini, Anda dapat mengetahui kapan haid akan dimulai dan menanyakan apakah haid Anda telah berakhir. 
  5. Pilih Prediksi Kesuburan dan Pemberitahuan Kesuburan. Dengan pemberitahuan ini, Anda dapat mengetahui kapan masa subur Anda kemungkinan akan dimulai.

Prediksi dimulai setelah Anda memasukkan haid terakhir di app Pelacakan Siklus dan berdasarkan data yang dicatat. Jika Anda mencatat haid sebelum diprediksi akan dimulai, Anda tidak akan mendapatkan pemberitahuan prediksi haid untuk siklus tersebut. Pemberitahuan muncul di Apple Watch dan iPhone, tergantung pada perangkat yang sedang Anda gunakan. 

Cara prediksi dihitung

Prediksi menstruasi didasarkan pada data yang Anda masukkan mengenai menstruasi sebelumnya dan panjang siklus, termasuk jumlah hari menstruasi Anda biasanya berlangsung dan panjang siklus Anda pada umumnya. Ketika mengatur Pelacakan Siklus, terdapat pilihan untuk memasukkan data terkait riwayat siklus Anda, termasuk hari pertama menstruasi Anda yang terakhir, durasi umumnya, dan panjang siklus Anda pada umumnya. Anda dapat memasukkan data ini secara manual atau mengonfirmasi data yang sebelumnya ada di app Kesehatan dari penggunaan app pihak ketiga.

Masa subur adalah periode enam hari saat Anda kemungkinan besar dalam masa subur, berdasarkan data yang Anda catat mengenai haid Anda atau hasil tes ovulasi positif. Prediksi masa subur berdasarkan metode kalender tradisional. Masa subur dihitung dengan mengurangi 13 hari (fase luteal) sejak perkiraan tanggal mulai siklus berikutnya. Jika Anda memasukkan hasil tes ovulasi positif, prediksi masa subur dapat menyesuaikan sehingga hari kelima masa subur bertepatan dengan hasil tes ovulasi positif pertama dalam sebuah siklus.

Cara menyembunyikan app Pelacakan Siklus

Anda dapat menghapus app langsung dari layar Utama di Apple Watch:

  1. Tekan Digital Crown untuk melihat layar Utama.
  2. Sentuh terus app Pelacakan Siklus hingga ikon app bergoyang. Jika app tidak bergoyang, pastikan bahwa Anda tidak menekannya terlalu keras.
  3. Ketuk tombol hapus  , lalu ketuk Hapus App. Tidak semua app Apple internal dapat dihapus.
  4. Tekan Digital Crown untuk menyelesaikan.

Pelajari cara menginstal app Pelacakan Siklus lagi.

Hal-hal yang harus Anda ketahui

  • App Pelacakan Siklus dan prediksi masa subur tidak boleh digunakan sebagai bentuk kontrasepi. 
  • Data dari app Kesehatan dan Pelacakan Siklus tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis kondisi kesehatan.
  • App pihak ketiga yang berfungsi dengan app Kesehatan juga dapat digunakan dengan Pelacakan Siklus. 

Informasi tentang produk yang tidak diproduksi oleh Apple, atau situs web independen tidak dikendalikan atau diuji oleh Apple, disediakan tanpa rekomendasi atau persetujuan. Apple tidak bertanggung jawab terkait pemilihan, kinerja, atau penggunaan situs web atau produk pihak ketiga. Apple tidak memberikan pendapat terkait akurasi atau keandalan situs web pihak ketiga. Risiko adalah hal tak terpisahkan dari penggunaan Internet. Hubungi vendor untuk informasi selengkapnya.

Tanggal Dipublikasikan: